Witam! Pytania do wszystkich z Raciborza, bądź okolic. Od października będę studiował i wynajmował mieszkanie w Raciborzu. Od 3 lat ćwiczę na siłowni, w związku z tym mam pytanie do wszystkich, którzy regularnie chodzą na siłownię, aby wskazali/podpowiedzieli mi przy wyborze odpowiedniej. Oczywiście sam wybiorę tę, która mi przypadnie bardziej do [...]
Witam. Chciałbym się zapytać jakie połączenie w/w treningów było by odpowiednie i jaki trening? Planuję tak ćwiczyć: Poniedziałek - Muay Thai Wtorek - siłownia + trening piłkarski Środa - Muay Thai Czwartek - siłownia + na koniec 30minut jazdy na orbitreku Piątek - Trening piłkarski Sobota - Muay Thai Niedziela - mecz piłkarski I mam pytania: - [...]
Witam wszystkich ja mam takie pytanie jak to dziala mam w planach cykl 1-8 z tesciem propem 100mg e2d. Mam zrobione badania stan wyjsciowy zeby wiedziec pozniej do czego mniej wiecej wracac. I tak jak mi wyszlo mam teraz wynik tescia w skali 2-10 i moj wynik to 9. Bijac tescia jaki bedzie to wynik? Chodzi mi czy w ogole oplaca mi sie robic ten [...]
Witam państwa piszę tutaj ponieważ mam problem z synem i mam nadziej że państwo w jakimś stopniu mi pomożecie. otóż ćwiczy on jakieś 2 lata na siłowni a ma 14 lat no prawie 15 na początku poprostu machał sobie hantelkami teraz od jakiegoś roku wziął się za diete, lecz teraz dużo przytył, nie chce uprawiać innych sportów bolą go plecy, teraz nie [...]
Witam. Zamierzam zrobić cykl na masę, posiadam Storma i Shocka z Universala oraz Ostrowie WPC 80. Mam dodatkowe 150 zł i zastanawiam się co do tego dokupić żeby dało większego kopa. Myślałem nad ZMA lub coś w tym stylu. Zastanawiałem się nad tym zestawem http://www.sfd.pl/sklep/Inkospor_X-TREME_CREATINE_+_X-TREME_ZMA-opis3376.html lecz nie wiem, [...]
Witam ! Zacznę może od sedna mojej sprawy czyli od tego,że w ciągu ostatnich miesięcy po prostu zmalałem.Kilka miesięcy temu miałem 181 cm wzrostu a dziś mierząc się doznałem małego szoku gdy zobaczłem,że mam tylko 178 cm !!! pomiar robiłem tą samą miarką co kilka miesięcy temu, pomiar na pewno był wykonany poprawnie... 2 razy sam się mierzyłem [...]
Witam . W niedługim czasie mam ważny egzamin sprawnościowy. W jego skład wchodzi bieg na 1km , 50 mm i podciąganie się na drążku . Żeby poprawić swoje osiągi zamierzam skorzystać z diety , którą znalazłem na pewnym forum . Prosiłbym o jej ocenę i jakieś małe porady . Jak by co to chodzę na siłownie od 2lat i z podciąganiem na drążku nie mam [...]
Witam , właśnie skończyłem cykl 8 tyg meta 1-4 - 20 mg 1-8 prop 100mg e2d i mam zamiar odczekac z 6 tyg i w polowie lutego walnac nowy cykl cel + masa i siła . O to propozycja : 1-9 enan 250 mg e5d 1-10 deka 200 mg e5d 10 - 13 prop 100 mg e2d no i moze zastaniwalem sie zeby do propa na koniec nie dorzucic winstrolu z 20 - 30 mg dziennie 1. [...]
Zna ktoś lub poleci mi dobrego, sprawdzonego dermatologa najlepiej w Łodzi?? Chodzi mi o specjalste odnośnie trądziku głównie. Byłem u dwóch u nie w mieście i żałuje. Zostały mi z tych wizyt tylko leki wykupione za chyba ponad 200 zł w sumie. A są to: 1. Od pierwszego dermatologa : Acnemycin Plus i jeszcze coś nie pamiętam już Pogorszyło tylko [...]
Z pomocą kojota15 ułozyliśmy nast plan z celem masa/siła z priorytetem SIŁY klatki PON /Klatka, Triceps/ Klatka płasko 7 serii 10/8/6/4/2/1/ max ciezarem Klatka wąski chwyt cztery serie 8/8/6/6 francuskie leżąc 4x8pow to moze byc pompki tyłem z obciążeniem 3 serie 8-10 SR /Plecy, Biceps/ Podciaganie do klatki 6x 10-7pow wiosłowanie sztangą 4x [...]
