Witam dorwałem CIDOTESTON 250mg/1 moj dobry kolega chce go wbić na pierwszy cykl ma ogólne problemu z nabyciem masy mięśniowej ektomorfik kolarz więc przy wzroscie +/- 193 kolo 76 kg wagi i teraz moje pytanka -Warto bić na pierwszy cykl? - Czy to ma sens jak posiada tylko 5 strzałów ? -e5d czy e7d? - jakie dodatkowe witaminy i syplementy powinien [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. pompki na rekach przy scianie 3 x 8-12 2. drazek nadchwytem 3 x 8-12 3. drazek podchwyt wasko 2 x 8-12 4. pompki/ lokcie wzdłuz tulowia 2 x 12-15 5. pompki na taboretach/ lekki skos 3 x 12-15 6. unoszenie tulowia z opadu 3 x 8-12 7. przysiady 3 x 12-15 8. nożyce pionowe 3 x 12-15 9. nożyce poziome 3 x 12-15 I. Czy takie coś jest dobre na [...]
Witam Mam 13, niedługo 14 lat. Chodzę na siłownie od września, 2 razy w tygodniu. Do tej pory robiłem ćwiczenia ogólno rozwijające, czyli mniejwięcej 3 serie każdej partii na jednym treningu po 10 powtórzeń. Chciałbym dzięki siłowni schudnać około 5 kilo i później się rzeźbić. Używam Białka w shakerze firmy WPC (po treningu). Pytanie jest, takie [...]
Cześć . Mam problem z wybraniem odpowiedniego spalacza tkanki tłuszczowej i mam nadzieje że pomożecie mi wybrać odpowiedni dla mnie . Jak wiadomo zbliżają się wakacje i czas odsłonić mięśnie bo chcąc nie chcąc nabrałem troche tkanki tłuszczowej . Szukam spalacza który na prawde działa i co ważne NIE JEST SZKODLIWY DLA ZDROWIA . Wole żeby był [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym się was czegoś zapytać. Jak każdy wie, że Ci co dopiero zaczynają (siłownię) myślą więcej znaczy lepiej "mam tak samo", a konkretnie: Wiadomo jak się ćwiczy to trzeba więcej jeść, więcej posiłków itd... i moja w tym obawa, że jak będę trening robił np. 3/4 razy w tygodniu nasówa mi się myśl "że przytyję" (oponki i inne [...]
Część. Ostatni tydzien listopada robie przerwę tygodniowa by zaczac plan pod sile sebastiana kota. Obecnie cwicze gora dol od 2 miesiecy majax 2x martwy 1x low bar 1z fronty bez wyciskania sztangi na prostej . chciałbym w trakcie 2 tygodni sprawdzić maxy w froncie low bar martwym ohp i wyciskaniu by miec odnośnik % obciążenia w planie. Po [...]
Cześć Jak już pewnie wiecie jestem na pierwszym cyklu aktualnie 300mg testa cypio co 5 dzien. Estro w widełkach oraz prolka także w widełkach. Jestem na cyklu od 1 listopada. Po 2 tygodniach zaczęły mi się robić syfy i krosty na twarzy. Chyba w 2015/2016 przez pol roku brałem curacne 40mg potem przez rok spokój i następnie 2017/2018 przez 3 [...]
mam takie pytanko waże 100 kg , przy mojej masie mieśniowej 85 to za dużo i chciałbym się pozbyć tej nadwyżki .moje pytanie jest takie chciałbym rozpocząć trening i nie wiem do końca jaki czy trzy cztery razy w tygodniu po dwie i pół godz. wystarczy ?? oczywiście trening aerobowy . drugie pytanie to dieta ile dziennie zjadać białek , żeby mi [...]
!!Witam All!! Sorry, że wysyłam tak dużo artykułów ale muszę się wszystkiego dowiedzieć. Mam takie pytanko Sylimarol i Silivit o jakich porach stosować np.razem z tabletką Mietka łykać czy np. później łyknąć osłonki? Bo wcześniej łykałem naraz i efekty za dobre to nie były a także spotkałem się z róznymi opiniami na ten temat. "W życiu trzeba tak [...]
Mam 18 lat, chodze na siłke 1,5 roku. Kupiłem sobie polkiego mietka 100tb. Chce sie dowiedzieć jaka kuracja jest najlepsza przez ile dnie brać i w jakich ilościach, po siłce czy przed, po jedzeniu? Prosze o jak najdokładniejszy opis żeby czegoś sobie nie z***ać...
