aero

[...] z kartami multisportu, którzy żyją mitami, bo tak naprawdę interesują się fizjologią sportu jak ja historią XVI wiecznych Chin. Mimo to, fakt iż większość pakerów robi aero na rowerku, nie oznacza, że aeroby są złe- a przynajmniej w początkowej fazie adaptacji do wysiłku tlenowego. Z tego, że większość robi ćwierć przysiady, nie wynika, że [...]

[...] 3-4 gram na kgmc. ostatni bez węgli. dwa dni niskowęglowodanowe i tutaj 0-1g kgmc. 3 dni średniowęglowodanowe 1-2 gramy kgmc. węgle jesz na śniadanie. przed i po treningu. aero daj naczczo 3-4 razy w tygodniu po 30 minut. Póżniej możesz dodawać. metodą prób i błędów musisz dojść czy takie rozplanowanie będzie dla Ciebie dobre bo każdy ma inny [...]

Dzien Dobry ;] Cześć Ewelinko :* :) Miłego dnia i udanego aero

może dla Ciebie:d po venomie mam mega zjazdy. Cały dzień pobudzona, na noc ZMA , czuję się śpiąca, a w nocy i tak nie śpię:d Ale na treningu ( niestety siłowy wychodzi beznajdziejnie, pikawa serca, zawroty głowy, ogólnie do dupy) aero i na worku jest przekozak.

Po pierwsze, monotonna w cholere. Po drugie: 1. Płatki owsiane 125g, 40 wpc ( posiłek przed treningiem siłowym) Po siłowym: 30g wpc, 30 minut później aero 40 min. ( przykładowo bo nie wiem ile minut dać). Bez sensu. Zrob siłowy, wykonaj od razu aeroby i dopiero bierz sie za jedzenie. Na początek z 20-30 minut i zwiększasz w ramach mozliwosci. [...]

pany co byście poradzili zjesc o tej porze po aero? mówcie szybko bo zostało mi 25 min to powiem pannie zeby zrobiła

Sad, aero są na maksa choojowe... No i siema wam Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-07-03 19:55:36

kręcisz aero luk? zioła leki? zbijaj lekami i to szybko jeśli to spoczynkowe było Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-07-07 20:56:57

Od jutra dodaje 15min aero wiecej co by troche bardziej jakosciowo masa szla tak Gregor doradzil zobaczymy co to bedzie Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-07-18 21:54:24

na samej tabacie od marca/kwietnia do końca maja 10kg zrzuciłem a mięcho zostało, mniej leci niż przy aero jabłko- drugie dzisiaj- szalejesz;) a niech stracę 2 porcje sally, 2 kawy, 2 zielone herbaty mamie 3g karnityny wypiłem to se mogę zjeść a jeszcze White Lightning przyjdzie to będzie kombo zabójcze

Weekend nie weekend trza jechać Sam dziś robiłem aero 45min po 8

bicu aero=cardio

Ja nie wiem czy kręcić te aero czy nie...

Nie chce brac tego teraz tylko za jakiś czas. Obecnie przedtreningowo stosuje tylko aakg oraz thermala(lagodniejszy niz thyro i lipo). To wszystko co łykam w tej chwili. Myslałem by np pod koniec pazdziernika wszystko puścić. Rozcwicze się i myslalem ze wrzuce troche supla. Jeśli chodzi o cel, to nie mam okreslonego celu, tak jak pisałem, chce [...]

dobra spadam na szame i aero

****a juz sie nie moge doczekac tej redukcji na takim sprzecie to bez diety i aero sie potne

rozumiem ze dietka i aero podstawa,ale tak bez koksu to **** nie redukcja zarzuc jakims pomyslem

jak walisz aero to najlepiej przed i po

ja od 6 nie śpię godzinka aero zaliczona, czas na szamę

shower,puzniej papu dzisiaj fajnie mi sie aero robilo