aero

qejk jakie aero roniłes?

[...] osób po prostu z góry zakłada porażkę i nie wrzuca fot - oczywiście nie mogę tego pochwalać ale potrafię to zrozumieć ;-) jednak czy tak w ogóle będzie to pomyślimy za rok póki co robic ostatnie sesje aero, pompować się przed sesją i jazda z fotami , jeszcze na pewno kilku dobrych zawodników wrzuci swoje foty ;-) jest o co walczyć pozdrawiam

[...] trochę w rozkroku ale generalnie damskie 25 Sumo DL Hi Pull 16/14/14/14 kg -------------------------- 25 CurtisP 14 kg 25 przysiadów skakanka 3 min 199 przeskoków + dowolne aero kończące godzinę 47 min + rowerek 12 min kierwa jak mi się dłużyło }:-( Co to było to ja nie wiem ale przetrwałam 8-)8-)8-) Przerw milion pińcet sto dziewięćset \-) [...]

Tylko jak tu zmieścić tę treść pokarmową jak w żołądku ciągle zalega woda @@-)%-) ______________________________________________________ Dzień 79 tydzień 12 03.07.2012 Odwadnianie - dz.2 DNT Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7b85fbf59964954b0fb4a862313ce59.jpg zielsko: brokuł, ogórek popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda w nieznanych ilościach %-) [...]

Falunia balkon, w takie duchoty, to jest dobry pomysł :-D tylko u mnie w cholerę komarów #-P _________________________________________________________ Dzień 82 tydzień 12 06.07.2012 Odwadnianie - dz.5 (ładowanie) Trening 1a. Przysiad 6 x 12 30s 1b. RDL 6 x 10 30s 2a. Wiosło sztanga 6 x 10 30s 2b. Wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6 x 12 30s [...]

dzięki- uda bolą- o masakra aero będzie katorgą:D

No tak ;] Do południa "ciapało" Bardzo zmokłaś dziś na aero? :)

TO na aero sie udało :D Chyba, że bardzo Ci zalezało żeby padało :D (bo z tego co pamiętam, to lubisz spacer w deszczu ) Mam nadzieję, że papiery nie zamokły

Tomek po jednym czuję średnio, na dwóch znowu bardzo mocno. Ale siłowy odkąd go biorę to totalna klapa. Dlatego odkładam i tylko do aero jak coś.

Znowu ja, cos mi wszystko stoi, kalori mam mało 2300-2400, silka 3x, spacery z psem, aero ze 2x w tygodniu no i ciul z wagą ale w pasie nie spada. 88cm kawałek pod pepkiem. Łapy i nogi chude jak patyk a bęben i cyce spore. Nie kumam, czemu tu wszyscy piszą, ze im leci kilogram na tydzień? Przekupienie czy co?;)

No od września wchodzę na clen, ale to do pct... Ale clen i tak będę ciągnął gdzieś do połowy października, potem redukuje na samej misce i aero

[...] tak wychodzi Ogólnie-dziś mam jakiś słaby dzień, nawet ciężko mi się szło po schodach w drodze na siłownię, choć patrząc na zapiski z treningu tragedii nie było. Ale od kilku dni znów czuję niechęć do bieżni czy jakiegokolwiek dodatkowego aero, chyba trzeba nad tym popracować @-| DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5497d385e614e1a8f8af25c173ab8c8.PNG

nie musisz aero , jak nie chcesz ;-)

[...] młotkowe-walczyłam dzielnie z 4kg na rękę, czułam jakbym dźwigała co najmniej 10..W większości ćwiczeń liczyłam na więcej, no i jak widać przeliczyłam się ;-] W ramach aero znów tylko spacer-jak się nie ruszam jest ok, czuję się dobrze, ale jak próbuję się zmusić do jakiegokolwiek wysiłku, to już przestaje być wesoło. Przez cały dzień [...]

Bardzo ładna sylwetka i dobra forma. Siła jak na ten czas mega!! Mimo że masz sporo ww, to jednak duże ilości aero wykańczają. Co prawda sam jestem u siebie zaskoczony że siła na ten moment trzyma taki poziom, ale CC +50kg na dobre technicznie pompki to dla mnie kosmos! Powodzenia i do zoba na debiutach!! Pozamiataj niską kategorię, bo masz [...]

[...] ruszyłem pełną parą mimo, że nie jestem jeszcze do końca zdrowy - mocno zatkany nos :-( Niestety czas goni, forma sama się nie zrobi. Drobne zmiany w diecie, ilość aero leciutko do góry. Dieta: - I. Jajecznica z 10 białek, 80g płatków owsianych, 15g Mix WPC i WPI łyżka oliwy - II-V. 200g filetu z kurczaka, 75g makaronu brązowego - VI. 1 [...]

Proste, że nie przestaję! Wczoraj odpoczywałem. Wykonałem tylko rano na czczo aeroby 35min. Dzisiaj na czczo poleciało już 40min. Puki co po treningu siłowym nie będę wykonywał aero, najprawdopodobniej do końca tygodnia. Odżyłem już zdecydowanie. Waga na czczo 82kg, więc odleciałem już od startowej o 7kg. Powoli czas zacząć ją znowu delikatnie [...]

e tam, 10 min dłużej przy aero i dalej forma kosa :-P

[...] - 1. Podciąganie nachwyt 4s Max pow. CC - 2. Ściąganie drążka podchwytem do klatki 4s 8-12 pow. - 3. Unoszenie sztangielek w opadzie na boki 3s 12-20 pow. - 4. Kompleksy sztangowe 5s (6ćw x 6 pow.) Kompleksy sztangowe mnie wykończyły, kałuża potu + dochodzenie do siebie przez bislko pół godziny. Aeroby: Na czczo: bez aero W środę odpoczywałem.

[...] zostal tluszcz, to trudne do odchudzenia miejsce. Tak w ogole ciagle czepiasz sie jednego miejsca zamaista zaczac swoje cialo traktowac jako calosc. Twoja dieta caly czas nie poprawiona.... Sa teorie mowiace ze gomadzenie tluszczu w tym miejscu jest zwiazane z nadmiernym stresem, spowodowanym stylem zycia, dietami, duza iloscia cwiczen aero....