aero

bo LC jest fajne;d. aktualnie nic bo za 15min aero.

na kazdej masowce troszke fatu przybędzie ale mozna to kontrolowac(aero,hiit) ja od września przytyłem jakies 8kg a żyłki na dole brzucha dalej sa. wiec dla mnie progress jest. Zmieniony przez - foCuS_15 w dniu 2009-02-26 22:14:25

moglbys zostac poeta %-) imo chodzenie to chvjowe aero, juz lepiej jakbys rowerkiem jezdzil skoro nie lubisz biegac

Dokładnie. Większość kulturystów robi aero na rowerkach stacjonarnych - Twoim zdaniem wszyscy to pedały?

no tylko aero teraz myslałem że padne wczoraj

[...] 10/8/8/8/6/1x 50,54,58,60,64,70kg Wyciskanie z barków: 10/8/6x 54,58,62kg bieg 35 min Dieta 5/10 Trening 8/10 Dzis jakoś tak wyszło że w pierwszych 3 posiłkach razowca z jajkami szamałem, a potem schabik Trening dziś bardzo fajnie przebiegał, przy wyciskaniu jedynie znów poczułem lekki ból w lewym cycu Za to aero dziś ciężko, ledwo dobiegłem

[...] Od siebie: Wczoraj nie dałem rady zrobić wpiski, ponieważ musiałem po tatę jechać i mi trochę zeszło. Trening ok, micha w miarą, te chipsy najgorzej Dziś spróbuję jakieś aero podkręcić xmejux no ja też dojeżdżam, z tym że co do autobusów to mam nawet ok, jedynie po 8 lekcjach czekam 30min. Ale może niedlugo będę samochodem jeździł Macieyou [...]

[...] i o 20: 5g Białko do szejków Omega 3 rano i o 20 BCAA o 20 Witaminy Od siebie: Dieta dziś czitowa wypiłem 3 piwa z kumplem bo prawko zdał... za 10-tym razem miałem jakieś aero zrobić ale ani pogody ani motywacji Przemyski no kurde w szkole tylko razowca da rade, a w domu nie raz nie chce mi się gotować ryżu. Od listopada chcę się przyłożyć do [...]

[...] to tak szybko się człowiek nie odzwyczai Macieyou ta też tam prowadzę, kto wie czy na stałe się tam nie przeniose i tu przestane się wpisywac Carbon idealny dystans na aero nie no nawet jak jestem wkurviony(np dizś) to i tak se pożartuję często Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-11-02 21:03:42 Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-11-02 [...]

[...] teraz trochę luzu bd, to dam rade 5x week robić, a od stycznia znowu bomba Dresso od tego Cię mam rakhu, Carbon dzięki wam, moje (de)motywatory Stoker jak nie będzie kraty to rzucam to i biorę się koorwa za bierki Reso jakoś pełny byłem następnym razem całą oyebe P.S. aero jeszcze dziś zrobię Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-11-28 19:32:22

Tylko aero mi się nie chce robić już na samą myśl o tym

Ja wsumie jestem przyzwyczajony do aero zawsze krece 3 x week po 30 min no chyba ze jakas delikatnia redukcja to podkrecam na wiecej

SOGi poszły jak nie cierpisz aero to siadaj z nami do wódki Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-05-30 12:10:50

[...] treningu DT - PP 40 kg 2x15 - Przysiad 100kg 2x15 - Zuraw 2x15 - Wioslo 2x15 50 kg - WL 2x8 70 kg - Brzucha nie robilem bo mi sie nie chcialo juz dzis, jutro skakanke jako aero walne Wrazenia po treningu: PP- troche ciezko, nowy gryf mam i dopiero ten wazy naprawde 10 kg a nie co poprzedni mialem ze 6,5 czy tam 7. W glownych bojach malo [...]

Michałek83 pewnie jest tak jak piszesz. Ja w tamtym roku będąc na vlcd robiłem aero i dobrze to wspominam kondycja ap i smalec paliło aż miło. Myślę że i teraz tak będzie. Chyba że się mylę to niech ktoś mnie wyprowadzi z błędu.

[...] o siłę to narazie czuje minimalne spadki powiedzmy ok 5 -10% spadku mocy. Brak paliwa w mięśniach szybko je męczy. Np robiąc klatkę w 3serii jest już ciężko, serie ze stałą progresja ciezaru, trening FBW 3xweek. Zacząłem robić też aeroby rano w dni treningowe jak i nietreningowe oraz tabate w dni nietreningowe, o 7 aero o 14 trening (tabata)

[...] opakowań, heparegen 4 opakowania. Ostropest pije mielony ( kupuje w ziarnach, miele zalewamy wrzątkiem i popijam). Przedchwilą poszła trzecia dawka efki i kofa. Rano było aero 30 min tętno 134 Teraz będzie tabata 3 obwody 8 ćwiczeń. Dzisiaj do szamy mam galaretke z nóg kurzęcych. /SFD/Images/2016/3/1/75eaffb53bf2460abbb62b60bd3a09f4.jpg [...]

[...] chodzi o efekty jak najwieksze przy jak najmniejszym nakladzie pracy i przy jak najmniejszym poswieceniu a Ty robisz sobie sam pod gorke tymi weglami. nazrec sie jak swinia bo nie szlo wytrzymac a pozniej w poczuciu winy krecic 5h aero palac wiecej miesni niz tluszczu. nie o to chodzi;-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2016-03-17 12:43:34

Marta, nie wszystko połknęłam %-)ale było hardcorowo |-) Aero jest beeee ...wolę trening%-) ale zrobię co każesz :-))

[...] śniadanie: jajecznica z 4 jajek + 4 białka, 100g owsianych, 5 słodzików, 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej, garść żurawiny. Zaj**iste jak co dzień. Wcześnie było 30 min aero na czczo nie licząc 20g białka z amino zwykłych po przebudzeniu i 10g bcaa przed wejściem na rowerek. Wczoraj trening poezja. Klasyczny zestaw dyskotekowy czyli klatka i [...]