witam ,mam takie pytanie zrzuciłem 20 kg wagi i teraz po małym odpoczynku chce jeszcze 10 i w zwiazku z tym zrobiłem sobie badania morfologie cukier cholesterol i dwa pierwsze wyszły rewelacyjnie tak mówi lekarz ale cholesterol 256 , i pani doktor powiedziała mi żeby sie nie przejmowac bo to dlatego że trace masę tłuszczu i jest on usuwany przez [...]
A wiec tak, chce zaczac od nowa cwiczyc,po 1,5 rocznej wtedy mialem dobre wyniki na sucho, mialem wtedy prawie 17 lat mam 178 cm wzrostu i wazylem 84 kg... teraz mam 18 lat,178 cm wzrostu i waze 74 kg.. mam kreatyne monohydrate z vitalmaxa i chcialbym cos jeszcze do tego dorzucic dobrego a w miare taniego.. chcialbym tak na mase miesniowa zeby [...]
Witam. Nie będę się rozpisywał. Potrzebuje żeby ktoś mi przybliżył w którą stronę mam iść.. ;-). Jakie ćwiczenia wykonywać. Najbardziej mi zależy na klatce piersiowej, następnie na rękach i najmniej na brzuchu. Do tej pory ćwiczyłem w domu. Posiadam drazek do podciągania, hantle. Nie chce się zapisywać na siłownię bo jestem w klasie maturalnej i [...]
CZy moglbyście napisać mi jakie ćwiczenia robić zeby urosnąc, bo zdaje mi sie ze juz nie urosne a chce urosnac. Cwicze JUDO jezeli ta informacja cos pomoze. PROSZE POMOCY
Witam, mam 18 lat jedynie 168 cm wzrostu, nie urosne juz to wiem, ale mam do was pytanie, czy z takim wzrostem jest sens cwiczyc i dazyc do tego zeby byc napakowanym, czy moze bedzie to wygladalo smiesznie ?? jakie cwiczenia i suple na to polecacie ? jesli wogule warto, dodam ze mam juz 2 cykle na mono.
Witam, przed chwila pytałem o to samo w innym poście, ale nie dostałem opdopwiedz. Otóż chodzi mi o to, że jak napisałem w tym wczesniejszym poście, chce spalać tłuszcz z brzucha i w tym celu robię areoby 3 razy w tygodniu po 30 minut. Mam pytanie jak je wykonywać, żeby przy okazji nie spalać mięsni? Pzdr
Witam! Chciałbym zeby ktos napisał mi plan na mase (jestem juz po ogólnorozwojówce która robilem na prowizorycznej siłowni w domu) teraz chodzę na normalną siłownie i chcem cwiczyc. mam 17 lat 173 wzrostu i waze 65 kg. Trenuje piłke nozna ale w tym momencie mam kontuzje która wyluczyła mnie z gry na pol roku dlatego postawnowilem nie marnowac [...]
Witam. Zaczynam 2 cykl kreatynowy czy dodać coś do tego? zależy mi nie tyle na masie co na sile. Tak myślę o BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps_300_+_60gratis!!-opis25765.html Do tego chcę dowalić kreatynę, ale nie wiem jaką, jakiś monohydrat? jak można proszę o link Tak żeby nie przekroczyło to 200zł ;)
Witam, Mam kilka pytan dotyczacych Shotgana. Po pierwsze jak go dawkowac? Co niedrogiego mozna by dokupic do niego? Myslalem nad VPX NO Synthesize ale niestety nie mam tyle pieniedzy zeby kupic te dwa suple naraz. Czy ewentualnie oplaca sie brac samego shotguna? Jak dugo powinno sie go zarzywac? Slyszalem ze bo shotgunie troche rosnie brzuch, czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam i chciałem zapytać co musiał bym zacząć brać zeby mięśnie zaczeły się pokazywać mam 188 cm waze koło 96kg bicek 38cm klatka piersiowa 117cm pas 100cm chciał bym osiągnąć biceps 47cm kg max 100 klatka mysle ze 120 na klatkę ławka prosta 120 na wycisk serie robie 4x12 80 kg staż na siłowni jakieś 9 miesięcy bez żadnych supli
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15 lat. Chciał bym zacząć chodzić na siłownie i wykonywać te ćwiczenia : 1. Uginanie nóg w leżeniu 2. Wspięcia na palcach w staniu 3. Prostowanie nóg w siadzie Wszyscy moi znajomi mówią ze przysiady bardzo niszczą stawy czy to prawda ? Chodzi mi tylko o nogi ponieważ chce żeby bieganie dawało mi większą satysfakcje.
