Micha na dziś: (aero,rano przed pracą godzina biegu w terenie,średni puls 162,max.169). Napoje:woda i kawa warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe,cukinia,cebula,ogórki,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d28afe86e0842ea869a855edcff12ba.JPG
Micha na dziś (dzień aero,50min biegu w terenie) Napoje: woda (3l) i kawa warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe,cebula,ogórki,brukselka,kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/272bb55fbd74432499a249c2358824bd.jpg MagdaLenka88,dzięki za uwagi:-) nastepnym razem zrobię tak, jak sugerujesz;-) pozdrawiam:-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-08-29 [...]
Dzięki Magdalenka88%-);-) będę się starać,żeby wszytskie wypiski były takie przejrzyste%-) Miska na dziś (dzień aero,40 min biegu) Warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe,ogórki małosolne,fasola szparagowa,cebula Napoje: Woda(3l) i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a291c9554f6949138406ab880700fc1f.JPG
[...] Posiłek nr.2 podzielony na 2 mniejsze. Był to jedyny dzień w zeszłym tygodniu całkowicie DnT,(był tylko spacer,ale bez prawdziwego aero) i miałam wyrzuty sumienia,ze nic nie robię. Chyba muszę jednak trochę wyluzować/-)_ bo mnie do Tworek o balkoniku odwiozą%-) Micha na dziś (DT - trening B wieczorem) [...]
Miały być zdjęcia i podsumowanie, a jest grypa żołądkowa#-P trudno,co się odwlecze,to... Micha na dziś- DnT( nawet aero brak...@-|) warzywa:pomidory,ogórek,cebula napoje: woda, herbata miętowa, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/783b222017664eb6ad7a5c16acdc3c40.JPG
Wczoraj jednak DnT (aero),miałam zły dzień i wolałam sobie pomachać kończynami. Micha na dziś- Dt (trening B wieczorem) warzywa:pomidory,ogórki, cebula,kalafior napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2270d8c151bc4ba5ba7d1af9f1e667fe.JPG Trening B (rozgrzewka) 1) plank max czas- 30/30/22/17 35/30/22/15 30/31/22/20 31/28/30/20 35/30/20/15 [...]
[...] 8.Uginanie nóg leżąc z piłką 15/15/15 15/15/15 9.Unoszenie bioder z nogami na piłce cc 15/15/15 cc 15/15/15 10.Wypady z przeskokiem cc 15/15/15 cc 15/15/15 Po treningu aero- godzina żwawego spaceru:-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-11 13:35:22 Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-11 13:40:28 Zmieniony przez [...]
Tydzień 2,dzień 11 DnT-aero-godzina marszobiegu w terenie. Z nadgarstka zlazła opuchlizna (prawie),ale dalej boli,więc nie będę go przeciążać na razie;-) warzywa:pomidory,kapusta czerwona,cukinia,cebula, napoje: woda (2,5l),kawa,herbata czarna liściasta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e732c5eb890d44c0acae173c11d3291d.JPG
Tydzień 3,dzień 19( 22.11.13)- DT trening nuk%-) zrobiony z uwzględnieniem poprawek od Szefowych. No,muszę powiedzieć,ze ja chyba dopiero zaczynam się uczyć co to znaczy naprawdę trenować. A jeszcze długa droga przede mną. Trening 1.Wykroki chodzone bocianie ccx15/cc10+5/cc 5+5+5 3kgx15/2kgx15/2kgx15 2.Przysiad z wyskokiem ccx15/8+7/5+5+5 cc [...]
Tydzień 5,dzień 34-DnT (aero,40min orbi) warzywa:kalafior,brokuł,cebula,pomidor napoje: woda,kawa,herbata (dwie ostatnie z cynamonem na rozgrzanie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6da85c6b6274cf9909e47354aa5ea22.jpg
Tydzień 5,dzień 41-Dnt (40 min aero orbi) Micha z dziś: warzywa:pomidory, cebula,kapusta kiszona, kalafior napoje: woda,kawa z cynamonem,herbata z imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39de862987fb4d50ae6d805dcb9e0e1b.jpg A ten rozkład to na jaki mialabym zmienić?bo ja już głodna chodzę, w nocy w brzuchu mi burczy i rano ledwo wyrabiam z głodu...a i [...]
[...] i w ramach tego bieg pod górę 3 km i zbieg 3 km w dół. No i po tym mam takie zakwasy że się nie mogę ruszać. Łydki, pośladki strasznie bolą. Dzisiaj rozciąganie i spacery. Wieczorem łyżwy. Tak więc takie aero dla przyjemności. Wszystkie wskazówki co dalej i porady bardzo mile widziane! :) :) Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-12-28 13:46:11
[...] E-to jest fajne ćwiczenie,gdyby nie to,że nogi są już skatowane. Nuki ledwo dawały radę, musiałam zmniejszyć obc. w 2 i 3 serii,bo naprawdę nie dałabym rady Nie było żadnego aero,brak sił i ochoty i głód mnie gnał do domku. Acha,nogi po tym treningu są opuchnięte jak serdele%-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-30 18:41:30 [...]
[...] coś mi się pozajączkowało. Wzięłam sztangę olimpijską i nią hopsałam. Ciężko było,ale wolę to ćwiczenie niż speed squad E:na dobitkę,na raty,nie pamiętam na ile rat.Myślałam tylko o żarciu. Nie dałam rady żadnego aero Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-03 21:05:29 Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-03 21:18:14