Zęby

Elo ... Mam 16 lat ,waże ok 60/65 kg i jakieś 178 wzrostu ... Chodze na siłke od jakiś 2 tygodni i chce dowiedzieć sie jaka odrzywka była by dla mnie najlepsza ... Chce zeby to było coś na mase ... bo to na masie mi najbardziej zależy ... prosze o pomoć w dobraniu czegoś dla mnie a i jak coś to brałem wcześniej creatine z olimpu 1250 mg i mass [...]

mam niedowage i waze około czterdzieści siedem kilogramów i mam sto sześćdziesiąt siedem centymetrów wzrostu jak moge przytyć pięć kilogramów wprzez około tydzień czasu ? moja mam uwaza ze niedługo wpadne w chorobe(anoreksje) więc prosze pomóżcie mi bo ja nie moge wogóle przytyć nawet jednego kilograma wiec co ja mam robić zeby przybrać na wedze? [...]

Witam. Wybijam dzisiaj po pracy na siłownię. Będzie to moja pierwsza przygoda z siłownią i mam takie pytania: jak zacząć, jak ustalić plan, co ćwiczyć i kiedy, czego nie robić i nie mówić, żeby nie wypaść na głupka haha ? w karnet mam wliczoną saunę, lepiej przed czy po siłowni z niej skorzystać ? PLANUJĘ ĆWICZYĆ NA RZEŹBĘ.

Witam. Mam pytanie, więc mieszkasz w internacie i mam problem z dietą. Jedzenie dają fatalne i nie wiem jak się odżywiać by lecieć na treningu masowym żeby były dobre efekty?? Ma ktoś propozycję na dobrą dietę?? Proszę o pomoc Zmieniony przez - kamil50 w dniu 2013-03-08 23:04:35

Witam, zakupiłem niedawno jabłczan tcm 1100, po przeczytaniu "instrukcji dawkowania" mam dylemat. W angielskiej wersji i kilku innych pisze zeby przyjmować ją po 2 kapsułki 3 razy dziennie. W polskiej 4 kapsułki 3-4 razy dziennie. Czy my polacy mamy wieksze zapotrzebowanie na kreatyne czy moze naciąga się nas na sianko ?? Prosze o wyjaśnienie :)

Mam problem, otóż podczas treningu pije mało wody , ok. 0,5l i pod koniec treningu mam odruchy wymiotne po prostu ciężko mi się pije wodę, czy mogę wrzucić jedną tabletkę wapna (z wit. C czy tam innym dodatkiem) do wody, żeby smak był lepszy? W dniu piję wodę normalnie i nie mam problemu. [...]

Bimek z racji Twoich urodzinek życzę Ci Zdrowia, sukcesów w sporcie i życiu osobistym! żeby biznesik się kręcił i w ogoole DUŻE ELO pozdro600

Staż : ok. roku wtedy cwiczylem tak zeby tylko cwiczyc ! Przerwa i Po wakacjach treningi z dieta na mase + gainer . Czy moge zazywać kreatyne w polaczeniu z dieta ?? czy ona cos da przy moich wymiarach Wzrost :170cm Waga :64 kg Biceps :31 cm Z gory dzieki

jakie znacie suple/odzywki potreningowe? zastanawiam sie nad kupnem takowej jezeli cena bedzie przyzwoita, najlepiej zeby mial przyzwoita porcje bialka z tego co znalazlem to universal torrent, myogenix after shock i activlab recovery drink

Witam! Chcialbym prosic, aby ktos ulozyl mi diete taka by nie rosla moja waga, a gdy cwicze np sztanga to zeby miesnie stawaly sie silniejsze i zarysowane.. Nie chce miec wiekszej wagi, poniewaz skacze wzwyz i wieksza waga to gorsze skakanie :/ Mam 14 lat(luty koncze 15), ok.180cm wzrostu, waze ok. 58kg