Siemka zaczynam za 2 tygodnie cykl z : Propio-Testabolonu 150mg co 2 dni Metanabol 20mg codzien I Prawdo podobnie Durabolon 100mg co 3dni Cykl bedzie trwał 5 tygodni. chcem dołozyc do cyklu Proviron aby guzek sie nie powiększył który mam w lewym sutku no i zeby polepszyc tez gęstos i twardosc umięsnienia mam zamiar jestc 2-3 tab dziennie 50-75mg [...]
WItam chcem zakupic odzywke białkową tylko zupelnie nie wiem jaka czy wziasc tanasza czy tez drozsza chcem zeby byla dobra ... mam na oku Ostrowia 80 ktora chcem kupic ale teraz zoabczylem np taką Bio Tech Super WPC jest ona owiele drozsza tylko cyz lepsza ?? HI TEC - Hi Tec Protein tez droga wogoel sie nei znam i nei wiem teraz czy lkepiej wydac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat , 170cm wzrostu i waze okolo 60kg. Chcialbym do wakacji zrzucic z brzucha jakies 4-5kg, i troszke go wyrzezbic. Nie chce specjalnej diety, zeby biegac za produktami. Jak napisalem wyzej, chce poprawic jego wyglad do WAKACJI , wiec czasu duzo. Nie jestem gruby, czy cos z tych rzeczy ,jednakze duzo czasu spedzam poprostu siedzac. [...]
Siema. Zaczynam chodzić na siłownię i prosiłbym o 3 dniowy plan treningowy na rzeźbę. Chcę jakoś wyglądać ;) Mam 17 lat, 186cm wzrostu i 83kg wagi. W wakacje pracowałem fizycznie, w domu trochę się podciągałem na drążku, robiłem pompki i "machałem" hantlami i jako tako mam siły. Wyglądam lepiej niż koledzy z klasy ale chciałbym żeby było lepiej. [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie! :) Przygotowuję się do zawodów i mam do zbicia jakieś 5-6 kg w 3 tygodnie. Problem w tym, że poziom mojej tkanki tłuszczowej jest na dość niskim poziomie. Nie chcę się odwadniać, bo nie raz już to robiłem i jestem po tym strasznie osłabiony, a w dodatku ważenie jest w dniu zawodów. Prosiłbym Was o pomoc i [...]
Witam. Czytałem art podwieszony odnośnie redukcji. Obecnie ważę 90kg. Moj wzrost to 186cm. W bicu mam 40 cm. Reszty nie mierzyłem bo mi sie po prostu niechce. Ogólnie rzecz biorąc mam juz troche sadełka. Po kończącej sie masowce przytyłem 10kg. Chciałem do podstawowego treningu jaki wykonuje 3x w tygodniu w systemie klata tric, plecy bic, nogi [...]
Zdecydowałem przejść na redukcję z powodu niewielkiej oponki pod pępkiem. 1. Jeżeli przykładowo ważę 70kg, to czy po redukcji będę ważył nieco mniej np 68 kg, ale mięśnie będą bardziej widoczne i mimo starty w kg, będę wyglądał na większego? 2. czy 4 posiłki będą ok? 3. czy poniższy jadłospis będzie w porządku? - jajecznica z 4 jaj - 2 serki [...]
Dieta do oceny. Wiek - 26 Waga - 83 Wzrost - 187 Zapotrzebowanie kaloryczne wg http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html - 3676 (wydaje mi sie strasznie duze, wiec pomimo faktu iz dieta ma byc na mase obcięto troche kcal. W sytaucji gdy nic nie bedzie sie dzialo nieporzadanego, zostaną dodane w postaci ryzu/makaronu w posilkach przed i po [...]
Witam wiek 26 waga 89 wzrost 183 Przymierzam sie do zrobienia masy chodzi mi glownie o jakosciowa mase aby tyc ale zarowno zeby sie zbytnio nie zalewac trening to typowy spit 4x do tego rowerek 4x 15-20 min wyliczylem swoje zapotrzebowanie wynosi ok 3500kcl trening dosc intensywny z suplementacji to bcaa kreatyna jablczan i bialko DT Przed [...]
siema. nigdy nie bralem efedryny wiec nie wiem ile sie jej bierze. chodzi o to ze w syropie tussipect w 100g syropu jest 0,07g efedryny. syrop ma 140 g czyli jak latwo policzyc w calej buteleczce jest 0,098 g efedryny. czy taka ilosc wystarczy zeby dobrze mnie pobudzilo?? i czy efedryna procz tego ze pobudza wplywa jakos na zdolnosc koncentracji, [...]