Cześc mam na imię Kamil mam 16laT , 176 cm wzrostu i waże 57kg chciałbym przytyc..Trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu po 2 godziny i za tydzien lub dwa bd chodził jeszczena basen raz w tygodniu .Chciałbym przytyc 3 ,4 kg żeby w maju na zawodach bic sie w kategori 60 , 61 kg.. I tu moje pytanie czy potrzebna mi dieta? Czy brac jakies odzywki typu [...]
Witam. W tym temacie napisze parę rzeczy ,które zacząłem robić przez ostatnie parę dni proszę mi napisać czy dobrze czy nie i podsunąć mi jeszcze lepsze ^^ Więc tak. Od 3 dni zacząłem ciężko pracować nad brzuchem ponieważ reszta ciała jest nawet trochę wyrzeźbiona oprócz mojej oponki. Pod oponką mam '6ścio pak' ale go nie widać. Od roku trenuje co [...]
MAm do was pytanko- mam troszke tłuszczyku na brzuszku! Wczoraj byłam na basenie i saunie - w saunie 30 minut! CZY to mi pomoze- i ile razy w tygodniu powinnam chodzic zeby było widac szybko efekty- waze 60 kilo i pare kilo mniej by sie przydało!!
jestem na cyklu (1wszym) 1-10 iran 250mg c7d 1-4 meta 15mg ed jestem w jakims 7 tygodniu, efekty zadowalajace ale nie ejstem pewien ale chyba gino mnie łapie...tzn. nie swedzi mnie ani nic ale mam takie troche sterczace sutki, bolec tez nie bola, tylko jak je jakos moze mocno wcisne to skore to wtedy ale tak leciutko w sumie... pod sutkiemj cos [...]
zakladam tu temat abyście mi poradzili co dodac/zmienić/zrobić/poczynić więc tak: Wzrost: 175cm Waga:88kg Pas: 93cm Talia: 84 Klata: 120cm Biceps: 41cm udo:66cm Dieta: Low carb, 2,5g białko zwierzece, 0,5g tłuszczu, 3g weglowodany co tydzień schodze z weglowodanów, a od 3tygodnia jak zaczną działać już środki to podbije do 3g bialka tak to sie [...]
Mam takie pytanie. Czy ktoś może próbował robić 50 przysiadów ze sztangą na karku z ciężarem wagi ciała? W sensie ja ważę 70 kg więc na sztangę nakładam 70 kg i robię 50 przysiadów w jak najkrótszym czasie. Wiadomo, można odkładać sztangę na ziemię. I jeszcze, sztangi nie podnoszę ze stojaków tylko z ziemi. Nie sądzę żeby ktoś akurat coś takiego [...]
Tak wiec moje pytanie jest do treningu ACT: Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki by georgu Przy czym - Na jednym treningu powinno być ~12 tzw. Stacji by georgu I tak czy to "~" w przyblizeniu czyli jak jest: -Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - [...]
Witam, chce swoje treningi mma wypelnic w dodatkowe silowki tj fbw 2/3 razy w tyg. Ulozylem sobie plan na podstawie tego co czytam, i tego co pisali na podstawie bruce'a lee. Trening chce wykonywac w przerwach max 20-30s miedzy seriami, zeby intensywnosc byla wysoka. W inne dni trenuuje mma/biegam/skacze na skakance/ robie tez kalistenike i inne. [...]
Mam takie pyt czy np w dniu treningowym zamiast np jajecznicy czy platkow moglbym pic koktajl? Jesli tak to prosilbym o jakas propozycje takich prostych do zrobienia koktajli tylko chodzi oto zeby mial troche wegli to mysle zebym mogl zmiskowac do czegos np twarogu mleka platki owsiane i czy moge np dodac do niego mleko w proszku ( wiem ze to [...]
Witam. Mam zamiar zostać zawodowym bokserem. Zadaję to pytanie, ponieważ mam dziwny problem. Mianowicie nie chodzi mi o to jak wystartować, bo trenuję już sporo czasu, mam trenerów, profesjonalny plan i dietę, zapewnione walki amatorskie i konkretny plan na przyszłość. Bardzo lubię walczyć (myślałem też o MMA) ale wybrałem jednak boks ale [...]
