[FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

hah Gesti
Micha na dziś- DnT (30 min aero orbi)
warzywa;pomidory,ogórek,mix sałat,cebula
napoje: woda,kawa,herbata

Chucku Ty masz dupala fajnego

o kurza twarz Chuck awansował dziękować

dorotkastokrotka

o kurza twarz

czuję się wywołana do tablicy

dorotkastokrotka

Chuck awansował

Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-03-09 15:12:54

A mi się klata podoba... hmmm... gratuluję awansu

gratulacje, czaku ale w zdjęciach bokiem to talia jak u Scarlett!

Gratulację, Chuck. No ja już ci pisałam, że za ten brzuch i talię wydrapałbym ci oczy , ale wolę nawet z tobą nie zadzierać. Także, PEACE!

Gratuluję awansu! Ale ... ja wiedziałam, że tak będzie;) Masz ducha sportowca, nie odpuszczasz- tylko pozazdrościć!

Vow,dzięki Chuck sie stara by byla forma na lato,dupką będziemy miażdżyć orzeszki
Kwoczka jesteś the best
AMiU,Al3tra,Marta693,Zoria-dzięki dziewczyny Chuck ćwiczy dalej,nie ma lipi

zaległa micha z wczoraj( DnT)
Warzywa: pomidory,ogórek,cebula
napoje;woda,kawa,herbata




Micha z dziś - DT
warzywa:pomidory,ogórki,cebula,papryka
napoje: woda,kawa,herbata



Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-03-10 20:45:28



Trening B.
A. Martwy ciąg
R=15x35g/ 10x40kg/10x 45/10x50
R=15x35g/ 15x40kg/15x 45
R=15x35g/ 15x40kg/10x 45
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
10x20kg/10x20kg/10x20kg
15x18kg/15 x 18kg
15x18kg/10+5 x 18kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
10x6sztab/10x6sztab/8+2x6sztab
6sztab x 15powt/7sztabx10+5powt
6sztab x 15powt/7x12powt
C1. wypady-obc.na rękę
7,5kgx10/10kgx 10/10kgx10/
10kgx15powt/10kgx15powt
7,5kgx15powt/10kgx15powt
C2. uginanie nóg leząc
6sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10
7sztab x 15powt/ 7sztab x 15powt
6sztab x 15powt/ 7sztab x 15powt
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
30+20
51
50
20 min marszo-biegu
Komentarz:
A-wstyd sie przyznać-chwyt puszcza,trzeba nad tym pracować
B1-bardzo fajne ćwiczenie pierwsza seria ok, kolejne coraz cięzej..
B2-ok
C1-okropne
C2-ześlizgiwałam się ledwo żywa z maszyny
D-regres
aero-bardzo wymuszone,niecierpię

Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-03-10 21:19:18

Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-03-10 21:25:28

Dobre dupsko

Generalnie to podoba mi się to, co widzę Czy Chuck chce, żeby plaża 2014 powitała go z zachwytem?

To znaczy, Matka Chrzestna chciałaby, żeby Chuck Divą fitness został Więc pytanie, czy Chuck chce się pobawić w kształtowanie sylwetki?