Witam wszystkich. mam zamiar zrobić pierwszy cykl na SSA. B. duzo czytalem o tym ale wole zapytac zeby nie wpasc w bagno a wiec tak..na poczatek mam zamiar zakupic 20szczłow teścia Propa.... oczywiscie na odblok HcG i clomid,,, jak myslicie starczy? no i najwazniejszcze dieta jest,, jem ryż,udka,ryby i weglowodany.. Prosze o pomoc,, a no i [...]
Witam, Mam pytanie dotyczace moich treningow na silowni i treningow pilkarskich... Trenuje pilke nozna od 12 lat, jest to moja pasja, a ostatnio stala sie rowniez sposobem na zycie, mianowicie dostalem kontrakt z pierwszoligowym benjaminkiem futsalowym. Niedwano niestety odnioslem kontuzje (zerwanie ACL'a)... W ciagu 6 miesiecznej rehabilitacji [...]
Witam, znowu zakladam temat, jednak tym razem prosze o porady czy trening + dieta moze tak wygladac, czy trzeba cos koniecznie zmienic? Koniecznie, bo wiem ze dieta moglaby byc lepsza, poniewaz zawiera tutaj znienawidzony( nie mowie, ze nieslusznie ), chleb razowy ze wzgledu na szkole. Plan taki tutaj, robie go od tygodnia, czytalem tematy [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:79 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:103 -udo:59 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: ------ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 8. TRENING:4 dniowy masowy 9. CEL CYKLU:trochę masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:metanabol 6 lat temu 12. TENDENCJA DO [...]
Ostatnio wpadlem na pomysl zeby na treningi samemu brac walkmana i kasetke z samymi bojowymi kawalkami. To mi daje takiego powera ze nie uwiarzylem. Dawalem z siebie wszystko. Muzyka dziala mi chyba jakos na psychike i mobilizuje do dzialania. Podoba mi sie taki rodzaj cwiczenia. Jak biegam i slysze w uszach jakies hardcorowe kawalki to nie mysle [...]
Siemka, 3 miesiące temu zrobiłem sobie małe ała z łokciami i musiałem przestać trenować, mailem przerwy ponad miesiąc, potem już nie wytrzymałem i teraz już ponad miesiąc trenuje znowu (nie robie nic sztanga, tric lewy 1/3 ciężaru co prawy i po 30 powt). Pewnie zaraz sie ktoś odezwie ze mam najpierw wyleczyć łokcie ale sprawa jest taka ze teraz [...]
Witam jest sprawa.Byłem ostatnio u lekarza i zamierzam iśc do jednej szkoly wedlug paragrafów musze ważyć 10kg mniej a mam z 5 tygodni do badań...Z GóRY MóWIE ZE NIE INTERESUJA MNIE JAKIES SPADKI ITP SUPER DIETKI CHCE ZJECHAC JAK NAJSZYBCIEJ I TYLE... 2 kg tygodniow wiem ze dam rade bo kiedy probowalem ale tutaj oczekuje moze jakies sprawdzone [...]
MMANews.com: Jak poszły twoje przygotowania do nadchodzącej walki z Paulem Thiago na UFC 95? Josh Koscheck: Jest dobrze. Trening jest prawie zakończony, teraz jeszcze ostatni tydzień zanim w niedziele znajdę się w Londynie. Ogólnie wszystko poszło naprawdę dobrze. Czy zmieniłaś coś w treningu do nadchodzącej walki. To będzie pierwszy raz kiedy [...]
Witam. Mam pewien problem. Zacznę od tego, że trenuję siatkówkę. Ostatnio zrobiłem sobie przerwę na regenerację (tydzień). Przyznam, że była to dla mnie dosyć długa przerwa, rzadko kiedy przestawałem na tak długi czas trenować. I wczoraj byłem na treningu, na początku była rozgrzewka, rozciąganie, kilka skoków, sprintów. Usiadłem, żeby się napić i [...]
Czy taka rozgrzewka może być przed fbw na masę? o to i ona: rozgrzewka: -5 minut bieg w miejscu -3 minuty boksowania w worek - krążenie ramion w przód, ok. 10-20 powtórzeń - krążenie ramion w tył, ok. 10-20 powtórzeń - krążenie biodrami w prawą stronę, ok. 10-20 powtórzeń - krążenie biodrami w lewa stronę, ok. 10-20 powtórzeń - skłony tułowia - [...]
witam mam problem z sobą chciałbym zgubić trochę brzuszka a resztę zamienić w mięśnie tak samo z innymi partiami ciała. Dane: lat - 15 waga - 96 kg Ilość dziennie czasu na trenig - od 50 min do 1.20 h sporty : piłka nożna i rower Oczekiwania: prosiłbym o napisanie rozpiski dokładnej (ilość seri, liczba powtórzeń, nazwa ćwiczenia oraz w jakie [...]
