Zęby

Witam.wiadomo ze jezeli ktos jest na cyklu musi utrzymywac odpowiednia diete czyli wegle zeby miec sile do pakowania i bialko zeby miecho roslo.ale jak jest w dni kiedy odpoczywamy???odpoczywasz to nie spalasz wiec czy norma wegli i bialka powinna byc taka sama???

Witam, po 7 miesiącach wracam na siłownię. Przed przerwą trochę ćwiczyłem ale zawsze tłuszcz mi towarzyszył przy budowie masy mięśniowej. Przed pracą czyli 7 czerwca ważyłem 97 kg, na dzień dzisiejszy jest to 104 kg ( jadłem 5 kanapek, 2 drożdżówki i jogurt codziennie w pracy i w choyy słodkości po robocie i piwko itp. ) i ta informacja którą [...]

Witam. Chiałbym zaczerpnąc informacji jakie odzywki brać zeby moje mięśnie były bardziej widoczne? Chciałbym ładnie wyglądać na wakacje. Wiem do wakacji duzo czasu. Ale ciężko mi jest dobić sie do stanu zeby moje miesnie byly widoczne. Bardziej moje treningi ida w siłe niz w rzeźbe. Jakies stacki CO zazywac?

Otóż doszedłem do wniosku że było by dobrze zrobić taką rozpiske dotyczącą "Najważniejszych zasad dotyczących diety w kulturystyce" ale potrzebna jest mi wasza pomoc, przede wszystkim ludzi siedzących w temacie i mających pojęcie o diecie i odpowiednim odżywianiu ale również osób początkujących próbujących dopiero dowiedzieć się co , jak i gdzie [...]

Jestem w trzecim tygodniu cyklu z tescia prolo (200mg e5d), od paru dni mam jakieś problemy z żołądkiem, trochę brak apetytu i bóle żołądka, możliwe, że to przez upały bo ostatnio ponad 30 stopni na termometrze :/ Ostatnio często latam do WC, a dzisiaj wpadłem w lekki szok jak zobaczyłem że robie zielony stolec :) Możliwe, że jest to spowodawane [...]

Za aprobatą Knife'a zdecydowałem się zrobić cykl na siłę (http://www.sfd.pl/Czas_na_si%C5%82%C4%99%2C_czy_mo%C5%BCe_jeszcze_robi%C4%87_mas%C4%99_-t733653.html) Postanowiłem ćwiczyć planem zaproponowanym przez Traktora. Przed każdym ćwiczeniem jest rozgrzewka, którą pomijam w zapisie, żeby zachować przejrzystość planu: 1.gryf x 8-10powt. 2.50%CD x [...]

Witam, kupie gryf najlepiej jak największy, gdzieś około 170ccm + obciążenie dotego, obciążenie gdzieś w granicach 30-50 kg... mail: [email protected] prosze pisać... może być dużo używane ale żeby było wszystko sprawne... może być rónierz robiony sprzet, ale tak starannie zrobiony żeby się nierozsypał :P pozdrawiam

To tak przygodę z siłownią zacząłem z początkiem stycznia. Oczywiście Trening FBW + Dieta. Widzę postępy jednakże chciałbym o waszą ocenę i ew. poprawę planu treningowego oraz diety. Przyrosty są zauważalne. Przez 1,5 miesiąca: Waga 62>66 Łydka 37>38 Udo 50>52 Pas 81>82 Klatka 89>91 Biceps 28>31 Co do treningu to Mam 3 zestawy i rotuję nimi w [...]

Czy podczas treningu masowego moge na klatke zamiast treningu na mase robic trening na siłe np. trening niemieckich ciężarowców? Bo chce zrobic mase w innych partiach, a w klacie zależy mi żeby zrobić jak najwięcej siły, żeby uzyskać dobre wyniki w wyciskaniu.

Witam, kiedys zawodowy kulturysta doradzil mi zeby cwiczac na mase robic z kazdego wykonywanego cwiczenia po 4 serie 2 po 10 i 2 po 8 powtorzen, chcialem zapytac czy te 10 i 8 powtorzen to powinno byc wymierzone z takim ciezarem zeby na maxa zrobic te 10 i nie miec sily na wiecej czy robic 10 a max, ktore dalo by rade wykonac to jest np 12-13 [...]

