Witam Wszystkich.Cos o sobie najpierw napisze : staz prawie 2 lata w tym z poltora roku mocnych treningow.18 lat.Wczesniejsze cykle :2 x kreatynowe,amino,bcaa.W tych dniach bede mial doplyw pieniazkow i chcialem sobie zrobic pozadniejszy cykl juz z koksikiem .Nie chce zeby ktos mi odradzal bo juz sie zdecydowalem a potrzebna mi rada jak to [...]
Witam chcialbym przeprowadzić cyklik w lato: cel sucha masa i lekkie podciecie. Kalorie na + duzo aerobow 3 cykle za soba nie za mocne prolo+wino,meta/meta+wino Obecnie planuje : 1-8 prop 100mg/e2d Axio 1-4 superdrol 2/2/2/2 kaps 1-8 wino IP 50mg/e2d Jak myślicie bedzie to dobre kombo aeroby micha oslonki na najwyzszym poziomie, bede sie staral. [...]
Witam! I na wstępie życzę wszystkim wesołych, spokojnych i zdrowych!!! Kupiłem GM z zamiarem brania tak jak pisze w dziale Opinie I Zdjęcia, czyli 2x w dni treningowe (rano i przed) oraz 1x w nietreningowe (rano). W moim przypadku daje to 13 porcji na tydzień (6dni treningowych) czyli opakowanie w sam raz na cykl (80 porcji w puszce). Powiecie też [...]
Witam Jestem nowy na forum, nigdy nic nie ćwiczyłem ale wszyscy mówią żebym zaczął bo mam "warunki" ogólnie to 191 cm wzrostu, 128 kilo wagi, 18 lat większość tej masy to tłuszcz i teraz moje pytanie : czy jest jakiś sposób żeby nie spadała mi masa przy rzeźbieniu ?? czy najpierw musze spalić ten tłuszcz i robić masę mięśniową Płeć: Mężczyzna [...]
Witam W połowie stycznia tego roku ważyłem 117kg przy wzroście 187cm i wieku 17lat... Postanowiłem sę zabrać za siebie kupiłem sobie ławeczkę i sobie ćwiczę regularnie. Obecnie ważę 94kg chociaż 94kg ważyłem już na początku maja lecz później coraz więcej nauki i nie chciało mi się już tak tego pilnować.. Tak jak pisałem wcześniej moja obecna waga [...]
Mam taki problem pomórzcie Mam 188 wzrostu i waze tylko 66kg co zrobic zeby przytc!? Bradzo bym posil o pomoc ale chicałbym kuracjie bez odżywek samo zarcie typu twarogi ..itd..:) ciekawe czy takie cos jest mozliwe dzieki z góry pozdrowienia:) Kinxsize
Chcialem sie dowiedziec jak najlepiej przyjac kretke,glute i bialko kiedy wybieram sie na impreze. Załóżmy że ide na 21 a wracam kolo 3-4 jak to wszystko ustawic zeby jak najmniej zaszkodzic regeneracji i dzialaniu tych supli. Planowane dawkowanie to: Kreatyna - 5g rano naczczo i 5g po treningu Glutamina - 5g rano naczczo, 5g po treningu i 2g [...]
Witajcie eksperci :) Przez ostatnie 2 miesiace stosowalem siete masowa, niestety troszke tluszczyku sie pojawilo na brzuchu i teraz stwierdzilem ze trzeba ja troche zmienic. efektem dieta o mniejszej ilosci weglowodanow na kg masy ciala, ustalilem to na 4g zeby tluszczyk sobie poszedl precz :) ponizej dieta, prosze o uwagi, wskazowki, ew. porady [...]
witam chcialbym zeby ktos kumaty rozpisal mi 20 strzalow deci i 200 mety z gory dziekij a jeszcze cos mozna do tego stosowac kreatyne albo aminokwasy?jak tak to prosze o rozpiske tego
Witam, obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na 3200kcal, moim celem jest masa, jestem ektomorfikiem, 60kg, 168cm, 17lat, zamierzam jesc 6 posiłów dziennie niestety mam problem z rozłożeniem makroskładników na poszczególne posiłki: btw 240g/71g/400g 1/6.30 śniadanie 2/10.00 II śniadanie w szkole 3/13.00 III śniadanie w szkole 4/16.00 [...]
