witam chcialbym wiedziec co ciekawego polecacie z suplementow i odzywek dostepnych w usa(kwestia przewozu przez granice mnie nei dotyczy) co do suplementow - licza sie glownie efekty choc cena tez nei moze bcy jakas z kosmosu co do odzywek - j/w cena wmiare normalna zeby byla+dobre sklady+smak(bardzo wazna kwestia) ogolnie jakich firm sie tam [...]
jestem dziewczyną mam 17 lat, 175cm i 62kg... chce poprawić wygląd moich ud, pośladków i brzucha... tzn. spalić zbędną tkankę tłuszczową i nabrać mięśni... od kilku dni ćwiczę a6weidera... co jeszcze mam dołączyć do codziennych ćwiczeń??? ile poświęcać na to czasu dziennie, żeby uzyskać wymagane efekty???
wiekszosc jest on to ja tez postanowilem cos wrzucic na ruszt 1-7 susta 250mg e7d (organon) 1-4 meta 20mg ed (scan) 7-11 prop 100 mg e2d (farmak;hubei zobacze) 7-11 winko 30 mg ed (dylemat) tylko zeby nikt nie wyskoczyl z ankieta co o tym sadzicie ?
Mam podwyzszony poziom bilirubiny we krwi (nie wiem dokladnie ile). Na internecie znalazlem informacje zeby nie stosowac nadmiaru tłuszczu w diecie. Ktos sie orientuje jak powinna wygladac dieta (masa, redukcja) w takim przypadku?
Witam, mam bardzo fajnie wyrzeźniony miesień czworogłowy, ogulnie całe udo. No dodatkowo czwóry mam bardzo silne, bo przy 78 kg mam wyskok około 75cm. Ale przejdźmy do rzeczy chodzi mi o to, że mam te "czwóry" bardzo bardzo wielkie. i tu moje 2 pytania. 1. co robić przed albo po treningu na te partie mieśniowe żeby sie nie rozrastały wielkościowo, [...]
Jeśli masz dość rządów Grzegorza Lato, czy innych ziomków, którzy tak na prawdę dla polskiej piłki nie robią już dawno nic i tylko ją pogarszają wejdź na : http://www.koniecpzpn.pl/ żeby kiedyś było lepiej zachęcam naprawde ludziska !
Witam Moim problemem jest bardzo mały biust.Nie wiem sa może jakies cwiczenia badz odzywki na powiększenie lub chociażby na podniesienie go żeby był bardziej widoczny.Bede wdzieczna za pomoc w tej sprawie. Pozdrawiam serdecznie
Witam mam pytanko .Mam w domu SIZE ON od gaspari z tym ze w tabs. i wlasnie konkretnie sie chcialem zapytac jak lepiej to przyjmowac? Na poakowaniu jest napisane zeby brac codziennie 6-8tab.z rana.A ja cwicze wieczorem wiec nie wiem czy jest sens takiego przymowania .Mam jeszcze shock therapy i animal MAX -to jest bialko czyli wg.brakow ale ma w [...]
Mam 196cm wzrostu i zastanawiam się czy nie będę cierpiał 'na starość' wykonując takie ćwiczenia (obciążające lędźwie- dolny odcinek kręgosłupa) jak martwy ciąg i wiosłowanie sztangą? Czy ćwiczenia na brzuch mogą być także szkodliwe dla mojego kręgosłupa? Czy zasada jest wręcz przeciwna. To znaczy, że warto wzmacniać plecy i brzuch, żeby owy [...]
Witam mam 130 kg wagi i 195 wzrostu oraz 21 lat mam taki cel ze musze do nastepnego marca zrczucic okolo 30 kg wiec ostro biore sie do roboty chodze na silownie stosuje diete i robie aeroby za 2 tygodnie zaczynam biegac i w wakacje bede plywal i dzisiaj kolega mnie poinformowal ze moj organizm moze byc strasznie oslabiony i mowil zeby kupic sobie [...]
