90kg

[...] sie nie znam na Odżywkach czy Suplementach.Co mam kupić żeby nie wpakować pieniędzy w błoto;) O Mnie Wzrost: 175 Waga: 65 staż: prawie 1,5 roku Wycisk na klatę: 85Kg MC:90kg więcej się bałem brać bez pasa Przysiad:127kg więcej nakładu nie miałem ;) Odżywki, Suplementy: Nigdy nic nie brałem Wydaj mi sie ze nie mam tłuszczu w ogóle każdy [...]

Witam, mam 18 lat mierzę około 178/9 moja waga to 90kg jestem na deficycie kalorycznym. Trenuje od około roku, lecz nie za bardzo podobają mi się moje osiągi, dlatego chciałbym sięgnąć po RAD-140 i GW-501516 z dobrego źródła wiem, że nie była produkowana w byle garażu. I moje pytanie to jaką dawke w mg stosować dziennie na tą wagę chodzi mi o RAD [...]

[...] chantelkami 4po10, 20kg jedna chantelka klatka prosta ze sztangą4po6, 70kg biceps ze sztangą 4po6, 40kg biceps uchwyt młotkowy 4po25, 20kg jedna chantelka triceps francuzki w leżeniu 4po6, 40kg triceps na wyciągu 4po8, 40kg barki przód 4po8, 40kg barki tył 4po8, 40kg łydki siedząc na ławce 1po25, 90kg. Cały trening zajmuje mi około 2,5godziny.

[...] na silownie. Narazie nie zapowiada sie na to zeby to sie mialo zmienic i zastanawiam sie jaki trening bylby najlepszy zeby dalej skutecznie budowac miesnie. Krav mage ograniczylem do jednego treningu w tygodniu. Na silownie moge chodzic teraz juz tylko 2-3 razy w tygodniu. :( Jaki trening polecacie? Waga: 80kg Wzrost: 180cm Wiek: 24 Cel: 85-90kg

Witam,mam 16 lat,90kg,189cm staż na siłowni:1 rok, chciałbym obniżyć bf% by pojawiły się między innymi:widoczne mięsnie brzucha ,żyły itp. Co do diety to obecnie 2600kcal~.300g Węgli.70-100Białka*.50 g tłuszczy. *białka tak mało ponieważ biore kompleks aminowkasow niejadalnych i jadalnych(anabolic amino 9000).I teraz pytanie jak je stosować i [...]

Witam najpierw trochę o mnie:)staż 5miesięcy dotychczasowy cel masa masa i jeszcze raz masa obecnie ważę 90kg i myślę że nadszedł czas na zgubienie nadmiaru tłuszcze zaopatrzyłem sie w thermo speeda olimpa i mam pytanie jak długo stosować cykl na tym termogeniku i w jakich ilościach go brać bo moim zdaniem tyle ile oni proponują to troche za mało [...]

Chciałbym zrobić dietę na masę (najpierw bilans na 0 żeby trochę fatu zgubić) i nie wiem czy dobrze kombinuję: - Obliczyłem TDEE i wyszło mi ok 3100kcal (22lata, 190cm, 90kg, endomorfik) - Teraz założyłem że będę spożywał: 2,5g białka /kmc i 1,2g tłuszczu /kmc Więc: 90 x 2,5 x 4kcal = 900kcal 90 x 1,2 x 9kcal = 972kcal 3100 - 1872 = 1228kcal 1228 [...]

[...] tylko cardio 30min rowerek, 10min bieznia + 1x w tygodniu nogi i 3x brzuch, trzymając taki sam bilans kaloryczny i te same suple czyli białko rano i po treningu i węgle proste po treningu 50g- na 90kg, (zawsze troche mniej -40g) to jest ryzyko, ze miesnie mi polecą ? moze lepiej w ogole odpuscic treningi na 2 tyg i zmniejszyc bilans kaloryczny ?

Witam zaczolem redukcje z miesiac temu (odciolem -400kalori) no i po dwoch tygnodiach stanelo chcialbym sie wspomoc spalaczem tluszczu cel to 90kg 13 lub 15 bodyfat a aktualnie jest 95kg 17% bodyfat na oku mam 2 spalacze Animal cuts lub Stimul 8 finalflex Troche o mnie Waga: 95kg&17 BF Endomorfik Wzrost/wiek 173cm 15lat Staz 1,5roku Wczesniej [...]

[...] sie na silownie i chcem jeszcze na basen i zaczanc biegac ale nie wiem jak to połaczycz wogule nie mam pojecia poniewaz dopiero zaczołem powaznie ćwiczycz (mam 190zw i 90kg)-nie jestem wyzerzbiony i dlatego chcem zaczonc pracowac nadtym i nie wiem tez czy cw na rzezbe czy mase....JESLI MOZECIE ALBO CHCECIE MI POMOC TO PROSZE O UŁOZENIE MI [...]

