Konkurs/mika/ podsumowanie str.21

O bosz, zapomniałam, że przy odwadnianiu skóra wyglądała fatalnie.
Dzielna steś, już końcóweczka, a w ndz pokażesz nam kratę

Ciekawe wrazenia z odwadniania :) Najgorsze to chyba wstawanie w nocy ;) Ja zazwyczaj odwiedzam wc w nocy tylko raz, ale i tak nigdy mi sie nie chce wstawac

A micha nie dosc ze biedna, to jeszcze nudna

Czekam z niecierpliwoscia na podsumowanie :)

Ja Tobie pw wysłałam Czy doszło?

Rudziaku a tam dzielna zdesperowana bo mam nadzieję, ze po odwadnianiu kieś efekty będzie widać

Viki nie mogę spać i nie wiem czy to upały, czy odwadnianie w każdym razie zanim zasnę trochę się nawstaję i zmęczę

Miśka nic nie dostałem



Zmieniony przez - mika w dniu 2012-07-06 12:16:09

też zwiedzam mieszkanie nocą rozważam spanie na balkonie

Falunia balkon, w takie duchoty, to jest dobry pomysł
tylko u mnie w cholerę komarów
_________________________________________________________

Dzień 82 tydzień 12
06.07.2012
Odwadnianie - dz.5 (ładowanie)

Trening

1a. Przysiad 6 x 12 30s
1b. RDL 6 x 10 30s

2a. Wiosło sztanga 6 x 10 30s
2b. Wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6 x 12 30s

3a. Uginanie ze supinacją 6 x 10 30s
3b. Triceps dips 6 x 10 30s

+ Aero - ok 25 minut (rower w terenie)

Ten trening mnie zmasakrował . Nie miałam siły na pietnastki w trójkach. Dziesięć szło ledwo, ledwo

Micha

- omlet z bananem
- jajka, whey, cynamon
- cyc, ryż, brokuł
trening
- whey, banan, kilka ruskawek mrożonych



+ kilka mrożonych truskawek, śliwek
+ jajko w nocy

zielsko: brokuł
popitka: kawa, woda

Suple
O-3, ZMA

Dzisiaj odkrywałam smaki na nowo Jedzenie to była rozkosz Załączyła mi się w ogóle jakaś głodzilla i ssało cały dzień.

Nie wiem czy lepsze było picie wody czy nie picie po 16 stej Przy takiej pogodzie
Od 15:12 do godziny zero wypiłam kawę i trzy szklanki wody
Suuuuuussssyło mnie Przez to zjadłam za dużo owoców
Przed spaniem nalewałam psu wody i taką miałam ochotę łyknąć

Wczoraj (dz.5) było jakieś apogeum latania do wc i nie wiem czy nie powinnam pociągnąć odwadniania o dzień dłużej bo w sumie powiodło się połowicznie kraty nie zobaczyłam pewnie dużo za dużo mam jeszcze fatu i chyba coś spartoliłam po drodze ale jest dobsssze


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-07-07 13:08:28

mi teraz na ładowaniu włączyło się ssanie, patrzę za jedzeniem
ziemniaczków nie zakosztowałaś? ja do nich odliczam

kiedy podsumowanie?

Mąż nie kupił ziemniaków a na naleśniki brakło mleka
Podsumowanie jutro

________________________________________________________________
Sprostowanie do wypiski wyżej:
- omlet z bananem
- jajka, whey, cynamon, banan
- cyc, ryż, brokuł
- brzoskwinie
trening
- whey, banan, kilka ruskawek mrożonych


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-07-07 13:15:40

odwadnianei to ciezka rzecz

Na początku było ładnie ciekawa jestem podsumowania