aero

Dzieki Jacku Rafale czy moglbys powiedziec cos wiecej na temat tych aero?(dlugosc,pora wykonywania itp. itd.)

Jacku wygląda to tak że dieta nie jest idealna ( przestrzegam twoich zaleceń), ale efekty są takie że nie nabieram fatu tylko wręcz go tracę. Powoli sukcesywnie bf spada a obwody idą w górę. Aero obecnie nie wykonuję. http://img223.imageshack.us/img223/6180/syfjc9.jpg foto tego ustrojstwa. Co proponujesz? Jak ma teraz wyglądać trening ? nie chce [...]

Pyza wyglada to jak normalne rozstepy. Jezeli twierdzisz ze fat spada a miesko rosnie to dieta raczej jest idealna. Proponuje dorzucic aero i oliwke, jak wspomnialem wyzej. Powinno w jakims stopniu zmniejszyc niechciane efekty. Ale pociesze Cie ze jeszcze nie widzialem kulturysty bez rozstepow. Jak mawial moj kolega "facet ma byc tylko troche [...]

Pyza faktycznie jestes endo i nastawiaj sie na aero 2-3*tyg. Przegladalem twoje zdjecia i naprawde widze poprawe. Nie jest to moze niesamowita genetyka ale widac ze determinacja i mocny charakter robia swoje. Losvato, przylaczam sie do wypowiedzi Rafala. Jak sie nie ma co sie lubi, to sie lubi co sie ma. Pozdrawiam i zycze powodzenia.

[...] potre. i przed snem- moj blad). Moim celem nie jest sylwetka z niskim bf, ale wiem, że jeżeli teraz nie wezme się za brzuch to póżniej może być gorzej. Chciałbym chociaz zrzucić 2cm w pasie, jednak nie chce robić typowej redukcji, bo oprocz brzucha nie mam czego redukowac. Co poradzisz? Jakies aero/hiit? (Do tej pory nie robiłem) pozdrawiam

[...] x 2 max - spięcia brzucha na maszynie siedząc Nie wiem jakie 2 ćw na łydki dołożyć bo nie ma u mnie na siłce żadnych maszyn do łydek Myślałem również żeby dorzucić sesje aero w dni wolne w środe i sobote w porze treningowej 20-25 min truchtu na bieżni.Co o tym myslisz ?? Czekam na odpowiedź bo chce w końcu zacząć heh POZDRAWIAM Zmieniony [...]

Czesc kolezanko Dwie jednostki-mialem na mysli dwa treningi. Nie biegaj, wykonuj wlasnie szybkie marsze, cos ala Korzeniowski. Pamietaj ze trening aero nie moze byc zanadto intensywny, nie tylko ze wzgledu na twoja noge ale rowniez na to jakimi cechami powinien sie charakteryzowac. Taki jadlospis jest wskazany przy checi osiagania zamierzanych [...]

[...] na swoje miejsce wiec czasem przed biegami pije kawe, biegam juz 60 min, co 3 dni dodawalam 10min. Silownia byla codziennie, ale zbastowalam i jest co 3 dni, potem godzina aero. Posilkow nie opuszczam, raz mi sie zdarzylo i dostalam sroga nauczke, po silowni myslalam ze zemdleje, pol nocy nie moglam sie rozgrzac pomimo solidnego posilku i [...]

[...] 15.przed treningowy -150g piersi z kuraka<ew tuńczyk w sosie własnym,chuda ryba> -125 g ryżu brązowy<ew.paraboiled> 16-17.30 trening<hst+30-40 minut aero na rowerku> odrazu po treningu 75 g carbo+35 g białka szybko wchłanialnego 18.10 -150g piersi z kuraka<ew tuńczyk w sosie własnym,chuda ryba> -125 g ryżu [...]

biegi lub rower jako aero najlepsze

Bierz bezpośrednio po. Chyba, że prysznic i powrót do domu to forma aero

"wiec jeżeli wetniesz dużo węgli to organizmowi nie będzie się chciało trawić tłuszczu bo woli sobie zachować go na potem, a enegie zrobi sobie z węgli co zjadłeś. Więc to mija się z celem" Przeczytalem takie cos wiec czy to carbo przed aero nie mija sie z celem

jelsi nie mam aminokwasow a chce po treningu silowym powiedzmy 2 x w tygodniu robic aeroby na wioslach 30-40 minut to po treningu silowym wypic porcje bialka (ostrowia) zjesc banana, pokrecic aero a po nich od razu posilek ? thx

DT CP 3,5 miarki+aero 2-3 kapsy przed treningiem, po treningu 5g crestera+50g carbo DNT rano 5g crestra

rev jest spoko a pyerdolisz ze nie idzie dodaj aero ,ale nie biegaj tylko ze stalym tetnem.Co leci teraz?

musisz wziąć bombe a tak serio to może spróbuj pokręcić więcej aero, bardziej ukierunkowac diete tak żeby rozpędzić metabolizm?

Probowales wiecej aero robic? I czy wogole robisz?

Karlos nieźle talia wyszła jak aero kręcisz Ftb kapitalne plecy

a ja dziś zaspałem, trzeba coś zamiast aero zrobic, bo na bieg za późno

czyli jest dobrze ja troche zamieszalam z treningami w tym tygodniu ale mam rower stacjonarny to sobie aero walnelam i jak potem zmiksuje brzuchy hiit'y i jeszcze inne bajery w jedno to mi nic nie przepadnie to "dobrze" to bylo do tych obolalych posladow a nie do tych bezboznic Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-12-25 00:47:29