Prosze o sprawdzenie cyklu ;)

Witam wszyskich na wstepie, na forum jestem kupe lat, kiedys pod innym nickiem, od jakiegoś czasu pod nowym i głównie czytam arty niż się udzielam.
Cwicze na siłowni 10 lat z okresowymi przerwami, srednio kilka miesiecy w roku cwicze, kilka nie (z góry uprzedzam,ze nie jestem sezonowcem, miesiace w ktorych cwicze nie zawsze zaczynaja sie od lutego )

Jest to spowodowane innymi czynnikami.

Jako,ze teraz mam okazje akurat trochę pouczeszczać na pakernie i być może dłuższy okres czasu postanowiłem zjeść trochę supli i przyłożyć się do tematu, bo przyznaje sam,ze w sumie od jakiegoś czasu ociągam się ćwicząc - rutyna zabija chyba ;)

Wiekszośc supli, ktore mam to pozostałosci po małych cyklach, resztaki uzbierane i leżace miesiacami (latami )

Dokupiłem kilka rzeczy świeżych i chce to wszystko zjeść na jeden cykl. Myśle,ze jest tego sporo więc warto to jakośc rozpisać.

Poniżej wkleje ankiete z obecnymi danymi i wymiarami.

Cykl głównie będzie się opierał na kreatynie, choć będzie poniekąd redukcyjny( co się niby kłóci ) Opisze to poniżej

Teraz suple które posiadam:

- TREC amino 4500 – 50tabletek
- Kre alkalyn OLIMP – 60kaps
- SFD pure bcaa – 50 kapsulek
- SFD AAKG – 70kapsułek
- CELL PUMP – 200kapsułek
- 5kg białko wpc ostrowia
- FITMAX Tribu UP - 110kapsułek
- Thyrotherm NC 40kaps
- Lipo Burn FA 40kaps
- SWANSON tauryna 100kapsułek
- SFD BETA ALANINE 200 kapsułek
- SFD Kreatyna(mono) 400kapsułek
- SWANSON FAT BURNER 40 tabletek

Celem cyklu nie jest ani masa, ani siła ani redukcja.

Generalnie chodzi o to,ze mam teraz sporo czasu by poćwiczyć i chce to zrobić z dobrą suplementacją.
Ogólnie chciałbym zgubić 6kg zachowując maksimum mięsa.( do zgubienia wlaściwie głównie okolice brzucha-za dużo pączków)
Stąd cykl kreatynowy przeplatany spalaczami.
Wiem,.ze jedno z drugim trochę się kłóci (kofa i kreta itd.) Jednak trening miałby się składać z treningu na siłowni 40min oraz natychmiast po nim aeroby na bieżni lub rowerku w postaci interwałów 20 minut.

Chciałbym brać krete na trening siłowy, zarazem na pobudzenie i lepsze przepalenie fatu brac spalacz przedtreningowo.
Wiem,ze kofa źle wpływa na działanie kreatyny,ale cóż poradzić ;(

Generalnie chciałbym bazowac na cell pump (dobra kreta, chwalę sobie, życiową forme x lat temu na tym zrobiłem) a reszte krety w porach mniej ważnych dostarczac mono, której mam dużo,a jest tania.
Ewentualnie buforowany kre alkalyn z rana w dni nietreningowe myślałem.

Co myślicie żeby razem jakoś to zjeść z jednym cyklu i ewentualnie jakie sugestie na rozpisanie tego?
Mam wstepnie pomysł jak co brać, nie chce jednak pisac by nie sugerować nic (wybaczcie)

Chciałbym usłyszeć zdania, ewentualnie jakby się komuś chciało rozpisać to również będę wdzieczny.

Sorki za chaotyczny sposób pisania, ale jestem zmęczony ;)
Mam nadzieję,ze komuś będzie chciało się przeczytać

ANKIETA


Wiek : 27

Waga : 85

Wzrost : 170

biceps : 40

łydka: 41

szyja: 41

wyciskanie leżąc 140kg(dawno temu :) )


Cel treningowy : Wszelaki ;)

Staż treningowy na siłowni : 10lat z różnorakimi przerwami

Uprawiane inne sporty : nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak, wszelki sprzęt łącznie ze szprzętem cardio

Dieta : od sporego czasu brak ze względu na charakter pracy, teraz ze wszyskich sił postaram się przytrzymać miske

Przeciwskazania medyczne : jestem wrażliwy na kofeine(spalacze robią mnie okrutnie)
Nie moge robić ciagów

Zażywane suplementy : dotychczas przez cały okres ćwiczeń naprawde sporo, jednak wiekszośc bez planowanych rozpisanych cyklów zażywania

Ostatnio przerabiany plan: wycinka w maju tego roku, potem przestałem ćwiczyć aż do przedwczoraj


Zmieniony przez - mlodi w dniu 2012-09-27 00:28:01

mlodi

Cykl głównie będzie się opierał na kreatynie, choć będzie poniekąd redukcyjny

mlodi

Celem cyklu nie jest ani masa, ani siła ani redukcja.

mlodi

Ogólnie chciałbym zgubić 6kg zachowując maksimum mięsa

mlodi

Cel treningowy : Wszelaki ;)

Czyli w końcu jakie jest cel cyklu?

