Zęby

Jestem ekto i właśnie startuje na siłowni z dietą 4000 kcal, a moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal. czy jak będę się otłuszczał to mam uciąć kcal, węgle, tłuszcze czy co mam zrobić? Bo mam pewne obawy, nie chcę aż tak bardzo żeby wchodziło to w tłuszcz tylko w mięśnie. Cel: Masa. Zmieniony przez - Destron w dniu 2013-10-17 19:05:01

Siemanko, mam masę 77kg i do tej pory robiłem aeroby żeby trochę tłuszczu zrzucić, 3x w tygodniu bieganie po 40 minut około 11km/h, spadając wg. Kalkulatora 616cal. Jednak trochę mi się juz to znudziło i postanowiłem przerzucić się na rower, jadąc rowerem 20km/h+ przez około 50 minut spalam 635cal. Czy dobrze rozumiem ze będę osiągał takie same [...]

Mam ginekomastie od 1 klasy gimnazjum aktualnie jestem w 1 klasie liceum. Czy jest sposób wyleczenia tego w domu? Czuję taki guzek pod skutkiem i może to jest przyczyną nierównych mięśni? Jak to wyleczyć? Mogę ćwiczyć tylko tą stronę klatki która jest mniejsza żeby to wyrównać? Wygląda to na zdjęciu podobnie jak u mnie

mam pytanie... jak zwiekszyć swoją skuteczność?? ćwizenia na siłe czy wytrzymałość.. czy może dynamike.. na jakich partiach się skupiać... czy są jakiś suplementy na siłę, tak żeby masa nie poszła w górę?

Witam, chciałbym w zaciszu domowym potrenować i mam pytanie do was, czy są worki, których nie trzeba pomoć na suficie, tylko z jakimś stojakiem na ziemie ? no i żeby to dobre było :) dajcie linka jak macie coś takiego. Dzięki z góry

trenuje podnoszenie ciezarow, mam ciezkie treningi 6 razy w tygodniu, chcialbym przez djete uzyskac przyrost masy miesniowej+ spalenie tłuszczu bo troche go mam, jednak nie chcialbym zeby oglolnie spadla mi waga. prosze o pomoc znawcow. Pozdrawiam.

Witam zakupilem 30 strzlow tescia prolo 1ml ,150 oxy 10mg,i mysle jeszcze zeby dolozyc 200 stanazolu prosze o jakas sensowna rozpiske glownie czy tego tescia blac np 2 lub 3 strzaly na raz czy moze po jednym czesciej.Pierwszy raz zapodalem 100mietka(1,5 roku temu) pozniej 12xenana 2ml 250mg , i 300oxy 0,5mg(pol roku temu)jak myslicie?

Sprawa prosta, zaczynam puchnąć na twarzy. Nawet brat sie smieje że wyglądam jakbym po gębie dostał :) nie jest tragicznie ale już widać a kończe dopiero 3 tydzień. Więc pytanie czy można jakoś to ogarnąć żeby nie było dużej opuchlizny ??

Witam, 9 maja mam badania okresowe (przyśpieszyli mi je o pół roku...dlatego ta panika) Brałem Mete + Suste + Antka potem przedłużyłem cykl Prop + Meta... od 2 dni nic nie biorę co proponujecie mi zrobić żeby te badania wyszły jako tako... brać odblok ? jak tak to ile...

Witam serdecznie. Mam pytanko do bardziej doświadczonych ludzi. Ćwicze juz kilka miesiecy a widac rezultaty (masa) ale jako ze zbilża sie lato chciałbym dobrze wyglądac wiec myśle zeby cos poredukowac. Czy to dobry pomysł? Płec: men Wiek: 16 Wzrost: 185cm Waga: 79kg Bf: około 13% /SFD/Images/2015/4/14/cd5d96809ac244efbbbbc577a53979f1.jpg

Mam pytanie "co brać razem z Kreatyną Olimp-u w tabletkach"żeby się lepiej wchłaniała mam na myśli środki nie drogie!!TAkie domowe Mówisz i masz!!!

witam, od roku cwicze na u kolegi "silkowanie". niedawno zauwazylem ze moja klatka rozwija sie nierownomiernie;/ mam pytanie, jak mam trenowac, zeby to wyeliminowac, jakei cwiczenia wykonywac i jak czesto z gory dziekuje http://www.crimsoncrew01.republika.pl/krzychu-klata-02.jpg http://www.crimsoncrew01.republika.pl/krzychu-klata-01.jpg

siema nie wiedzielem gdzie zadac to pytanie a wiec tak mam pewien problem chcialbym rozbic biodra zeby moc swobodnie wykonywac wysokie kopniecia i tu pojawia sie moje pytanie czy sa jakies skuteczne cwiczenia na rozbicie bioder???

Nie wiem co zrobic. . . Mam 200 pkt z olimpa i myslalem zeby wziasc zobie za to Massacre i za reszte carbo. Dokupic do tego KO, glutamine i aminokwasy bo prolongatum jest (bialko oczywiscie) !!!! Moje pytanie brzmi, czy warto walic KO + Massacre czy zaopatrzyc sie w 2 massacry. Prosze o odpowiedz i przy okazji rozpisanie takiego cyklu.

Witam! Czytalam juz wiele artykulow na temat zdrowego stylu zycia, uprawiania sportow ,ale nadal nie dowiedzilam sie konkretnie jaka jest najlepsza dawka cwiczen w pzeciagu tygodnia i ile powinny trwac? A jesli moze ktos mi odp. to jeszcze mam jedno pytanko, ile cwiczen gdy chce schudna a ile zeby utrzymac wage?

Od dłuższego czasu na śniadanie jem omlet ze 100g płatków owsianych i 3 jaj. Niestety zanim skończę go jeść, minie 30 minut, co jest stratą czasu. Czy znacie jakiś szybki zamiennik omleta z płatków owsianych i jaj, żeby można go było szybko zjeść?

Chcialbym kupic bulka zeby pic po treningu i nieraz w ciagu dnia gdy niema czasu na posilek. Ktory byscie polecili?? -bsn true mass -olimp profi mass -trec hard mass -mhp up your mass -vpx stealth wazny tez jest smak ale oczywiscie najwazniejszy sklad ;) mialem kiedys profi masa to byl smaczny i up your masa to byl ochydny.

witam mam tutaj dietę kolegi który nie ma kona na sfd a poprosił mnie zeby oceniono mu dietę więc wiek:16 waga 65kg wzrost 178 staż 5 miesięcy cel masa /SFD/Images/2015/8/2/a317c47ad1244f15bac4144248ac6ae2.jpg

31 lat, 75kg, 188cm Cel masa Staż zerowy 1. przysiady 4x 2. wyciskanie leżąc 4x 3. wiosłowanie 3x 4. wznosy bokiem 3x 5. uginanie przedramion z suplimacja stojąc/modlitewnik 3x 6. wyciskanie francuskie/ pompki tyłem 3x 7. brzuch 3x Tak jak w przykładzie ćwiczenia na triceps, czy biceps byłyby zmieniane, żeby nie ciągle to samo. Treningi 3 razy w [...]

Witam Son, Wyslalem zamowienie na Twojego maila na 2 kg Carbo Olimpu i 2 * tauryne tez olimpu. Napisalem ze smak carbo ma byc pomaranczowy, ale jezeli takiego nie bedziesz mial to wyslij jakis inny, w drugiej kolejnosci. Chcialbym abys to jeszcze dzisiaj wyslal,zeby na poniedzialek przyszlo. Odpisz czy przyjales zamowienie. pozdrawiam