siema mam problem nie wiem na co idzie OLIMP AAKG Extreme Mega Caps 150 a interesuje mnie głównie masa i siła i nie wiem z czym to mieszac zeby uzyskac jak najlepsze efekty z gory dzieki i pzdr dla całego SFD
rozmawialem ostatnio z jednym z zawodnikow poslkiej sceny i powiedzial mi zeby dodawac do zwyklego gainera 3 bialka jaj i jedno zoltko plus owoce twierdzil ze swietnie to wplywa na mase ... co wy o tym myslicie ? czy dodawanie do odzywki innych produktow nie wplynie na jej wchlanianie ???
Witam! Mam 18 lat waże 67kg mam 172cm w/z Cel siła i masa:) Mam już dwie puszki horse power i witaminki Spa Pak co moge do tego dożucić? napewno kupie coś jak (no shotgun) Co możecie mi polecić? zastanawiam się również nad bcaa i zma Nie wiem co jeszcze moge dołączyć... Pozdrawiam i prosze o pomoc:) Żeby nie było ćwicze ponad 2 lata i brałem już [...]
Witam mam mały problem... mianowicie dostałem w prezencie xpnada i mono z universala tylko ze jest mały problem... jakis idiota wymieszał to 50/50 w jednej puszcze i tutaj moje pytanie... Brac to czyni nie ? Myslałem zeby brac 10 g rano i 10 po treningu ale nie jestem pewny wiec postanowiłem zasięgnac rady ekspertów
Mam pytanie bo gram w piłke biegam i wogule. Mam 175 cm wz. 65 kg i 14 lat i chcialbym wyrzezbic sobie klatke i tzw. Kaloryfer ! na burzuchu wiec jakie mam odzywki sobie kupic nie chce odrazu zeby bylo widoczne mocno tylko tak do zauwazenia wiecie ocb :D:D wiec prosze o pomoc Ale jak nie odzywki to czwiczenia w domu nie mam zadnego sprzetu nic [...]
Witam wszystkich! Mam z lewej na dole klatki piersiowej wystające żebra... Wiecie może jak można to wyćwiczyć żeby to się schowało? Mam 17 lat a te żebra zauważyłem jakieś 2 lata temu. Myślałem że samo się schowa, ale jakoś nie chce :( Jak coś to później wrzucę fotkę.
Panwie, spiałem diete, której trzymam się od około 1,5 miesiąca (taki mam również staż na silowni). Jakie zrobić ew poprawki? btw: od oliwy robi mi się niedobrze, jest coś, żeby zagłuszyć jej smak? zwykle wrzucam do ryżu/makaronu/kaszy i cholernie przeszkadza mi jej posmak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e36f2c4370c4a72ba1d67a795ae246a.png
Siema panowie zastanawiam sie, zeby zapodac: 2 puchy Pro-Tren+Prop, albo pucha Pro-TREN+Prop+Pro-STANO, co myslicie o takim polaczeniu? W dawki i rozpiske narazie nie wchodzimy, bo najpierw zalezy mi na dobraniu srodkow, pozniej ewentualnie wkleje ankiete i cos wymyslimy. Dodam, ze cykl na tym mialby trwac 8tyg, ewentualnie zostawie propa jeszcze [...]
Witam jak w temacie mam ograniczone mozliwosci na silowni. Mam zapalenie rozciegna podeszwowego w obu stopach i nie moge biegac, skakac itp. Musze zrzucic minimum 5kg (tak zalecil ortopeda). Jako ze nie moge przeciazac stop, mam do dyspozycji rower stacjonarny,wioslarz i basen. Nie wiem tylko jak to sobie poukladac. Myslalem zeby chodzic 3 razy w [...]
Witam. Zaczynam trenować. Ćwiczę 4x w tygodniu po 1h już ponad miesiąc. Mam 23 lata, 193 cm wzrostu 75 kg. Moim celem jest osiągniecie 85 kg żeby to jakoś wyglądało. Kolega który już regularnie ćwiczy przez 7 lat, doradził mi abym kupił gainera jeżeli chce przytyć na masie. Dlatego kieruje się do was, możecie polecić mi gainera który będzie [...]
