WAS

No i luz. Jestem Endo-Mezomorfikiem. Nigdy mi tak waga nie poleciał, jedynie przez te problemy żołądkowe. Wrócę do Formy to będzie o czym gadać. Większość z was nie wie jakie spustoszenie w organizmie robi zapalenie żołądka i dwunastnicy i jak to wpływa na osłabienie organizmu. Zresztą nie będę o tym sto razy pisał, bo to jak walka z wiatrakami [...]

Impreza, jak zawsze gdy nie bardzo jest na nia ochote, wyszla za gruba. Przynajmniej tyle, ze na jakis czas mam dosyc. Srodowy trening zrobilem wczoraj ze strachu, ze sie zabije sztanga... Do tego udalo sie jednak przebiec 15min w zalozonym tempie. Ale mialem juz ze 4 kryzysy takie, ze klocilem sie sam ze soba w glowie czy zejsc czy nie... Co [...]

witaj robalu czy ja was ****a gdzies nie widzialem i ciebie i tego drugiego pakera wydaje mi sie ze was skas znam moze byliscie w telewizji czy gdzies ? ################# #Barlinek ruless# ################# SFD FIGHT CLUB

Czuje juz ten dreszczyk emocji, czekam z niecierpliwoscia na filmik. Przy okazji u Was tez taka zima? Jak narazie u mnie spadl ocos kolo 15 cm sniegu.

Sevrond - urodziłem się wraz z pierwszym odcinkiem mody na sukces Polaco - Rrumcek - filmiki będą ale jutro dopiero Satreb - będę wpadał do Was częściej gdy będę miął kabel a nie mobilny. Kończy mi się cierpliwość pisząc z mobilnego. Adzik - niestety nie Wodyn - chyba nigdy Cię nie dogonię Za chwilkę wypiska

Fajnie wyglada, jak piszesz 10/10, musialo byc fajnie na treningu Vena wkracza na modWod, zaraz Was tu wszystkich zawstydzi z ciezarem

Potężna moc,swietnie rokuje na przyszłość no i Boras robi błyskawiczne postępy pod Twoimi skrzydłami(wiem co mowie,gdyz mialem ten zaszczyt trenować z Wuchtą przez pewien czas). P.S.Ekipa z Atalanty trzyma kciuki za Was.Powodzenia!

bracia --łączą nas chyba tylko okulary z masą i siłą to daleko w tyle zostaje. co do zawodów to jestem zadowolony bardziej chodziło mi zeby nie spalic, i obyc się z komendami co mi sie udało a na konkretne ciężary jeszcze bedzie czas. gratuluje chłopakom wyników ale bójcie się bo niedługo was dogonię ps:trenera mam za***istego...tylko jak mnie [...]

Przynajmniej Was troche rozbawilem Fakt, za mlody jestem.

Jesli juz dajecie, to po co sie przyznawac, zaraz Was tu Wuchta pobanuje za wbijanie sogow za darmo Bo masz odbic i tyle... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-16 20:19:52

Nogi - przysiady - 3 x 1m:30s - 75 powtórzeń. Bez komplikacji i bólu. Kolejność jednak ma znaczenie w przypadku układania obwodów. Plecy/biodra - martwy ciąg - 3 x 1m:30s - 105 powtórzeń. Z takim ciężarem to mógłbym pykać pół dnia. Mimo wszystko czuję plecy. Barki/ramiona - wyciskanie - 3 x 1m:00s - 36 powt. 12 na minutę i nic więcej nie wywalczę. [...]

Trochę sobie pomieszałem. Pierwsze 20 minut Ćwiczenia: 10 swingów 32kg 5 dipsów (miałem robić po 10 ale uznałem, że nie będę gibał na maksa) 2x5 ciężkich zarzutów 10 przysiadów - zamieniłem na standardowy front squat z dwoma kettlami wiosłowanie zastąpiłem wyciskaniem na ławce - 52,5 kg Starałem się nie odpoczywać. Wyćwikałem 5 pełnych kółek. [...]

Ręka ciągle w nienajlepsze kondycji. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/2373831dfe3b47b7bb998a13e1c408d8.jpg Mam dwie rolki skocza, rękawice, skarpety, ale obawiam się, że w starciu z Lochą pomoże to jak umarłemu kadzidło. Dodatkowo pękła skóra nad jednym z podgojonych odcisków i czuję, że może to być problem. Mój plan na dzisiaj aktualny, [...]

Odcinek lędźwiowy daje radę. Dużo gorzej z utrzymaniem ściągnięcia łopatek i wypchnięcia piersi. No i rozciąganie się należy jak nic. Zejście na ziemię po sztangę pokazuje mi jak cienko z moją gibkością. Znowu wolta. Mam jutro kurs jako kierowca do Lublina. Nici z rowerowej wyprawy. Trudno. W związku z tym sprzątanie odkładam do jutra. Pobiegałem [...]

Dołożyłem bieganie. Albo ja nie w formie do biegania, albo ten układ 20min/20min ma w sobie coś co wali jak obuchem. Endomondo zryło mi cały zapis i nie mam precyzyjnych danych. Wziąłem dzisiaj dodatkowy pulsometr (coś mnie tknęło) średnie tętno 139; max 165. Dystans 6,7 km w 40 minut. Pierwsze 20 minut miało być luźne. No i było. Biegłem sobie i [...]

mniam mniam ,ja teraz mam jazde na Ciechana Miodowego:-) Z tego co pamiętam to piwo zacne. I prawdziwe. Ja mam ochotę na coś z browaru Konstancin. Krajan padł niestety. Pewnie coś fajnego przywiozą Czesi. No zobaczymy. W tamtym roku nie wypiłem nawet piwa, chociaż sobie zrobiłem miejsce w diecie na dwie butelki. Poćwiczyłem na schodach w [...]

Miałem dziś dzień tak smutny i chuyowy, że nie mam nawet odrobiny zacięcia do pisania. Nic nie ćwiczyłem. Innym razem nazwałbym to "regeneracja" ale dzisiaj sram na wszystkie nazwy. Po prostu nie ćwiczyłem. Pół popołudnia i wieczór byłem z kobietą w knajpie. Udawałem, że mi wesoło, że nic nie widzę, mało wiem... Udało mi się ją rozbawić kilka razy [...]

Ale pieknie ! Moze w pszyszlosci bedziesz mial chec szkolic mlodziez w okolicy, nie wiem jak to u Was wyglada, np gmina w ktorej mieszkaja moi rodzice w Polsce jest zarzadzana genialnie i zawsze jest miejsce i srodki na takie inicjatywy, a sama praca z mlodymi ludzmi daje mase radosci - wiem bo w okresach pomieszkiwania w PL czesto pracowalem z [...]

Obaj macie obsesję! Teraz stajecie się fanatykami. Każdy w innej dziedzinie: jeden IM a drugi w odważnikach i bieganiu na długich dystansach. Zaczynacie zarażać innych np. kubę . Patrzę na Was jak dziecko na wyczyny cyrkowców! Czyli podziwiam zapał!

Obaj macie obsesję! Teraz stajecie się fanatykami. Każdy w innej dziedzinie: jeden IM a drugi w odważnikach i bieganiu na długich dystansach. Zaczynacie zarażać innych np. kubę . Patrzę na Was jak dziecko na wyczyny cyrkowców! Czyli podziwiam zapał! spokojnie, spokojnie u mnie tylko bieganie i to nie tak że chłopaki mnie zarażają, tylko sam się [...]