aero

Czy ważny jest odstęp czasu pomiędzy treningiem siłowym a aero? Chodzi o to czy od razu najlepiej po, czy mogę odczekać z pół godziny zanim trochę ochłonę po siłowym, co by się nie przeziębić biegając w zimę hehe

[...] z agresja, co zazwyczaj jest wmawianym sobie przez gimbusy sajdem;) Przez jakis czas pojawila sie bezsennosc, ale szybko minela, glownie za sprawa wyczerpujacych treningow i aero;)Samopoczucie super, a power na treningach potezny mimo mocnego sciecia klorii i diety typowo redukcyjnej. Ogolnie wiec jestem pewien, ze w srodku jest tren i to w dawce [...]

Kamilę widywałam często na AWF-ie w Katowicach i ciało ma zayebiste nie tylko na fotach Tyle, że jeszcze wtedy silikonów nie miała Zrobiłam aero i jakoś tak leniwie się czuję Na wheya chyba nie zasłużyłam

Zawsze się wycinałem na aero, ale ostatnio mi się znudziły . Bym sobie pomachał ciężarami...

To wtedy możesz dorzucić aero ! ;-)

To ma sens - kiedy wykonujesz jakiś wysiłek, ciało jest rozgrzane i lepiej ukrwione, wracasz z aero, wsadzasz sobie kijek między zęby (żeby nie przygryźć języka ), ustawiasz sobie lodowaty natrysk na dół brzucha, boczki, uda i tyłek i skaczesz sobie przez 5 minut . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-01-08 11:28:22

A ja dzis ide robic aero, 45-60 min z HR gora 75%. Co mam robic, zeby nie usnac?

Grubaaaa Co mi ze squat ass skoro calosc wyglada jak balon? Ty masz za to ekstazę dobrą A ty skad wiesz? Ide robic aero

Ja wyznaję zasadę "Do whatever pushes you out of your comfort zone"... Trening siłowy i aero mi wystarczają w tym zakresie .

Aero zawsze spoko :3

ja dzis odstepstwo od diety bo przy pomiarach sie zdenerwowalem i jutro zmieniam co nieco i nie jade na 400 tylko na 500% lol. Ale i tak duzo nie zjadlem dzis tylko czekolada milka aero i grilla i tyle moze z 2800 kalori max 3k.

no wiesz ze cie nie wyganiam 2 razy aero w ciagu dnia? :D

aeroby od razu wjeżdżaj 2x60 min ed 8-) prościej wywalić tłuszcze z diety, zostać na białku +węgle i napędzić tym na maksa metabolizm :-P aero będzie prawie niepotrzebne :-D moja ulubiona metoda, nie lubię bieżni :-( %-)

ja juz po aero fajna pogoda to na rowerku tzrzeba bylo posmigac

[...] dziennie no to swietnie! piszesz ze chcesz zgubic tluszcz z okolicy brzucha.. nie da sie zrobic tak ze tylko z tego miejsca. ja od siebie polecałabym na spalenie tluszczu aeroby.. wiem ze pozniej jest tak ze organizm sie przystosowuje, trzeba zwiekszac potem czas ich trwania a stosunkowo mało tych kalorii sie spala w porównaiu z interwalami, [...]

Ja teraz własnie mam zamiar chodzić na basen w DNT i jako aero traktować :-)) W pt. wyjątkowo po siłowni ide. Zawsze w okresie jesień/zima korzystam z basenu. Ale jedynie aqua aerobic maja, niestety zajęc na rowerkach u mnie nie uświadczę :P

[...] się że skończył mi się ryż, makaron i jakiekolwiek mięso. Wpadłem więc na genialny pomysł aby zrobić placki ziemniaczane i jajecznice z białek jaj. Te ziemniaki kalorii mają mało a wyszło ich dużo i jakbym zjadł choć placek więcej to bym się porzygał %-). Kalorii wyszło trochę mniej, ale nie robiłem aero. http://i58.tinypic.com/33yjoso.png

Wczoraj robiłem trening PULL na innej siłowni i nie wpisuję ciężarów bo mogą się nie zgadzać. Do tego 45 min aero - 25 orbitrek, 20 rowerek. A dziś robię tabate w domu. Tym razem omlet już z jagodami ;-) http://i59.tinypic.com/symhrm.jpg Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-06-15 19:30:29

[...] między innymi w wyciskaniu wąsko, założyłem 60kg i zdziwiłem się że pocisnąłem 8 razy z pełnym skupieniem na technice ;-) liczyłem na 4powt. Czas treningu 70 minut + 40 min aero (30rowerek , 10 bieganie) Zmieniłem butterfly na wyciskanie linek na bramie bo czułem ból w lewej ręce i niestety przy linkach mam podobnie. Muszę tą sprawę rozwiązać. [...]

przed aero