[FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

Shrimp,Chuck Cię podgląda od dawna więc wiesz...Twoja sława Cię wyprzedza.
Marta, diament,nim powstanie jest tylko kupka węgla,która pod ciśnieniem zmienia się w rzeczony minerał wiec by się zgadzało Myślałam o Przemianach,czytałam parę razy regulamin i uważam,że nie wytrzymam. Wiem na pewno,że dieta LC nie jest dla mnie (6-8 tydzień przemian),kaloryczność też dla mnie jest bardzo niska (wstyd się przyznać,ale na 1900 jest głód ) i po prostu nie wytrzymam treningów na takiej ilości papu. Nie chce marnować Waszego czasu i zaangażowania

Z rzeczy weselszych- micha na dziś -DT
warzywa:pomidory,ogórek,kapusta czerwona,cebula
napoje: woda,kawa,herbata
Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach
R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x50kg/10x50kg
R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x50kg
B1. wyciskanie sztangi skos góra
10x20kg/10x22,5kg/8x22,5
15x20kg/10x22,5kg
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
10x6sztab/10x6sztab/10x6sztab
15x5sztab/15x5sztab
C1. prostowanie nóg w siedzeniu
10x7sztab/10x8sztab/10x8sztab
15x7sztab/15x8sztab
C2. wznosy tułowia z opadu
ccx12/ccx10/ccx10
ccx15/ccx15
D. plank
28
25
20marszo biegu (bardziej marszo niż biegu)
Komantarz:
A: moje ulubione ćwiczenie
B1;ciężko,nie dam rady dołozyć
B2-cięzko,ale czuć jak wchodzi w plecy
C1-okropnie,nogi palą
C2-no to zdecydowanie,mroczki przed oczami
D-może kiedyś dojde do 30s

Dziś Dnt- (40 minn aero na orbim)
Micha:
warzywa:pomidory,kapusta biała,brokuły,cebula
napoje: woda,kawa,herbata

Może niech Chuck napisze do Dr Obliques i zapyta? Zamiast tak naegatywnie się oceniać

Marta Chuck nie przywykł do dawania d.upy,więc musi odmówić,bo niestety nie dam rady ogarnąć w nadchodzących miesiącach takiej ilości treningów i tak wymagających.

Micha na dziś- Dt (wypiska wieczorem)
warzywa:pomidory,brokuły,kalafior,cebula,papryka
napoje:woda,kawa,herbata

Chuck miałby nie dać rady?




Ale jasne, rozumiem, nic na siłę
W sumie dobsz, bo jeszcze byś mnie opuściła na zawsze i przeszła do obozu Obliques

haha,Marta Chuck jest wierny w uczuciach nie myśl,ze uda się mnie komuś opchnąć łatwo

Gratuluję awansu forumowego
No i jakby co to będę kibicować w konkursie, może jednak?

Trening B.
A. Martwy ciąg
R=15x35g/ 10x45kg/10x50/8x50
R=15x35g/ 10x40kg/10x 45/10x50
R=15x35g/ 15x40kg/15x 45
R=15x35g/ 15x40kg/10x 45
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
10x20kg/10x20kg/5+5x25kg
10x20kg/10x20kg/10x20kg
15x18kg/15 x 18kg
15x18kg/10+5 x 18kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
10x6sztab/10x6sztab/9x6sztab
10x6sztab/10x6sztab/8+2x6sztab
6sztab x 15powt/7sztabx10+5powt
6sztab x 15powt/7x12powt
C1. wypady-obc.na rękę
7,5kgx10/10kgx 10/10kgx10/
7,5kgx10/10kgx 10/10kgx10/
10kgx15powt/10kgx15powt
7,5kgx15powt/10kgx15powt
C2. uginanie nóg leząc
6sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10
6sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10
7sztab x 15powt/ 7sztab x 15powt
6sztab x 15powt/ 7sztab x 15powt
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
40
30+20
51
50
Komentarz;
A- chwyt puszcza,moc jest z Chuckiem
B!-bardzo lubię to ćwiczenie,cięzko,ale udało się dołożyć
B2-ładnie weszło w plecki
C1-
C2-dwójki paliły się ogniem prawdziwym
D-

Venturka no w Przemianach na pewno nie dam rady,ale może w tym roku będzie konkurs dupalkowy,to Chuck by wyszlifował dupalka

Dorotka ale ten konkurs tak ci skoksuje dupala że japy opadną i odpadna, a Chuck jako pierwszy będzie przecierał szlaki nowemu gatunkowi: homo sapiens- dupalus niepospolitus -erectus gigantus

Chuck będzie dupką miażdżył orzechy kokosowe