Tłuszcze

Cytrulina 5 gramów przed treningiem siłowym jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem. Przed treningiem sportów walki jednak może spowodować większe spompowanie mięśni, co utrudni trening. W te dni ewentualnie możesz stosować ją po treningu. Razem z glutaminą. Jeżeli jednak jeszcze nie kupiłeś glutaminy, to pieniądze te możesz wykorzystać lepiej [...]

[...] : maksymalna (w żartach mówią, że mam ADHD) do rzeczy: Kcal: ok. +750 (3050) Białko: 3,3 na kg masy ciała- za dużo 2,5 g oki Węgle: 5,6 ma kg masy ciała 5 g starczy Tłuszcze: 1,4g na kg masy ciała ok Podam same produkty z godzinami jakimi będą brane : 1posiłek: 6;30 Matrix 5.0 (białko) zastąp posiłkeim Mleko 2% Olej lniany moja [...]

CIAGLE TWIERDZE ZE NEI JESTES W STANIE DOSTARCZYC WSZYSTKICH NIEZBEDNYCH MAKROSKLADNIKOW NA DIECIE PONIZJE ~1000 KCAL na razie nie bede z tym polemizowac, bo oczywiscie to co pisza w reklamach dity nie koniecznie musi sie zgadzac z rzeczywistoscia. Dystrybutorzy cambridge oczywiscie uwazaja, ze proszek jest tak skomponowany, by zaspokoic 100% [...]

na razie nie bede z tym polemizowac, bo oczywiscie to co pisza w reklamach dity nie koniecznie musi sie zgadzac z rzeczywistoscia. Dystrybutorzy cambridge oczywiscie uwazaja, ze proszek jest tak skomponowany, by zaspokoic 100% zapotrzebowania organizumu. Ja niestety nie wiem jakie ma dokladnie zapotrzebowanie czlowiek i jak to sie ma do proszku, [...]

[...] 5g tłuszczy, 76g węglowodany VII posiłek Orzechy ziemne 50g Słonecznik 50g 570 kcal, 25g białka, 56g tłuszczy, 11 węglowodany VIII posiłek Twaróg 150g Oliwa z oliwek 20g 430kcal 17g białka, 29g tłuszczy, 7g węglowodany 3776kcal Białko 158g = 2,0g Tłuszcze 143g = 1,8g Węglowodany 455g = 5,8g Zmieniony przez - frycz w dniu 2012-05-04 01:08:00

jakie tluszcze spozywasz? 150 wegli dziennie mozesz jesc bez obaw .

Aaa, no i mnie pomagają jeszcze orzechy, nerkowca uwielbiam. Pyszna przekąska, a jednocześnie zdrowe tłuszcze.

bimbam spoko , ale to sie mija ze zdrowiem :) Degradacja na dluzsza mete. Ludzie sie redukuja na wysokich/niskich weglach , CKD gdzie jest wszystko ok. Po co wiec ograniczac sie do protein ? Gdzie witaminy i mineraly, gdzie inne skladniki potrzebne to zycia i prawidlowego funkcjonowania organizmu ? Jedzenie smieci to kwestia slabej woli. Na [...]

9.30 - tune wywal całkiem, daj inną rybe lub mięso, jakies węgle złożone, oliwe i warzywa 19.30 - dodaj jakies białko i tluszcze 23 - wiecej warzyw, wloskie zamien na oliwe lub lniany, daj inne warzywo niz ogorek, bo z całosci wychodzi dosc cięzkostrawny posiłek

9.30 makrela z puszki w sosie pomidorowym 100g?:D + 2 kromki razowego? 19.30 makaron 100g+jogurt naturalny 100g + twarog 120g? 23.twarog 120g + jogurt 100g+warzywa 350g + tluszcze ale jakie? oliwa i lniany za drogi wiec jakas alternatywa? pestki ze sloncznika?

Dając tego linka chyba jednoznacznie odpowiedziałem na Twoje pytanie co sądzę o diecie tego doktora... proponuję zamienić tran na kaps. o-3(do 6 g fish oil dziennie) i do tego olej lniany dla wyrównania proporcji o-3/o-6. Z nasyconymi przy robieniu masy nie schodziłbym poniżej 25% zapotrzebowania kalorycznego na tłuszcze, możesz dietę wzbogacić o [...]

celem treningu jest przyrost/utrzymanie tkanki miesniowej przy jednoczesnym spalaniu tluszczy cykl z 6 tyg na diecie na zero, stack kretka witaminy tluszcze itp

Kalorycznosc na redukcji mialem 2200 w dni treningowe 1700 w wolne..gdzie bialko bylo 1.8/kg wegle 2.8/kg tluszcze 0.9/kg..

B t w Czyli Białka Tłuszcze Węglowodany

tłuszcze i węglowodany są dostarczane.A z białkiem to różnie. Czasem są dni, że go nie ma;/

W takim razie określamy godzine siłki na 17-18 więc: posiłek nr 1 jest ok. posiłek nr 2 jest ok dodaj do niego serek homogen z posiłku nr 5 tylko. Na miejsce posiłku nr 3 wrzucasz coś typowo przed treningowego lekkiego zeby sie nie porzygać ale żeby miało te 300-500 kcal np banan + no nie wiem ja tam jem biszkopty paczke na masie. Po siłce posiłek [...]

Ryż brązowy/paraboiled/basmanti, makaron razowy/durum, kasze, płatki owsiane to źródła węgli, tak należy wliczać tłuszcze z tych produktów

Rozumiem. W takim razie inne pytanie. W ostatnim czasie byłem na 1900kcal dziennie (od 3 do 3 i pol g białka na kg masy ciała) i przez 4 dni w tygodniu po 1h cardio (redukcja z ok 80kg na 71 zeszło a kcal były ucinane stopniowo aż zeszło do 1900kcal). Od tego poniedziałku dodałem 200kcal (białko bez zmian, dodaje wegle i tłuszcze) i zmniejszyłem [...]

DT - zmniejsz białko / zwiększ węgle / tłuszcz ok DNT - białko ok / zwiększ węgle / zwiększ tłuszcze Wywal: dżem.

I tak jest za dużo białka moim zdaniem. Prawie 3g na kg masy ciała. Według mnie powyżej 2,5 nie ma sensu jeść. 2,2g na kg jest optymalnie. A dieta beznadziejna sam serek wiejski to żaden posiłek. Ma być pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze i węgle o niskim IG. I nie wiem co to znaczy zwykły obiad. Jeśli schabowy z ziemniakami to daleko nie [...]