aero

1 dzień nowej diety. Czy kawy to ja nadal nie mogę??????????????? :-? Cóż ja porabiałam... Wczoraj wpadły aeroby na orbim - 60 min. Dziś Ano w końcu zrobiłam trening siłowy wg. zalecenia (napotny - odstawiony). Komentarz napiszę od razu bo wydaje mi się to ważne. Nogi mam zarżnięte w trupa. Już na początku - przy przysiadach - nie mogłam wstać z [...]

[...] Postawiłam na zrobienie max ilości powtórzeń w serii a nie na dokładanie.. Cała reszta jak dla mnie - OK. I jeszcze na ten moment jestem szczęśliwa że nie muszę się aero zarzynać.. Jeszcze trzyma mnie niechęć do pocenia się na orbim %-) Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C [...]

[...] drążka do klaty, podciąganie, delikatnie płaską i wyciskanie na barki (siedząc a nie stojąc). Do HIP-ów, RDL-u, wypadów nie podchodziłam. Zrobiłam 3 serie po 10 szybkich przysiadów cc. I krótkie aero na koniec. Miska: wg założeń. Picie: woda, kawa, zielona herbata, mniszek na noc. Farmacja: wit C 1500mg, olej z wiesiołka, morszczyn.

[...] @. Było strasznie zapuchłam niemiłosiernie, myślałam że łydki to mi pękną! Rozpoczynamy więc powtórkę z rozrywki czyli: dieta wege plus upierdliwy trening z dużą ilością aerobów. Mam zamiar przez najbliższe półtora tygodnia obejść się bez jakichkolwiek produktów odzwierzęcych. Mimo że Obli zezwoliła na jajco i wątróbkę to spróbuję przetrzymać [...]

Jesteś fantastyczną kobietą, niesamowicie miło było Cię poznać. };-) I co ja robiłam? Prawie nic oprócz aero mi nie wyszło. Wlazłam na wagę w sobotę - jak zobaczyłam cyferki to zrobiło mi się ciemno w oczach i nie pomierzyłam się bo centymetr poleciał szerokim łukiem przez okno. (Pewnie leży gdzieś tam w krzakach ale nie mam zamiaru po niego iść). [...]

Też jestem z tych co cały rok chodzą głodni ;-) Zaczniesz robić więcej aero + jakaś dodatkowa aktywność fizyczna i będziesz mógł wsunąć w siebie więcej :-)

[...] spadek 2cm z ud! A co Wy sądzicie o tych wynikach? Dobrze, czy zle jak na 2tyg. redukcji? W minionym tygodniu udało mi się zrobić 2 treningi siłowe obwodowe oraz 2 treningi aero na czczo. Starałam się trzymać diety, ale niestety średnio mi to w tym tygodniu wyszło Muszę przyznać się do kilku kostek czarnej czekolady i 2 lodów (ale nie Magnum, o [...]

Nastrasz mu, że jak się wprawisz, to będziesz jadła tyle, ile Ruda %-) A aero la Ciebie bez sensu - mięśnie rób :-))

[...] w ostatniej serii to nawet te 5 powtórzeń to była wieczność.. No i pierwszy raz 15kg poszło w wyciskaniu sztangielek oburącz, była moc :-D Mam takie postanowienie robić aero/interwały albo biegać już teraz po każdym treningu, w końcu trzeba się zmobilizować :-) DIETA 1813 kcal, b: 95 g (21%) ww: 160 g (35%) tł: 87 g (43%) 1. placek owsiany z [...]

Ile razy w tygodniu masz czas na ćwiczenia? tak sobie myślę, może polecisz chociaż 4tygodnie treningiem jaki miały laski w konkursie czy ostatnio Esther, tam jest pierw aero później ćwiczenia w superseriach do zarąbania. To by ci mogło dobrze zrobić :-))

[...] do kolejki. Końcówka trasy już z latarką, ale tak już było w miarę prosto i szeroka droga. W normalnych warunkach na pewno by mi się nie chciało biec, a tak pocisnęłam aero %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdb558f3eeb54ad9a4661ef9ca7c00f8.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b36b54ab00314f37a23e3a00a7257fca.JPG [...]