Witam Wszystkich mam takie pytanie . mam 178 cm. wzrostu i wage 90kg Jak to jest mozliwe ze na taką wage nie wyglądam grubo ?? nie umie w to uwierzyc . 90 kg przy 178 cm i nie jestem gruby ;/ ? ? ? Opowiedzi wynagradzam Sogami :)

[...] tym suplem? mysle brac 2caps dziennie... 2 na czczo lub 2 przed treningiem czy moze lepiej 1 na czczo i 1 przed treningiem? Staz 5 lat waga waha sie tak miedzy 85 a 90kg, mam za soba cykle: mono, Xpand, Xpand Energized, Storm, kilka razy CP, Nitrobolon II, Crea Alkatech, Crevolution, NO-CRE-X3, CM3, Activita Crea-Alka Buff, troche [...]

[...] tak wyraźnie rzepkę.Nie robię tego zbyt dużym ciężarem,patrzę by nie wychodzić kolanami przed palce ale i tak czuć ból.Miał ktoś coś takiego?może to wynika z tego że waże 90kg przy 183 wzrostu?ostatnio robiłem analizę składu ciała i wyszło że lewa noga jest słabsza od prawej,może to przez to? a i nie wiem czy ma to jakiś wypływ ale mam [...]

[...] czy jeśli stosuje BCAA przed treningiem i po treningu brać 2x8,8g... Bo do tej pory biore 30min przed treningiem 4tabletki - 4,4grama , i świeżo po treningu 4tabletki - 4,4 grama wychodzi 8,8g a waże niecałe 90kg wiec sie pokrywa... Zmieniony przez - LemonFlash w dniu 2009-09-09 14:47:58 Zmieniony przez - LemonFlash w dniu 2009-09-09 14:48:19

1-8 prolo 100md e3d 1-4 metka 30mg ed czy na moja wage 90kg taka ilosc srodkow oczywisce przy zalozeniach dobrej diety itp da mi wiecej niz 5 kg masy wmiare czystej ktora uzyskalem na 1 cylku z samej metki, bo jak mam sie kluc to chcialbym juz to robic efektywnie, tak teoretycznie jakich przyrostow moge sie po tej rozpisce spodziewac? chodzi mi [...]

[...] roku. Dane: Wiek 18 lat biceps 35cm klatka 98,5cm udo 56 przedramię 30cm łydka 40 cm barki 109cm kark 37,5cm brzuch 83cm wyciskanie na klatkę-70kg przysiad-74kg martwy ciąg-90kg Dieta: 1. 2 jajka, 20ml oliwy z oliwek, 100g żytnich. 2. 100g makaronu + 150g chudego twarogu. 3. 100g chleba razowego + szynka + warzywa, 20 ml oliwy z oliwek. 4. 100g [...]

siem lece na mecie 1-615 15 20 20 20 20 superka 2-7 25 25 50 50 50 co 2 dzien obecnie zostało mi 3 tygle na superce i tydzien na mecie waga z 80 na 90kg w sumie z tego jestem najbardziej zadowilony moim celem była masa ale siła cos dziwnie z 15 kilo na seri mi poszło na kalte plecy z 25kilo na seri barki 20 na seri po cyklu postaram sie [...]

Witam. mam 21 lat. przy wzroscie 176cm waze 90kg ;/ chce zredukowac do 80kg i mam na to 3 miesiace przed testem sprawnosciowym. wznowilem bieganie po przerwie zimowej, biegam 8km 4xtyg, do tego codziennie drazek.. dieta moja polega na tym ze zjem sniadanie, potem obiad ok.12.00 i do konca dnia juz nic nie jem.. mam przyklad z kolegi ktory biegajac [...]

Witam mam 178cm wzrostu i 90kg wagi sporo na mnie jeszcze tłuszczu chciałem zaczac trening rzezby czy 5 posiłków takich jak 1. pól litra mleka 1.5%, płatki owsiane, 2 gotowane jaja na miękko, chleb razowy 3 kromki, łyzka oliwy z oliwek. 2.ryz/makaron 180g, piers z kurczaka 110g olej lniany 3 łyzki + surówka 3.100 g kurczaka lub ryby, 150 g [...]

Witam, aktualnie jestem na masie, mam 16 lat, 180cm, 90kg. Chcę w końcu zrzucić co nieco tłuszczu i chociaż trochę odsłonić mięśnie, dotąd byłem na takiej diecie jak ta podana niżej. Co zmienić do redukcji? Jaki spalacz? Kiedyś miałem na chwilę TSE, ale raczej za tym nie przepadałem, swoje robiło ale waliło na kilometr. Jak z ćwiczeniami na [...]