2 tyghodnie temu skręciłem kostkę i ogólnie staw mi spuchł.3 dni później kopnełem w ławkę drugą nogą a trenuje piłkę nożną co robić żeby przestały boleć .Np: jak kopie w piłkę tą nogą którą kopnełem w ławkę strasznie boli i daje se spokój.Co zrobić żeby opuchlizna zeszła z tej skręconej nogi.

witam, obecnie jestem na cyklu masowym, ale chcialbym zaczac biegac troche na biezni w dni nietreningowe zeby pozbyc sie troche tluszczyku i stad moje pytanie o cos antykatabolicznego zeby nie spalic za duzo miesni czy bcaa olimpa bedzie dobre przed i po bieganiu? dzieki

siemka!!!szukam kogoś kto robił rzeźbe.chciałbym żeby napisał mi swoje poczatkowe wymiary i końcowe.żeby napisał co brał i ile tego brał i przez jaki okres czasu???.z góry dzięki!!!proszę o odpowiedzi tych co naprawe się tym zajmowali i wiedzą coś o tym z własnego doswiadczenia.prosze!!!

Witam, mam parę pytań dotyczących mojego treningu. Może chronologicznie... Przygodę z fitnessem zaczęłam ok. 1.5 roku temu, początkowo były to gł. zajęcia rozciągające i balansujące (pilates, stretching i ich wariacje), potem doszły różne zajęcia aerobowe z elementami wzmacniania, a od pewnego czasu planuję wziąć się porządnie za trening [...]

Witam. Szukam dobrego spalacza, czytałem duzo w dziale ale nie znalazlem podobnego tematu żeby był w miare aktutalny wiec pytam co polecacie na spalanie fetu? Miałem juz Thermala i działał swietnie myslalem zeby go znowu kupic ale podobno to juz nie ta firma i lepiej zainwestowac w cos innego tylko w co...

Witam, jestem tutaj nowa więc jak popełnie jakiś błąd proszę nie krzyczcie;) Jestem 7 mcy po porodzie (CC) obecnie jeszcze karmie i tak mam zamiar jeszcze przez jakies 3,4 mce(zobaczymy jak sie uda).Mój problem to brzuch, troszke uda moze pupa.Diety jako takiej nie stosuje i nigdy nie stosowałam.Jem to co jest w lodówce i to na co mam ochote, [...]

Witam ćwiczę już trochę i chciałbym abyście polecili mi jakieś odżywki na przybór masy . Ale żeby nie były takie za drogie i żeby było widać efekty od razu proszę napisać z czym najlepiej rozrabiać,mieszać . Pojawia się jeszcze jedna prośba o rady które mogą mi się przydać podczas treningu . Z góry dziękuje czekam na odp.

Hej, potrzebuje porady w zakresie ustalenia poziomu kcal i makro przy diecie redukcyjnej. Wypelniona ankieta: Wiek: 32 Płeć: Kobieta Waga: 83 kg Wzrost: 181 cm Obwód klatki: 96 cm Obwód ramienia: 31 cm Obwód talii: 79 cm Obwód pasa: 96 cm Obwód uda: 61 cm Obwód łydki: 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32 proc. Aktywność w ciągu dnia: [...]

Witam, zaczynam stosować dietę na masę i tu jest pytanie, czy dzień w dzień mam jeść to co mam rozpisane czy muszę urozmaicić tą dietę zęby codziennie nie jeść tego samego? Mi ogólnie jest łatwiej to samo gdyż mam problem z układaniem diety, ale ktoś mi gadał żę należy ja urozmaicać żeby nie wpaść w jakąś chorobę.

mam duza przemiane metrii i zeby mase robic musze duuuzo jesc....mialem diete ale bylo tak ze czesto nie dawalem rady zjesc tyle ile powinienem:(potrzebuje cos na pobudzenie apetytu-znacie cos dobrego i SPRAWDZONEGO??no i jeszcze cena zeby nie byla za wysoka;) dzieki za odp:)