[...] kwadrans by masa nieco stężała. Uformować kulki, do każdej wkładając migdała. Kuleczki obtoczyć w nieprażonych wiórkach. Nam wyszło 25 sztuk. Wartości odżywcze: Całość: 2270 kcal Białko 72,5g Tłuszcze 140g Węglowodany 200g Jedna sztuka: 91kcal Białko 2,9g Tłuszcze 5,6g Węglowodany 8g Najlepiej smakują po kilku godzinach w lodówce. Smacznego.
[...] wszystko na talerz. Dokładamy pokrojoną fetę oraz upieczone pomidorki. Idealnie się komponuje ze świeżą bazylią. Wartości odżywcze: Jeden naleśnik to 88 kcal. Białko 5 g, Tłuszcze 2,4 g, Węglowodany 12 g. Porcja naleśnikowego papadelle składająca się z dwóch naleśników oraz dodatków to 373 kcal. Białko 17 g, Tłuszcze 19 g, Węglowodany 36 g. [...]
Wbrew pozorom znalezienie zdrowego zastępstwa dla mąki tradycyjnej nie graniczy z cudem. Niezależnie od tego, czy istnieją medyczne przesłanki ku zastąpieniu mąki pszennej, czy to po prostu chęć zmian w kuchni i wypróbowania nowości, warto wiedzieć, czym zastąpić mąkę pszenną, bez potrzeby rezygnacji ze smaku ulubionych wypieków. Mąka jaglana [...]
Coraz więcej osób decyduje się na dietę wegańską, która promuje zdrowie, ekologię i piękno. Jednak czy faktycznie niejedzenie produktów pochodzenia zwierzęcego zawsze sprawia, że jesteśmy zdrowsi i piękniejsi? „Wegańska twarz” Wśród dermatologów coraz częściej pojawia się hasło „twarzy wegańskiej”, która ma być określeniem na zwiotczałą i [...]
Praca siedząca stała się nieodłącznym elementem życia wielu ludzi w dzisiejszym społeczeństwie. Technologiczny postęp i zmiany w strukturze zawodowej sprawiły, że coraz więcej osób spędza sporą część dnia przy biurku. Niestety może to mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie, a zwłaszcza na serce. Jakie są zagrożenia związane z pracą siedzącą i jak [...]
[...] suplementacyjnych, mamy więc do wyboru klasyczne produkty typu carbo, bazujące na mieszankach maltodekstryny i glukozy. Ilość 50-70g odżywki będzie ilością optymalną. Tłuszcze - dodatek tłuszczy w okresie powysiłkowym, niesie za sobą pewne korzyści, wspomagające uzupełnienie energii w postaci trójglicerydów wewnątrzmięśniowych. Doskonałym [...]
[...] - foremki warto wysmarować tłuszczem - do papilotek masa się przyklei. Po upieczeniu nie wyciągajcie foremek od razu z piekarnika - wtedy serniczki nie opadną. Wartości odżywcze: Całość to jedyne 760 kcal , Białko 92g, Tłuszcze 28g, Węglowodany 46g Nam wyszło 10 porcji. 1 porcja to tylko 76 kcal, Białko 9,2g Tłuszcze 2,8g Węglowodany 4,6g
Jeśli jesteś szczupłą osobą, której celem jest przybranie na masie mięśniowej, jeśli ciężko przekroczyć Ci swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jeśli nie masz pomysłów jak upchnąć więcej kalorii w swoim menu - ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiesz się w nim, co zrobić, by bez problemu dostarczać wraz z dietą więcej kalorii i budować masę mięśniową. [...]
Wielokrotnie powtarzamy, że nasze mięśnie nie rosną podczas wysiłku, a ich wzrost następuje podczas odpoczynku. Jednak rzadko kiedy zauważyć można tendencję do tego, że ktoś z pytających osób chce zwiększyć ilość dni odpoczynku kosztem dni treningowych. Zazwyczaj tendencja dotyczy tego, aby trenować jak najczęściej i jak najciężej, co zaczyna [...]
[...] macie profesjonalnych sprzętów - wytnijcie obręcz z plastikowej butelki:) Kiedy placki są już uformowane całość spryskujemy oliwą. Dzięki temu nie wyschną. Pieczemy około 40 minut w 180 stopniach. Wartości odżywcze: Cała porcja to 310 kcal. Białko 18,6 g, Tłuszcze 12 g, Węglowodany 33,6 g. ps. jeśli makro Wam pozwoli dajcie 50 g sera. Smacznego!