Witam serdecznie, Chciałbym, żebyście pomogli mi w moim postanowieniu noworocznym :) Mam wzrostu 183 cm i 82 kg wagi. Przeważnie miałem 79 kg ale od prawie 2 miesięcy nie mogę biegać, że względu na chore biodro... Wiec bieganie, gra w piłkę kategorycznie odpada :( Chciałbym się tak odżywiać, żeby nie tyć. Mój plan: 1. Ok 9 jeść śniadanie tj Max 3 [...]
Cześć, mam 17 lat, chodzę trochę na siłownie żeby zmienić swój wygląd, a z wyglądam nie najlepiej. Irytuję mnie odstający brzuch w dolnej części oraz klatka piersiowa. Niby ćwiczę i powinna odstawać bo mięśnie rosną, ale wygląda całkiem dziwnie i obawiam się, że mam lipomastie lub ginekomastie. Co radzicie bym zrobił? Ktoś na innym forum na brzuch [...]
Moja siostra, którą niechybnie zabiję znalazła tu na forum jakiegoś dietetyka - ponoć och i ach genialny. Jak pokazała mi co je na redukcji to padłam na twarz. Moje argumenty do niej nie trafiają a robi sobie krzywdę - tak mi się wydaje. Czy ktoś może na to zerknąć i powiedzieć co o tym myśli... Jak się jej pytam kto jej to dał, żeby tu napisać to [...]
http://www.sfd.pl/MASS%2C_HST_czy_FBW_-t415824.html - Skończyłem Fbw jakieś 3 tygodnie temu i za bardzo nie miałem kiedy napisać o nowy plan... Szkoła i różne obowiązki, z resztą nie ważne;) Przez te 3 tygodnie ćwiczyłem z podziałem trening tak tylko żeby nie spaść bardzo z jakiejkolwiek formy;) Sprzęt i info o mnie jest w linku który podałem. [...]
Witam, Mam prośbę o doradzenie mi w sprawie odżywiania podczas próby spalenia tkanki tłuszczowej w celu lepszego uwidocznienia mięśni, szczególnie na brzuchu. Wiem , że tkanka tłuszczowa jest spalana równomiernie z całego organizmu;) Jestem osobą, która ćwiczy w domu jak na razie - 6 miesięcy - treningi typowo dla kobiet typu hiit, tabata oraz [...]
Hej! Widząc tak wiele przemian i taki ogrom pozytywnej energii jaki dajecie dziewczynom postanowiłam powalczyć tutaj i ja (mam nadzieję, że z waszą pomocą). Moja krótka historia jest taka, że od 14 roku życia walczę z wagą. Nigdy nie byłam otyła, ale moja waga wahała się w granicach (od anoreksji 43kg do lekkiej nadwagi 66kg). Aktualnie waga cały [...]
witam, czy mógłby ktoś ocenić, czy mogę tak jeść? co pozmieniać? czego za mało, za dużo? ten dodany, to jadłospis bardzo przykładowy, nie jem nigdy tego samego. na śniadanie zawsze są płatki owsiane/żytnie/otręby w postaci owsianki z mlekiem bądź jogurtem albo omlet z jogurtem/twarogiem albo serkiem wiejskim z jakimś owocem świeżym, do tego [...]
Cwicze 4 latka klatke mam dobra ale wystaje ona za bardzo do przodu chcialbym ja troszke poszrzyc jakie cwiczenia wykonywac... ??? i zarazem mam pytanko jak sie poszerzyc w barkach ??? jakie cwiczenia ??? i czy jesli robie masowke to grupa miesniowa raz na tydzien czy np bary albo plecy 2 razy zeby sie poszerzyc ??? z gory dzieki za pomoc
Witam. Bardzo chciałbym spróbować pokonać dystans 1/8 w zawodach triathlonowych. Kilka słów o mnie: 35 lat, doskonałe zdrowie nic nie boli na nic nie cierpię. 2 miesiące temu przestałem palić papierosy i postanowiłem trochę pobiegać a żeby był jakiś cel to postanowiłem spróbować sił na dystansie 10 km. Po 8 tygodniach przygotowań przebiegłem [...]
MUZYKA I TRENING
