Witam, właśnie jestem po 3 strzale teścia. Mój problem polega na tym, iż nie do końca wiem jak prawidłowo robić iniekcję ponieważ jest to mój pierwszy cykl. Korzystam ze strzykawki 2ml i igły 40ml. Szota robię w górną zewnętrzną część pośladka. Wbijając całą igłę, czuję jak jest ona milimetry od mięśnia. Leciutko dociskając czuję spięcie pośladka [...]
Cześć wszystkim! Prosiłbym was o pomoc, ocenę i ewentualne poprawki w planie na masę/siłę, który skleciłem :) TRENING #1 Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x5 Wyciskanie hantli poziom 5x5 Rozpietki 2x12-15 Uginanie sztangi na biceps 3x5-7 Uginanie hantli stojąc 5x5 TRENING #2 Podciaganie na drazku podchwytem ?x? Wiosłowanie hantlem 5x5 Negatywne [...]
Witam Mam 17 lat i chyba hiperlordozę i wystające łopatki ( na tym zdjęcie nie widać tego). Czy mogę coś z tym zrobić ,właśnie zakupiłem sobie sprzęt do domowej siłowni ,chęci także mam ,chodzi mi o zniwelowanie tej wady,albo chociaż maksymalne zmniejszenie.Czy musiałbym iść do fizjoterapeuty? Tylko ,że nie było by mnie stać na regularne wizyty [...]
Mam 15 lat , rok temu znaleziono u mnie te chorobe (kifoza w odcinku piersiowym ) , lekarz powiedzial ze to typowa choroba w moim wieku . Bardzo lubie cwiczyc silowo , tylko nie wiem których cwiczen nie moge robic ! Zwracam sie z prosba do Was , jakie cwiczenia proponujecie aby "przypakowac" , nabrac sil i naprostowac kregoslup . Z góry dziekuje . [...]
Chciałbym wzmocnić przedramiona i zwłaszcza nadgarstki. Natura obdarzyła mnie dłońmi pianisty. Na siłowni bez rękawiczek z mocnym usztywnieniem nadgarstków doszło już raz do bolesnej kontuzji po czym poszedłem po rozum do głowy. Przy siłowaniu na rękę też słabo to wyglądało. Szukałem wielu sprzętów. Obecnie mam popularne ściskacze plastikowe, ale [...]
siema, planuje zrobic 1 cykl na prohormonach, z racji tego ze nie mialem wczesniej kontaktu z tymi rzeczami zwroce sie do was ;) trenuje boks 3 razy w tyg i 2 razy na silowni. chcialem zlapac jeszcze kilka kilo miesni a bardzo opornie juz mi to teraz idzie dlatego postanowilem wziasc ph. zalezy mi na czystym dobrym miesie/ sile. i tu moje pytanie- [...]
Witam wszystkich. Postanowiłem znacznie poprawic sobie wyskok. Cel to zlapac 360 cm. Aktualny wynik to 340 cm. Wzrost 196 cm, waga 96 kg. Bede trenowal 4 razy w tygodniu na silowni. W dni wolne plyometryka bez ciezarow. Poniedziałek - nogi, brzuch Wtorek - plyometryka (wskoki na podesty itp)+ sprinty Sroda - biceps, triceps, klatka, plecy, [...]
WITAM WAS. NIGDY NIE BRALEM DECI I NIEMAM ZIELONEGO POJECIA JAK TO WSTRZYKIWAC I ILE RAZY I JAK CZESTO. MUJ PLAN JEST PLONCZYC DECE I METANABOL RAZEM CO SADZICIE OTYM. TO MUJ CYKL 1TY=200+3 TMETY 2TY=400+3METY 3TY=400+4METY 4TY=400+4METY 5TY=200+2METY 6TY=200 DECA+2METY. PROSZE O POMOC BEDE BARDZO WDZIECZNY
Witam wszystkich Aikidoków, Tworzę z kolegą stronę informującą o dostępnych zajęciach ze Sztuk Walki w Krakowie. Strona znajduje się pod adresem www.sztukiwalkikrakow.pl. Chcemy na tej stronie zamieścić wszystkie zajęcia sztuk walki w naszym mieście. Zaczęliśmy od Muay Thai. Teraz czas na Aikido Wprowadziliśmy kilka klubów w których prowadzone są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Postanowiłem wziąć się za siebie, by skończyć z niedowagą. Miesiąc temu byłrm u dietetyka, będąc na diecie oraz ćwicząc na sprzęcie, który mam w domu nabrałem 2,4kg (byloby więcej, gdybym stanowczo przestrzegał diety). Po maturach zamietzam zacząć chodzić na siłke i masować, masować, masować. Rozmyślam nad kupnem carbo oraz trec SAW. [...]
