aero

[...] Klatka 1.dipsy rampa 8 cc/2.5/5/10x7 2.wl skos sztanga 6/8/10/12/19 50/45/40/35/30 3a.wycisk sciskajacy talerzami 10 kg 3x8 3b.brama high to low 3x5kgx30 +streching +15min aero /SFD/Images/2015/12/31/c90c07a9930e4c31964928cda132bcdb.png /SFD/Images/2015/12/31/c7e72d5e0ae04fb0b523483e601804de.jpg rano 1 kaps, przed przedtreningowym 2 [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/6454404fd6d740d894398e599f6af32f.jpg rano 1, przed przedtreningowym 2 kapsy Grenade http://imageshack.us/a/img821/7746/cooltext794621368.png bez aero, bo równo godzinę po treningu 1h siatki i 30 min nożnej na sali. Jeden z lepszych treningów w życiu%-) sporo lżej niż ostatnio, co raz jakieś nowe zyły wychodza, poprawe [...]

22.10.2012 Trening 1.Prostowanie podudzi na maszynie siedząc 2.Zginanie podudzi na maszynie lezac 3.przysiad ze sztangą 4.Przysiady na Hack-Maszynie 5.MC na prostych nogach + rowerek na dobicie ok.3-4 minut +AERO 25 Minut Trening mega pot się lał a nogi pompa niesamowita. DIETA 1.Płatki owsiane 100g + 50 g orzechów włoskich + 2 jaja 2.400g [...]

[...] rampa 8 cc/5/10/12.5 2.wl skos regres 6/8/10/12/14(?) 57.5/52.5/47.5/42.5/35 3a.wycisk ściskający talerzami 10 kg 3x12 3b.brama high to low 2x15x10kg i 35x5kg +20 min aero /SFD/Images/2015/12/31/c8d4c9ae8f4545988ce8b6edae3621d6.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5d589efd235e46a494c2fd363f99675b.jpg [...]

[...] techniki mówisz jeśli nie skaczesz od miesięcy to wyjdą ci z tego tylko pseudo interwały nie technika. Bieganie jest dużo lepsze niż skakanka, a do autora to lepiej zrób aero na bieżni jeśli ćwiczysz na siłowni lub pobiegaj niż rowerek. Trzymaj dodatni bilans, nie biegaj na czczo a po aero zjedz szybkowchłanialne węgle i białko i nie martw [...]

31.01.2012 1 h aero w postaci spinningu jedzonko następujące /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3517d0c2b7a948509c69e8027fee48b1.png

Najlepiej biegac w dni nietreningowe (wolne od silki) -jesli masz na celu zrzucenie fatu, to mzoesz dodac aero po treningu silowym lub hiit -jesli masz na celu zrzucenie miesni( ) serdecznie polecam aero pzred silka -przy wyzszym bf nie ma znaczenia pora aerobow, przy nizszym i np diecie ketogennej dobzre jest robic rano, choc i tu sa [...]

aeroby na czczo = katabolizm ? pewnie o to Ci chodzi djfafa. daj spokoj ! no chyba ze jestes profesionalnym kulturystą dla którego każdy gram miesnia sie liczy , ale nie dla zwykłego amatora. w swietle całej redukcji aero na czczo są bardzo dobrym rozwiązaniem. pozbęde sie bardziej skutecznie fatu. co z tego ze w ciągu 2 miesiecznej redukcji mój [...]

Aero ale jesli masz duza wage to ja bym polaczyl aero+aakg do tego dodasz kofeine i pobudzenie i pompa jak ta lala

[...] bez ćwiczeń do upadku mięśniowego,mała liczba ćwiczeń- u mnie np. trening pleców to 2 ćwiczenia (słownie dwa). a barki to aż 4,ale z nimi mam problem%-) moja rada wyp.ć całe aero z treningu w każdej formie,nawet rurki,dwururki i in. i zacząć trenowanie od porządnej regeneracji bez żadnej aktywności fizycznej (naucz się odpoczywać, bo miotasz się [...]

hm a czy krotki 6tyg na porpie winie i czyms? nie bylby lepszy , dzis zauwazylem jak bardzo mi sie brzuch zapuscil, takze od jutra jade aero codziennie na czczo i zawsz epo tereningu oprucz nog, bo niemam sily po nogach na aero, jak bys Cie to rozpisali? i co na odlbok clom nov jak zawsze? pozdro i dzieki

aero odrazu po siłowni tak ? zatem ja bym wypił odrazu po siłowni Serwatke , wsiadł na rower i zrobił aero a nastepnie zjadł normalny posiłek potreningowy.

[...] 10x2x5kg 10x2x5kg, 10x2x5kg, 10x2x5kg, 9x2x5kg 10x2x5kg, 10x2x5kg, 8x2x5kg, 8x2x5kg ćwicz. na brzuch tym razem brak Na koniec rozciąganie, ze względów czasowych brak aero. Pierwszy dzień na nowej misce, niestety w trakcie przekroczyłam założone węgle, bo źle rozłożyłam sobie posiłki w trakcie dnia. Muszę sobie to lepiej rozplanować. Ale [...]

tak własnie robiłem. Zaraz po aero piję białko i 50g ryżu. Jednak czytałem sporo że lecą mięsnie jesli się kręci aero zaraz po siłowym i teraz nie daje mi to spokoju.

Ja proponuję wypić to białko nawet nie po aero, a gdzieś 30min po aero, żebyś spokojnie pozwolił organizmowi na spalenie i pobranie energi z tłuszczu, bo pijąc białko dajesz sygnał organizmowi, że ma źródło energi w żołądku i organizm zaczyna zajmować się właśnie tym, a nie na tym na czym ci zależy, czyli spaleniem tłusczu. Nie sugeruj się tym, co [...]

[...] na forum sportowe, więc czego się spodziewałeś? że poradzę Ci, że masz siedzieć cały dzień na kanapie i broń boże nie ruszyć tyłka za próg domu, bo się zmęczysz? przy aero najlepiej mieć tętno 65-75% maksymalnego po prostu ma być to ruch dość intensywny, ale taki przy którym możesz swobodnie mówić co z tym treningiem siłowym? najlepiej [...]

jesli masz 140zl to White Flood, jak mniej to AAKG Treca lub AERO-2 - aakg i aero nic niema wspolnego z pobudzaczem ale luz...

Ktos jeszcze ? jakis uzasadnienia ? a jak z aero po silowym ? teraz czytalem w jedynm ze sprinty a w pisalem kieyds to ludzie poleicli mi lekkie aero z 20-30 min max..

tego burna trzeba na czczo brac czy można do sniadania?? bo brałem przez tydzięn po 1 kapsie do śniadania i nic go nie czułem, do tego 2 kapsy przed aero i przed trenem, teraz biorę tylko 3 kapsy przed aero i przed trenem, w dni wolne 2 kapsy miedzy posiłkami

Na czczo..nie dam rady bo do godziny czasu zawsze jem posilek po wstaniu nie mam czasu na czekanie. U mnie aero zawsze po treningu leca. A gdybym bral 2 kaps przed treningiem to źle?? Albo w ciągu dnia ale to juz byloby bez wysilku. Tak samo w dnt to tr nie ma sie to brać 2kapa naraz przed aero czy co.. Pzdr