Alfa - jak miło że do mnie zaglądnęłaś :-) Ja do końca endomondo nie wierzę, z tego co wyliczałam na dół zbiegałam z prędkością między 7km/h (tam gdzie skały i nierówno) do 10-11km/h, jak już zrobiło się prościej. Może te 15 to z odcinka, gdzie wydawało mi się że jakieś oczy w lesie się zaświeciły, pewnie to lis albo kuna, ale jakiej werwy [...]

Bziu - chwilowo problem zniknął, ale pasowało by się wybrać do fizjo.., no i nawet u Ciebie robiłam ostatnio wywiad na temat rollowania, ale tak mi cały czas schodzi, dopiero jak boli, to się zaczynam ogarniać @@-) Eve-powiedziałabym że góry to u mnie nawet nie dodatek, ale często są na pierwszym miejscu ;-) Ostatnio ciężko mi pogodzić wszystko, [...]

Obli - ta opcja pauzowania endomondo akurat w górach się nie sprawdza - wystarczy że stanę na chwilę żeby wziąć oddech i już odlicza.. Jakoś tak to działa, że nie odlicza tylko tych ewidentnych, dłuższych przerw, tylko każde zatrzymanie, a to wtedy zakłamuje wynik. Kiedyś szłam z kolegą, oboje mieliśmy włączone endomondo, tylko właśnie on miał z [...]

[...] skos góra 8x12 - 2serie:10kg, 6 serii: 12,5kg 3a. uginanie ze supinacją 6x15 - 2 serie: 6,5kg, 4 serie: 5kg 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 - 22,5kg + aero: orbiterek 30min. ("387 kcal"), wcześniej 25min. rower w terenie Trening całkiem ok, dziwiłam się czemu tak się dłuży, a okazało się że w 1a, 1b, 2a i 2b zamiast 6 [...]

[...] od listopada... Jak znajdę chwilę to zrobię też takie zestawienie pomiarów z ważniejszych okresów z ostatniego roku-dwa, jak to się zmieniało :-) 10.02.2015 DZIEŃ 9 Poranne aero - pobudka o 5 i 1.5godziny odśnieżania \-) TRENING 1a. wyciskanie sztangielek na skosie 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg 8x14.5kg, 8x14.5kg, 8x14.5kg 1b. przysiady ze sztangą [...]

[...] fitnessów z programu LesMills - zajęcia bardzo pozytywnie mnie zaskoczyły, generalnie do fitnessów podchodzę sceptycznie, a te czasem mogłyby być fajną alternatywą dla aero. Aż wrzucę opis i swoje wrażenia ;-): BODYCOMBAT® (55min.) Energetyczny trening, podczas którego przeistoczysz swoje marzenia o sportach walki w pełną ekspresję, [...]

[...] por, pietruszka, seler, cebula, papryka, grzyby) 4. mielone z szynki z koncentratem pomidorowym, ryż basmati z benecolem, brokuł + tran, wit.C, wit.D, wapń, thermogenic, kreatyna, kombucha, ZMA No a dziś już biegania nie było, za to w ramach porannego aero była prawie godzina odśnieżania :-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-02-26 13:02:27

[...] pieczarki, orzechy włoskie + tran, wit.C, wapń, thermogenic, kreatyna, ZMA /SFD/Images/2015/4/3/601bddd51a844bb1b7ab47b86a8155a1.jpg A dziś już też zaliczone poranne aero - też zaczęłam przed 6 rano, ale tym razem zamiast biegania równa godzina odśnieżania /-)_. Teraz liczę, że wyjdę wcześniej z pracy i pójdę na trening, a później [...]

[...] i nie srac "poleci miecho bla bla" tylko zwal tyle,zebys byl zadowolony ,i jedziesz dalej juz masowo bardziej zwracajc uwage na miske zeby nie zalewało tak . Widac ze sklonnosci do tycia masz i nie ma sie co piepszyc w tancu,bo tak to nigdy nie bedziesz wygladal tak jak chcesz,i nie przypalisz brzucha. micha,aero i boki poleca w oczach