Witam Mam takie pytania co do sprzętu który chce w najbliższym czasie zakupic. 1 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/157 -czy ktoś z was posiada takie coś? jak ze stabilnością? 2 Tutaj mam największy dylemat: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/59 mam gryf 176 cm czy nada się na te stojaki? czy zamiast tej ławki co jest w [...]
Witam. A więc chciałbym się was zapytać odnośnie walki ulicznej. Mam 16 lat , coraz częściej wychodzę wieczorami i w nocy z kumplem , połazić po mieście...i tu właśnie chciałbym się zapytać jak nas jest 2 i przeciwników jest 2 to jak zaatakować żeby ppołożyć ich jak najszybciej? Wiem , że najlepiej jest zaatakować jako pierwszy. Najczęściej używam [...]
Witam! Na samym poczatku chcialbym zaznaczyc ze jesli odpowiedz na podobny temat byla, oczekuje na nakierowanie mnie na nia a nie na baty z waszej strony Ale do rzeczy... Cwicze i jestem na diecie od okolo 2 miesiecy (nie liczac przerwy, ktora skonczylem tydz temu), w najblizszych dniach wybieram sie na 9-dniowa pielgrzymke i nie bede mial [...]
Witam. Mam 18 lat... Nigdy nie ćwiczyłem na poprawę swojej sylwetki z tego względu że brakowało mi motywacji itd i dlatego moje mięśnie w tej chwili są że tak powiem w opłakanym stanie... Lecz w tym momencie chciałbym w końcu się zebrać i poprawić to wszystko co przez kilka lat nie udało mi się zrobić.. Mam 190cm wzrostu i 85kg wagi. Oto zdjęcie [...]
były u nas wczoraj rozgrywane amatorskie zawody strongman w których niechwaląc się zająłem trzecią lokate jeśli u was tez sa takie zawody to chwalcie się i wklejajcie zdjęcia u nas zawody nazywały się ,,PIASTMEN'' dlatego że jak by niepatrzeć opole to miasto starych książąt piastowskich mam nadzieje że temat chwyci zróbmy konkórencje dominatorom [...]
Witam Panow i Panie. Niedawno kupilem lawke i nie mam pojecia pod jakim katem robic skos. Cwicze juz ponad dwa lata, a gorna czesc klatki piersiowej wyglada u mnie tragicznie. Staram sie robic skos oddzielnie z płaska, ale niestety dalej jest nie ciekawe. Zazwyczaj robie rozpietki, wypychanie hantli, sztangi. Czy ktos z Was moze polecic jakies [...]
1. WIEK: 43 2. WAGA: 116 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: nn -udo: nn -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 30 lat 6. DIETA: 5000 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 30 cykli z użyciem, hgh, trenbolon, igf, t3, npp, 8. TRENING: FBW 6x tyg, biegi 3x w tyg po 5 km 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, zamierzam kupić ławeczkę do pokoju i troche wolnych cięzarów. Zastanawiam się miedzy tymi trzema. Która wg Was była by najlepsza? Zależy mi na estetyce, bo bedzie to stało w pokoju, na jakości wykonania i możliwościach(skosy, zakres ćwiczeń) Sprzet kupuje na kilka lat więc wole zaplacic więcej niż załować ze przydusiłem grosza. 1. [...]
Witam was serdecznie ! Tak jak w temacie mam dylemat kiedy brać białko serwatkowe.. Mogę dziennie przyjąć 2x 30 g. ( czyli 2 razy ) I raz - Napewno rano wraz z owsianką :). Stawiam na 5-6 posiłków więc nie ma się co martwić że będę tylko dostarczał białko suplami. I teraz pytanie kiedy 2 porcję białka? Przed treningiem / Po treningu / Przed [...]