witam serdecznie, mam zapytanie co do kalorii. waze 88-90 kg (waga sie ciagle sie waha) i chcialbym za pare dni zaczac cykl masowy. jako, ze jestem prawdopodobnie endo boje sie zeby nie przybrac tluszczu. z serwisu POTRENINGU.pl wyliczylem zapotrzebowanie na 3.5k kcal. i tu moje pyt: czy nie za duzo mi tego wyszlo i nie zaleje sie na takim [...]
Witam od 08.11.2013 do 05.01.2014 robię cykl na jabłku CM3 ogółem 8 tyg w dawce początkowej dt i dnt 10g przez 3 tyg, a po tych 3 tyg 10g w dt i 5 w dnt żeby zjeść całe opakowanie. Jaką przerwę zrobić po cm3 do następnego cyklu tym razem mono, czy może od razu po jechać mono i nie robić przerwy? i pytanie do tego czy warto z kreątyną brać bcaa? [...]
Czesc bede przeskakiwał z test enan 250 e4d na propa tylko pytanie do was jaka dawkę 100 czy 150 e2d pasowaloby zwiększyć trochę dawkę zeby trochę ruszyć bo ostatnio zauważyłem przestoj. jestem juz 6 miesięcy na enanie i mnie zamulil trochę i dla poprawy samopoczucia i libido chce wskoczyć na propa.
Witam! Od dłuższego czasu w mojej diecie jest wędlina dodawana do chleba. Ostatnio naczytałem się o jej złych dodatkach, które są szkodliwe.Myślę nad tym, żeby wprowadzić jakiś zamiennik. Coś fajnego co pasowało by do chleba, miało fajną zawartość białka i było zdrowe. Słyszałem o jakiś pastach(w jakich marketach je kupić?) itp. Czekam na wasze [...]
jestem po 5 tygodniach cyklu na m3 i mono, cykl chce pociagnac jeszcze 4 tygodnie, wiec zalezy mi zeby kreatyna jak najdluzej dzialala, 4 tygodnie bralem 1 porcje mono i 1 porcje jablczanu codziennie, juz 5 tydzien biore jablczan codziennie i mono po treningu, jablczanu mam jeszcze na 2 tyg a chce pociagnac 4, mono mam pol opak jeszcze, brac [...]
Tak sobie ostatnio rozmyslalem i zastanawialem sie czy jakbym jadl np 500g bialka dziennie i np 1,5kg weglowodanow i zaluzmy tam 300g tluszczu( miary podane przypadkowo chodzi mi o potrojona ilosc) czy roslbym szybciej czy nabralbym na wadze szybciej niz jedzac normalnie? Czy nabralbym miesnia tyle ile przy normalnych dawkach a reszta to tluszcz? [...]
mam 19 lat wzrost 176 cm waga 66kg, starz 2 lata z przerwami na wakacje pierwczy cylkl 100 tabl mety ,przygotowuje sie do zawodów na siłowni kupiłem omke i clomid wziołem 2 szczały omy e4d ... i nie wime czy to jeszcze troche nie za wczesnie na omke ?? jesli tak to napiszcie co moge wziasc na siłe zeby do 17 czerwca poszło... PzDr
Witam przymierzam sie do cyklu 1-4 meta 2-9 prop 150mg e2d 3-8 tren 100(75mg) e2d 7-11 proviron 25-50mg ed do tego mam 100tab spiropentu i clen z yoha w shotach lece 2 week on 2 off lecialem juz i wiem ze mi najlepiej sluzy mix 3 tab spiro ed 1 ml clen + yoha ed kiedy dolozyc clen/ na cyklu np od 3tyg czy lepiej pozniej tak zeby druga faza sie [...]
Witam , czy możecie polecić jakieś środki do pct które można kupic w sklepie sfd lub alledrogo? Coś do delikatnego odbloku po oxie , zeby sie nie faszerować niepotrzebnie clomidem lub nolvadexem pozdro!