Witam, mógłby ktoś polecić, zaproponować jakieś ćwiczenie na dół klatki, ponieważ muszę właśnie ten obszar dotyrać, ale żeby nie było to wyciskanie głową w dół bo moja ławeczka nie ma tej opcji (tylko płaska i skosy do góry) no i poręczy też nie posiadam. Jestem ciekaw wypowiedzi zaawansowanych. pozdro

Witam was poraz kolejny,kupilem sobiw bialko Whey protein Complex 100% i zastanawiam sie nad dawkowaniem,myslicie ze jak z rana dam 35 g i wieczorem 35 gram to bedzie ok?. Na opakowaniu pisze zeby dawkowac 1-3 porcji dziennie-po przebudzeniu,pomiedzy posilkami,po treningu lub przed snem. Dodam ze cwicze pare miesiecy,dopiero zaczynam brac odzywki [...]

Gdzie można kupić 100% sok z marchwi i czy to prawda że pomoże on na tarczyce i w jakich dawkach dziennych powinno się go wypijać żeby nie zaszkodził a jeżeli nie sok z marchwi to czy jest jeszcze jakiś naturalny sposób na pomoc w leczeniu tarczycy

Siema forumowicze,chciałem poruszyć temat co robić żeby być wyższym , mam niby 187 ale chciałbym jeszcze byc wyższym,zna ktoś jakieś sposoby/metody/odżywki? jestem gotowy do ciężkich treningów.prosze o wypowiedź kto co wie a nie odpowiedzi typu "masz już dużo nietrzeba ci więcej" z góry dzieki,pozdro.

Siema. jak to jest z uwzględnianiem w diecie np kurczaka. Przed obróka mamy go np.100g czyli okolo 21,80g białka, a po obróbce np, smazeniu mamy go 50g czyli polowa z tego co wczesniej(teoretyczeni) wiec jedzac 100g w diecie kurczaka jem te 50g po obrobce(ze 100g) czy musze wrzucic na patelnei 200g surowej piersi zeby zejsc 100g juz po obrbce i [...]

Siemanko, kiedy robić w moim przypadku aero. Czy: Dni nie treningowe: Środa, piatek, niedziela?Czy: Treningowe po 1,5 godzinnym treningu 3x w tygodniu, koncząc trening banan, kreta, bcaa, białko i aero?(w sobote biegam) dobijam do 90 kg przy 182 cm wzrostu 93 cm pas(około 4cm/1,5 miecha poszło) i cos myśleć trzeba żeby nie było potem problemu.

OHP można wykonywać na dwa sposoby, żeby mocniej angażować część środkową lub przednią. Ja robię to z szerzej ustawionymi łokciami (mocniej angażując część środkową). Zastanawiam się czy nie rozwijam gorzej przez to przedniej części. Oprócz OHP w planie na barki mam: unoszenie hantli bokiem, odwrotne rozpiętki na ławce skośnej i wyciskanie hantli [...]

jakie cwiczenia robicie na rozbudowe wewnetrznej czesci nog robie wyprosty i uginanie tylem takze przysiady ale przy zadnym z tych cwiczen nie rozwija mi sie wewnetrzna czesc nog bo chce rozpubowac nogi zeby byly szersze ale jedyne co rozwija mi sie to szerokosc nog jak si epopatrzy z boku ale z brzodu to sa waskie jak za waskie

siema mam pytanko co do wyciskania to mam zaczynac od skosu czy moze od prostej bo ciagle robie na porstej 12 / 10 / 8 / 8 /8 a potem skos 12 / 10 / 8 / 8 a na silce wszycy zawsze zaczynaja od skosu i sie pogubilem :P /// i jeszcze pytanie co do 6 weidera czy jak np robie to pomoze zalozenie dlugich spodni i bluzy zeby sie wypocic ???

Witam, przy napince najszerszego grzbietu, na plecach ukazuje mi się o to taka dziura. Macie może jakiś trening żeby ją zapełnić?