Witam, nurtuje mnie temat czy przy wadze 120+ jest możliwość budowania siły np. pod trójbój siłowy bez szczególnego trzymania diety, wydaje mi się że na początku przy dużym wysiłku metabolizm przyśpieszy się i trochę tłuszczu zejdzie, a głównie trzymać białko w ryzach żeby mięśnie miały s czego czerpać budulec . Jeżeli źle kombinuje to proszę mnie [...]
hej napiszciemi o efedrynie .czyu to naprawde coś daje ile trzeba stosowaćź zeby schudnąć . i czy dobra jest kobnacja kofeiny+ aspiryna+tussi ,...? gdzie i za ilemożna dostac xenadrine i co jest lepsz?jakie sąefekty ubocze? POZDRAWIAM !!! eca
Witam Mam pytanko bo juz czytalem tu na forum o tym HMB ale nigdzi enie znalazlem tematu HMB + MASSA XXL :) Mam wiec pytanko czy mozna to polaczyc HMB wraz z Masa ?? Czy raczej to nie ma sensu i nie bedzie efektow a chodiz mi o to zeby sie rzezbic przy jednoczesnym przybieraniu na masie ale nie tak drastycznie czy raczej niema to sennsu. Za pomoc [...]
Ćwicze ok 3 lata z przerwami i mam 19 lat, wzrost 176, waga 68kg, jade na sucho :P. Teraz na wakacje pracuje i nie mam czasu cwiczyc. Po wakacjach chcem zacząć trening z odzywkami na mase, tylko nie białko wpc ostrowii. Kiedyś próbowałem i zle sie po tym czulem ;)Jakie suple na przyrost masy proponujecie żeby cenowo nie przekroczyły 200zł na okres [...]
Witam. Czy jest jakiś sposób na ćwiczenie barków zeby poszły w szerz tylko 1 hantlem? Ew. Moge kupic drażek do podciagania o ile da sie tym ćwiczyć bary w szerz. Ew. Moze jeszcze są jakieś inne domowe sposoby na ta partie mięśni?
Witam, zamawiam sobei dzisiaj bcaa od hi-teca, ze wzgledu ze zamawiam pierwszy raz nie wiem jakie smaki wziasc, kupuje 3 paki a nie chce zeby mi sie znudzilo i zbrzydlo odrazu, mozecie polecic jakis ? Pozdro I bratu kupuje craze, jakybscie mogli tez cos od siebie dodac Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-02-04 10:18:43
Witam proszę o pomoc co do diety LC. Wiem że powinno być w niej wiecej kcal, białka i tłuszczy, ale nie wiem jakie produkty mi to zapewnią żeby nie było więcej węglowodanów - chce trzymać się 150 g dziennie. Dodam że dziś wyjątkowo poźno na siłkę ide od razu po pracy ok 20:30 godz siłowni potem 35 min biegania. [...]
Witam Od dluzszego czasu mam tak że np pol dnia po pracy nic mi sie nei chce leze jakis przytloczony wszystkim, przybity zeby po godiznie znowu nagle miec euforie i taką wewnętrzną radosć a potem znowu to rpzybicie przygnebienie i rozmyslanie.... czy to jakies przesilenie wiosenne czy jakeis objawy wczesniej depresji?
Witam wszystkich cwicze juz ok 1,5 roku ale miałem teraz przerwe ok 4miesiecy... Ale od jutra ma zamiar znów cwiczyć najpierw 6 tygodni trening obiegowy a potem mase... Mam ok 300zł na odzywki i chciałbym sie zapytać jak moge najrozadniej je wydac zeby mieć jak najlepsze efekty (głownie chodzi mi o mase bo schudłem przez wakacje ze względu na [...]
