aero

[...] t4 w dawkach do 12.5-100mcg). mi było strasznie trudno zejść z boczków i wyciąć uda, ot co, dietę miałem monotonną z ujemnym bilansem kcal (do 100g ww dziennie + 30 min aero rano i 30 min aero wieczorem) w 3 tyg powychodziły żyły na barkach, talia zeszła, ale biodra i uda były nie do pokonania, obecnie leci 14 tydzien redukcji (t4 juz [...]

aero dodaj, nie badz glupi jak ja kiedys %-) taka pogon za masa do niczego nie doprowadzi, aero tylko pomoze rowniez w lapaniu dobrej masy

[...] niżej dawałam tyłek w MC. Ostatnio 45kg dużo lepiej mi poszło. Jutro mam znowu trening z MC i mam nadzieje, że tym razem lepiej pójdzie. 28.02.2013 TRENING Dziś słabo aero wyszło, jakoś nie miałam energii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d617c7c1b57540199894893b3e642689.png SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kom [...]

KONTROLA Druga faza cyklu, więc wszystko w normie. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e21a21ff68c641b6a7260887f3cbd49f.png O tak na szybkio zaległości. ;-) DZIEŃ 64– 03.10.2013R. TRENING 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10x20kg / r:10x25kg / 10x27,5kg / 10x30kg / 9x30kg / 8x32,5kg r:10x20kg / r:10x25kg / 10x27,5kg / 10x30kg / 10x30kg / 6x32,5kg [...]

[...] 60sek 10x”5” / 10x”6” / 10x”5”/ 10x”5” Dziś zabawa z tempem. 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 20x”6” / 20x”7 / 20x”7” aero 10 minut Suple: witaminy żeń-szeń , probiotyk, chrom, kombucha Miska: Napoje: Kawax2, czarna, mięta Warzywa: kapusta kwaszona, koncentrat pomidorowy, sałata, [...]

Niee. Pull + 30min aero Sw Off Push + 30 min aero SW Leg Off Miałem dopisac ale neta mi wywaliło, cel redukcja Czy tylko mi tak sfd. zle chodzi? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-03-15 16:03:38 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-03-15 16:04:42

ja bym dal aero (bieznia,rowerek) zaraz po treningu a HIIT tak jak apo napisal - w dnie nietrenigowe kosztem aero

Tak przed aero dawaj bcaa, zmniejszy katabolizm mięśniowy który może się załączyć na aero...

tylko po co aż tyle? dobrze ułożona dieta chroni spokojnie przed katabolizmem, ja bym raczej celował w bcaa/eaa/ew. te aminy tylko okołotreningowo ja bym dawał tylko przed treningiem siłowym, po siłowym (czyli przed aero) i po aero. a brzuszki bym robił normalnie na treningu siłowym Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-29 12:58:14

no tak ale aero przy sw a aero przez godzinę z stałym pulsem to coś innego.. nic nie da, zmień lek na inny

Ja brałem miesiąc czasu i z efektów jestem bardzo zadowolony. Tyle, że np. aero brałem 18 kaps. dziennie a oprócz aero i r-types (4 kaps. dziennie) brałem też Creafusion (30g dziennie) a także Q10 Naturella i Vitalmaxa: BCAA, HMB, Glutaminę i Inozynę. Do tego bardzo dobra dieta i odżywki białkowe (Prolongatum, Scitec Izolat, WPC Vitalmax). Ciężko [...]

trening z dużymi ciężarami ma dać bodziec do utrzymania masy mięsniowej, glikogen oczywiście też się wypala, ja opisałem jak ja to widze z własnego doświadczenia, chcesz rób aero na czczo, po siłowym Twoja sprawa wszytsko opisałem co ja sądzę w tym temacie na początku

[...] im większy wysiłek mięśniowy tym większa regeneracja i wiecej spalonego tłuszczu na ujemnym bilansie. uważasz że siłownią nie da się spalić tłuszczu ? i ze w przypadku biegania na czczo spala się sam tłuszcz ?? Oczywiscie możecie odchduzać się na samych aero , też można ale nie mtyślcioe że będziecie mieć dużo siły i mięśni oraz dobry wygląd

[...] zmniejszał obciążenie tym bardziej organizm może zmniejszać ilośc mięśnia, spróbuj zrobić dwie lżejsze seri i z ciężarem jaki stosowałeś dotychczas gamer66- spróbuj planu jednak na początku odchudzaj się samym treningiem na siłowni bez aero i dietą i obserwuj co się dzieje i jak się czujesz Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-06-26 17:31:23

[...] powt. 3. Wyciskanie sztangi głową w dół 2 serie po 10 powt. 4. Wyciskanie klatki na maszynie siedząc 4 serie po 10 powt. 5. uginanie bicepsów 5 serii po 10 powt. + trening aero 20 minut na rowerze spinningowym (fest się ciężko jedzie) i 30 minut na bieżni Jutro jadę do Częstochowy zapisać się na egzamin na prawo jazdy. Mieszkam w Zabrzu, a w [...]

[...] chleba wieloziarnistego, warzywa (sera żółtego nie tknąłem) 2. ryż 100 g, 150 g piersi z kurczaka z fixem chińskim, pomidory w jogurcie naturalnym 3. SP 80 kokos TRENING: aero na rowerze 30 minut jutro siłka i trening zgodnie z harmonogramem no i do pracy jutro też idę, a płacone tak jakby to była sobota czyli opłaca się Zmieniony przez - [...]

Siemano Zabrzanim. Zastanawiam sie czy dodac do naszego testu carbo miedzy silowym a aero, widze ze Ty uzywasz. Jakie jest twoje zdanie o carbo na redukcji?

To akurat prawda. Pojedyncza sesja HIIT może dać lepszy efekt. Dodatkowo nie jest się tak ospałym jak po aero. Ale dwie sesje aero po 20-30 min. ( rano na czczo i wieczorem po treningu lub na 2 h przed snem) też dają radę. Zasada jest jedna - wprowadzić dodatkową aktywność fizyczna w ciągu dnia - reszta to już kwestia preferencji.

[...] ilość? tłuszczy jak najmniej, do 50 g będzie ok ww dałbym spokojnie 10 lyle nawet zaleca 12-16 g na kg z tym, że mówimy o beztłuszczowej masie ciała W moim wypadku na aeroby będzie się składała jazda na rowerze stacjonarnym. Planuję jeździć w dni beztreningowe z rana przed śniadaniem 20 min. i wieczorem 40 minut, a w dni treningowe 20 [...]

[...] to i tak nic nie zmienia, o jakiej porze byś nie robił wyjdzie na to samo może tak być z tym, że wszystko ładnie wygląda w rozpisce, ale czy podołasz? ja bym aż tak z tym aero nie szalał, w dni treningu siłowego możesz odpuścić Jeśli chodzi o sam trening to w zeszłe wakacje wygląda on dosyć podobnie, przy czym wtedy nie byłem na [...]