witam to bd moj 2 cykkl: 30szotow winka i 30 szotow propa co 2 dzien i mam takie pytanie czy 60 szotow w uda to nie za duzo??? w uda,poniewaz szoty chce robis sam,bo przy pierwszym cyklu zawracalem kolesiowi dupe zeby mnie kul,przynajmniej mi sie tak wydaje.dodam,ze kul mnie w barki 3 razy w tyg. cykl byl z deki i mety. no i wlasnie,czy to nie za [...]
Witam, nowy rok zacznie się u mnie bardzo napiętym grafikiem w pracy. Zamiast jak zawsze 2-3 treningi na sekcji w tyg wyjdzie mi w styczniu 7 treningów na cały miesiąc :-(. Zazwyczaj w tyg gdy nie mogłem iść na trening w domu robiłem trening podobny do ostatniego. Teraz za dużo mi wypadnie treningów na sekcji żeby to działało :-(. Moje pytanie: - [...]
Witajcie. Jak mój nick mówi, mam 20 lat. Otóż jeśli chodzi o moje pływanie, to jest delikatnie mówiąc cienko. Nigdy jakoś nie potrafiłem pływać, dopiero w gimnazjum zacząłem chodzić na kurs, który później musiałem niestety z różnych powodów przerwać. Skończyłem kurs na umiejętności pływania na plecach bez żadnej pomocy. Ale to niestety było dawno, [...]
Witam, po przerwie od listopada spowodowanej kontuzją (nie związaną ze sportami siłowymi), chcę wyrobić formę. Chodzę na siłownie 3x w tygodniu (pon, śro, pią), oraz mam trening MMA w czwartki. Codziennie rano na czczo chcę sobię pobiegać około 30-40 minut-dla kondycji, samopoczucia oraz żeby spalić parę kalorii. Dietka będzie ścisła. Z [...]
Witam, mam kilka pytanie co do suplementacji kreatyną i cytruliną. Mam 16 lat, staż na siłowni kilka miesięcy, wcześniej również prowadziłem aktywny tryb życia, 176cm wzrostu i około 68kg wagi. Często widzę opinie żeby zaczekać z suplementacją w tym wieku/z takim stażem i aby "później wykorzystać potencjał kreatyny" tak jakby wyrabiała się na nią [...]
Witam! Mam pytanie do planu napisanego przez Michaila: pod punkt 2.4 Otoż cwicze 2 razy w tyg MT oraz 2 razy w tyg na silowniu stosujac plan treningowy(link wyzej) i chcialbym sie dowiedziec jak wyglada sprawa z suplementami. Chialbym przybyc na masie miesniowej, ale nie wiem czy mi sie oplaca kupywac suplementy, a jesli tak to bylbym wdzieczny [...]
Witam. Trenuje T.Ś 3lata. wzrost 180cm, waga 87kg, ( przed cyklem 80kg) Od 15.10.2007 do 15.12.2007 byłem na cyklu ( pierwszy miesiąc brałem 3tab mety dziennie + propiontat bity co dwa dni, 5-6 tydzień meta po 2 tabletki dziennie i koniec, 5,6,7,8 tydzień prolongatum co 2 dni) osiagi przed cyklem: przysiad 165kg, klatka 145kg, ciag 235. po cyklu [...]
Witam. Proszę o pomoc w sprawie używania odżywek. Więc tak. Wiek 22 , staż na siłowni 3 miesiące , 3 razy w tygodniu. Praca duża aktywność fizyczna (noszenie elementów 15/20/25 kg po schodach ma 1 piętro co 40 minut po 5 pudeł) traktuje to jako mniejszy trening. Brak diety . Waga 64 kg . Pytanie dotyczy odżywek. W pierwszym miesiącu ćwiczeń [...]
Otoż mam problem ... Widzicie na zdjęciu że klata jest nierówna przy mostku a dokładnie lewy cyc ze tak sie wyraże :) jak to zmienić żeby to się wyrównało ?? proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d433e909dcd748af983fe737120f923a.jpg