Insulina, jak wszystkie hormony, ma dwie strony medalu. Z jednej strony jest silnym anabolikiem, z drugiej, w nadmiarze i przy przekarmianiu ustroju, prowadzi do wielu niekorzystnych powikłań ogólnoustrojowych (sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej, lipogenezie). Naukowcy sprawdzali, jak różne rodzaje protein wpłyną na stężenie insuliny i [...]
Wiele źródeł naukowych porównuje białko konopne pod względem jakości, do białka zawartego w jajach i soi. Jednak niska zawartość lizyny sprawia, że białko konopne nieco odstaje od swoich konkurentów. Białko konopne jest jednak dobrym rozwiązaniem dla alergików, osób preferujących produkty mało przetworzone, które są dość wrażliwe na dodatki [...]
Styl życia zmniejszający stan zapalny organizmu chroni przed nowotworami i chorobami układu krążenia, jak również spowalnia proces starzenia się. Okazuje się również, że antyzapalny styl życia może również zwiększyć efekt treningu siłowego, zwłaszcza u osób w starszych. Tak pokazują wyniki badania przeprowadzonego w Holandii. Podsumowując Warto [...]
Uderzenia gorąca i zmiany nastroju to nie jedyne objawy menopauzy. Wiele kobiet ma też trudności z utrzymaniem swojej wagi. Nie będzie to zaskakujące, jeśli weźmie się pod uwagę zachodzące w organizmie wahania hormonalne. W miarę zbliżania się menopauzy jajniki wytwarzają mniej estrogenu, prowadząc do nieregularnych miesiączek, zmian temperatury i [...]
[...] Uwaga: Zanim wdrożysz jakąkolwiek dietę, sprawdź swoje zapotrzebowanie na energię. W tym celu możesz użyć poniższego kalkulatora. Rozkład makroskładników Białko 85-105 g Tłuszcze 55-65 g Węglowodany: 180-200 g Dzień pierwszy Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem bez laktozy z dodatkiem migdałów i borówek 50 g płatków owsianych górskich zalać 140 [...]
Janna Breslin jest modelką fitness, trenerem zdrowia i specjalistą odżywiania z San Diego w Stanach Zjednoczonych. Ma 28 lat i do tej pory sześciokrotnie zdobyła złoty medal w zawodach w bikini fitness oraz pojawiała się na okładkach magazynów fitness. Swoją przygodę z fitnessem rozpoczęła w 2008 roku od zajęć na siłowni, co zgrało się w czasie z [...]
Większość ludzi wierzy nadal, iż możliwa jest miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej, czyli tylko z brzucha, z bioder, łydek, ramion czy z ud. Z pełną odpowiedzialnością powiem, iż jest to możliwe, jeśli do pracy zatrudnimy chirurga. Niestety, w świecie fitness często w błąd wprowadzają autorzy filmów w serwisie YouTube, bloggerzy oraz [...]
Przetworzona żywność nie bez powodu ma złą reputację. Na każdym kroku sugeruje się, aby jej unikać na korzyść naturalnych i bardziej wartościowych produktów. Czy jednak wszystkie z nich są złe, czy może jednak da się wybrać mądrze i włączyć niektóre z nich do naszej zdrowej diety? Podsumowanie Możesz jeść niektóre przetworzone produkty, jeśli [...]
Awokado to popularny owoc, który dostarcza wielu wrażeń smakowych i cennych składników odżywczych, między innymi witaminę E, potas, cynk czy kwas foliowy. Jest doskonałym źródłem dobrego tłuszczu, a włączenie awokado do diety może przynieść wiele korzyści zdrowotnych i śmiało można je zaliczyć do produktów superfoods. Niższy poziom cholesterolu [...]
Wątroba to wielozadaniowy gruczoł zlokalizowany pod dolną częścią klatki piersiowej po prawej stronie ciała. Rzadko myślimy o wątrobie jako ważnym elemencie naszego układu trawiennego. Tymczasem praktycznie wszystko, co spożywamy, przechodzi przez wątrobę. Problemy ze snem Mimo uczucia zmęczenia i braku sił możemy mieć problemy ze snem. Nie [...]
