Zęby

Witam Prosze o ulozenie mi diety, na mase.. obecnie mam 80kg przy 182cm wzrostu do 3000tys kalorri Z odzywek mam Białko TREC ISOLITE - prawie 2kg :), kre alkalyn, animal PUMP i animal NITRO Kre alkalyn chce brac rano na czczo 2 tabsy 2500mg, a pump 40min przed treningiem.. Odnosnie diety jestem totalnie zielony i temu prosze o pomoc Cwicze 4x w [...]

Cześć! Mam na sprzedaż używaną kierownicę SpeedLink. http://sklep.kg.net.pl/produkt/48891/kierownica-speedlink-racing-wheel-pcps2ps3 < Macie wzór kierownicy, taką chcę sprzedać. Kierownica była kupiona z parę miesięcy temu. Używałem ją z miesiąc, jakoś tak. Kierownica była używana tylko do Euro Truck Simulator. Także nie ma luzów, nie jest [...]

Mam 17 lat wzrost 180 waga 72 kg obwód brzucha 77cm klata 92cm do siłki mam za daleko chce żeby klata był większa a mięśnie brzucha były widoczne robię 30 pompek i 30 brzuszków biegam i jeżdżę na rowerze

no to tak kupiłem sobie sojavit ... z kasa było ciężko no to kupiłem sojavit no i wsyztko bylo by ok bdyby nie smak ..... dodawałem już KAKAO ale nie pomogło dawałem miód też nic dałem cukier miód kakao ...... i też nic ... :/ mam nadizeje że macie jakieś propozycje jak zrobić żeby to jakoś smakowało kupłem sobie całe 2250 gram tak więc troche [...]

Przymierzam się do zamówienia TT i ZMA ze Stanów ale nie wiem czy przypadkiem nie ma na to cła w Polsce. Nie wiecie jak z tym jest? A może ktoś z Was zamawia coś ze stanów i mógłbym się podłączyć do tego zamówienia, żeby wyszło taniej za przesyłkę. Chcę kupić 2 opakowania TT Kaizena za niecałe 10$ sztuka i 1 opakowanie ZMA Optimum (180 kaps) za [...]

zakupilem sobie ze swiatecznej promocji vitalmaxa kreatyne 500g + dextroze 630g - free ( mam jeszcze ok. 700g carbo ) + tauryne mega caps vitalmaxa ( 1g tauryny w kazdym kapsie ) w treningowe rano 5g krety + 2g tauryny ( tutaj dextro niebede stosowal bo mam tendencje do otluszczania. ) po treningu 5g krety + 2g tauryny + 40 dextrozy/carbo w [...]

Witam! Od pewnego czasu trenuje bieganie głównie 50, 100 m oraz 1 km. o ile na krótkich dystansach nie ma wiekszego problemu to na km stanąłem w miejscu, nie jestem w stanie wycisnąć z siebie więcej niż po prostu puchne, potrzebuje czegoś co pozwoli mi poprawić wydolność organizmu żebym mógł biec szybciej i organizm mniej się męczył. dobrze by [...]

Siema. Pogubiłem się. po zmienerzniu zapotrzebowania kalkulatorem na potreningu.pl wyskoczyło mi że powinienem wcinać 3200kcal, zeby utryzmać wagę. WIęc wrzuciłem te makroskładniki (białko liczyłem TYLKO Z jajek twarogu i piersi, ww z owsianych i ryżów, a tłuszcze z oliw, orzechów słoniola i jogurtu) to odziwo, zamiast wskazać mi kalkulator [...]

proste pytanie....jak zaczac kariere jako zapasnik.....nie chodzi mi o to zeby sie na forum nauczyc tylko czego potrzeboje do treningow jakie zdolnosci musze posiadac....ile pieniazkow musze w to wlozyc...zaczne od tego ze: mam 17 lat, weze 67kg i mam 177cm co trenowalem do tej pory?? pilka nozna i akrobatyka. mam mozliwosc chodzenia na sekcje [...]

Mam do ciebie pytanie następujące; na naszej "piwniczanej siłowni zrobiły się warunki do cykliczności i chciałbym zacząć. Wszystkie cykle sobie pokopiowałem żeby móc za wami gonić z sporym opóźnieniem. Mam już prawie 15 lat i 6 miesięcy systematycznego i przemyślanego treningu i już doszłem do jakiegoś tam poziomu w kulturystyce. I otóż moje [...]

witam! niedawno mialem powazna kontuzje barku (zwichniety), na 4 tygodnie bylem wsadzony w gips. Wczesniej trenowalem system walki wrecz (krav Maga) przez ponad rok, i duzo cwiczylem na silowni. Chcialbym wrocic do tego jak najszybciej. I nie wiem jakie cwiczenia moge wykonywac zeby bark poraz kolejny mi nie wypadl!? Prosze o pomoc....