Skoro na siłkę wróciłeś przedwczoraj najlepiej przez pierwsze miesiące/tygodnie skupić się całkowicie na samej diecie a potem na suplach.

Nie chce brac tego teraz tylko za jakiś czas. Obecnie przedtreningowo stosuje tylko aakg oraz thermala(lagodniejszy niz thyro i lipo). To wszystko co łykam w tej chwili. Myslałem by np pod koniec pazdziernika wszystko puścić. Rozcwicze się i myslalem ze wrzuce troche supla. Jeśli chodzi o cel, to nie mam okreslonego celu, tak jak pisałem, chce zgubić troche fatu zatrzymując maksymum mięśnia. Nie zalezy mi na osiągach siłowych, na zbudowaniu masy. Raczej trochę się odtłuścic, nabić i dożywić mięśnie zatrzymując je w miare możliwości. Aero chce robic interwały albo hiita takze dlatego zeby nie popalić za duzo tego co zrobilem przez pare latek. Chce poprostu by ktoś zopiniował co sądzi o połaczeniu cyklu kreatynowego ze spalaczami jasno mówiąc, oraz ewentualnie jak wg kogos wyglądałoby branie tego(nie chodzi mi o dawki, te indywidualnie ustale sobie, chodzi głownie co z czym, a czego nie ma sensu, oraz co, kiedy w jaki dzień ) Chodzi mi też po prostu o opinie ludzi z forum

Dzieki za zainteresowanie

Zmieniony przez - mlodi w dniu 2012-09-27 09:24:51

Zmieniony przez - mlodi w dniu 2012-09-27 09:28:12

tauryne wywal, reszta moze byc
zaproponuj swoje dawkowanie

Myślałem żeby zjeśc tak:

Teraz tylko aakg które biore i thermala. Tak na razie chce jechac przez około miesiąc, ewentualnie pić wpc jako uzupelnienie diety w białko.

Potem myslalem by wrzucić :

W dni treningowe:

Kreta cell pump przed treningiem, aakg troche dołoze oprocz tego co jest w cp , b-alanina na ukrwienie i pobudzenie tkanek, oraz lipoburn(potem jak się skonczy to na jego miejsce thyro, thyro działa lepiej na mnie wiec chce go na koniec dac, w pewnym stopniu w lipo troche sklad się pokrywa, wiec i na to pewnie się zrobi wieksza tolerancja, w kazdym razie dlatego chce thyro to na koncu.)

Brałbym spalacz rano,ale zbyt mocno go odczuwam, nie ujechałbym dnia, jedynie mogę brac na trening.

Po treningu bcaa sfd(jak skoncze to zastapie amino 4500), cell pump.


Wpc w miare potrzeb w ciagu dnia.

Na noc tribu tylko, omega3 i grani ;)

Do wszystkiego wiadomo zestaw minerałów i witamin(aktualnie biotech) , magnez, esentaile, b compos i to chyba wszystko, a mam jeszcze opakowanie buraka czerwonego w tabletkach to zjem codzien dwie tabletki na odkwaszenie lepsze.

W polowie cyklu esentiale zastapic mysle heparegenem w celu lepszej ochrony watroby(a tego mam spora ilosc wiec mogę sobie pozwolić)

W dni nietreningowe myslalem by rano brac tylko aminy i może wlasnie kre alkalyn(mimo,ze opinie na jego temat sa do dziś podzielone)
W poludnie może jeszcze jedna dawka mono 5 gram, ale co do tego to nie wiem jeszcze.

Dużo wody (mono oraz spalacz nakazuja b.dużo pić), snu i micha w miare możliwości.

Czekam na ewentualnie sugestie.

Zabezpieczenie w postaci oslonek jest ok. mysle, nie wiem czy stosowac jeszcze cos na zoladek? Siemie chociaz czy cos pić? Łacznie troche będę spozywał tableteczek dziennie jednak jakby nie patrzeć.
Witaminki i minerałki są, ewentualnie po cyklu pociagne hepatil jeszcze na regeneracje, gdyz jest latwo dostepny(nie jak heparegen bo ten na recepte) i tani ( nie jak esentiale)

Chciałbym uzyskac poprawe jakości miesnia z efektem przepalenia jakiejs ilosci fatu(jakosci miesnia, nabicia, odzywienia, proszę nie mylcie z objetościa i gabarytami, bo zaraz ktoś mnie zjedzie,ze nie da się w jednym czasie budowac i redukowac,albo ze nie ma procesu, który zamienia tłuszcz w mięsień )Doskonale wiem,ze nie ma takich procesow, ale mimo wszysko chce osiagnac co założyłem.
Co myślicie?

a na co ci te hepatile i inne osłonki?? bo jak do supli to zbędne

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-09-28 22:14:38

Nie wiem przyzwyczailem sie do oslonek ogolem, byc moze jest to na wyrost, nie przecze