Szukam szybkiej pomocy w zakupie gainera, szczerze to cel jest taki, żeby przytyć jeszcze max 7kg(w tym momencie mam 80). Mam za sobą UNS Mass Shockera, z którego nie jestem zadowolony i Scitec Jumbo (w miarę zadowolony, ale na koniec strasznie mnie mulił). W sumie rozważam w tym momencie: 1. PVL Mutans Mass 2. Trec Mass XXL 3. Dymatize Super Mass [...]
Witam robiłem dwa miesiące przysiady z wyskokiem i schodzilem nisko przy nich,niedawno zobaczyłem pstrykanie lewej nogi przy jej krążeniu , normalnie jak każdy robi krążenia nóg żeby rozgrzać to mi w koń owej fazie pstryka tam jak by w pachwinie,czuje też tam jak do pochwiny dotkne to wyczowam puls taki jak np tetnicy ramiennej nadgarstku.Trochę [...]
Cześć. Mam 20 lat, 181cm wzrostu, 65kg wagi i jestem ektomorfikiem. Od kilku miesięcy nie uprawiam żadnego sportu, a waga jak od 2 lat stoi tak stoi. Obecnie moja aktywność jest mała. Tygodniowo spaceruję 21h (pracuje w sklepie i reklamuję produkty). Obliczyłem ile muszę jeść, żeby nabierać na masie (oczywiście trenując): Zapotrzebowanie 2200 kcal [...]
Witam, mam 21 lat 194 cm wzrostu i 95 kg kiedys trenowałem na silowni niestety przestałem i teraz chcialbym wrócić do tego. Generlanie chodzi mi o to zeby sie wyrzeźbić ale przy jakieś odpowiedniej masie... Nie jestem gruby ale tluszczu jest zdecydowanie za dużo ... i teraz pytanie jak zacząć robić na początku zdrową mase czy zaczać spalać [...]
Cześć od niedawna jestem na masie i mam problem. Brzuch bardzo wydyma mi sie szczegolnie po posilku (rano jest mniejszy). Wiem ze to nie jest jakies dziwne na masie bo to nie moja pierwsza ale nigdy wczesniej nie bylo to tak uciazliwe. Dodatkowo jak biore wdech brzuch sie napelnia jak pilka, tak jak bym oddychal brzuchem. Ma ktos moze jakies [...]
Ok mam do was sprawe. Jakies 2,5 roku temu ćwiczyłem i brałem wtedy kreatyne i cos tam jeszcze na mase ale qpe mi to dało więc jakieś pół roku temu przestałem ćwiczyć teraz znów naszła mnie ochota :) Pomóżcie co mam brać żeby najszybciej urosnąć "tak w 2 /3 miesiące( nawet o siłe mi nie chodzi ) Limit to 500 zł ( może mało ? ) I najlepiej tez jaka [...]
zalezy mi na zbudoaniu masy ale bardziej suchej na metce, 1-4 tyg 15mg/ed. co robic zeby zbytnio nieotluscilo i niezalalo wodą ?? 1. bieg 3 raz yw tyg ? + jakeis cwiczonka 2. Moge cwiczyc brzuch nawet 2 razy dziennie ?? 3. Cynk na retencje mam
Mam taka mala prosbe. Kolega potrzebuje zeby mu rozpisac cykl. Wiem ze to tak troche do dupy bo nawet nic o nim nie wiecie ale postaram sie cos napisac. Jest po dwoch cyklach meta, prolo+meta, ok. 185cm 95kg. 25lat. Cwiczy jakis 3 lata. Tylko ze jest dosyc obtluszczony i chce popracowac nad definicja i sylwetka teraz. I wlasnie tutaj jest taka [...]
Siemano za 2 miesiące mam 16 lat i zapisalem się na siłownie głównie, żeby ćwiczyć kalistenike bo cwiczę ją od wakacji, ale pierwszego dnia na siłowni wizął mnie i mojego kolege trener z silki i ułożyl na trening i pokazał poprawną technikę. Teraz nie wiem czy dalej mam ćwiczyć kalistenike, czy ćwiczyć z cieżarami. Dodam, że mam 162 cm wzrostu i [...]