Witam, mam 16 lat i 169.5 cm wzrostu. Ważę 58kg. Chciałbym przybrać na masie, a potem wyrobić to na rzeźbę, gram w piłkę i potrzebuję trochę tężyzny żeby grać już w najstarszej kategorii wiekowej. Jestem zielony w tych sprawach, co jeść itd. Ułożyłem sobie taką wstępną dietę i nie wiem czy jest ona odpowiednia do moich warunków. 1. Posiłek godz. [...]

Witam, jestem młodym człowieczkiem. Mam 14 lat, wzrost 177/178 waga coś około 67/68 kg. Zacząłem ćwiczyć niby na siłowni kilka miesięcy, ale zrobiłem sobie coś z klatką ( nie coś poważnego ), lekarz mi powiedział, że nie mogę ćwiczyć na siłowni w tym wieku, ale mogę za to biegać/brzuszki itp. Brzuszka mam, bicepsu trochę mam, ale wiem że mam dużo [...]

Moj plan na dzis dzien: prop + metan (wlasnie na nim jestem) /6-8 OFF/ prop + superka /8 - 10 off/ prop + wini - plan zmiescic sie z tym do wakacji ALe jako ze zaduzo ostatnio rozkminialem caly czas chodzi mi po glowie zeby zamiast 2&3 cyklu walnac jeden dlugi, a dokladnie cos takiego: koncze cykl meta + prop , troche OFF-u i po tym [...]

Witam chce załozyc siłownie w moim mieście i pozyskac dofinansowanie na otworzenie działalnoci, troche swoich środków mam i myslałem zeby kupic ten zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/23/25/210 ?? co jeszcze do niego doradzilibyście na początek ??

Czesc wszystkim, przeczytalem sporo tematow na temat oleju. Wydawaloby sie, ze odpowiedz jest prosta - jednak co temat, co artykul mozna wyczytac co innego. Dotychczas uczywalem oliwy z oliwek do wszystkiego, glownie smazenia i dowiedzialem sie, ze do smazenia sie nie nadaje. Jaki olej wiec kupic, planuje zaczac rzezbe po rocznej masie, chodzi mi [...]

Siemanko! jak widaćw temacie mam problemy z rozbudową tricepsów przez co traci wygląd moich rąk ;/ jakie polecilibyście ćwiczenia,serie,powtorzenia zeby go pobudzić do wzrostu?zazwyczaj zaczynalem wyciskanie wasko 4 serie,potem uginanie hantla jednoracz za glowa tez 4 serie,po ok 12-8 powt ,linki 4 serie ,czasem wplatalem pompki na poreczach czy [...]

mam pytanko chcialem zakupic jakis preparat z glukozamina w rozsadnej cenie i zeby bylo ekonomicznie chodzi mi o to ze mnie bola kolana i strzelaja wiec planuje sobie walnac kuracyjke okolo 2 -3 miesiace. zastanawiam sie czy ma to byc preparat z samej glukozaminy czy z dodatkami. chcialbym zrobic zakupki w sklepie sfd wiec mam do wyboru treck [...]

Witam waze 65 kg, (17 lat) to moja pierwsza przygoda z kreatynka xD , chcial bym dowiedziec sie kilku spraw przed rozpoczeciem cyklu a wiec: 1.Ile razy i ile powinienem brac kapsow dziennie... bo slyszalem juz duzo roznych propozycji jeden mowi tak drugi innaczej, i juz niewiem kogo sie sluchac, niewiem czy brac tylko przed treningiem i po, czy [...]

Witam! Wiem iż ten temat był poruszany niejednokrotnie lecz chciałbym żeby ktoś rozwiał moje wątpliwości. Zaczynałem ćwiczyć u siebie w domu mam tu ławkę z modlitewnikiem gryf(prosty,łamany oraz 2 krótkie)No i obciążenie.Poczytałem trochę w internecie jak ćwiczyć itp. Moje treningi wyglądały tak że robiłem klatkę 4x w tygodniu + biceps , barki [...]