łydki

Witam za czołem systematycznie ćwiczyć i miał bym prośbę czy nikt nie dał by mi planu ćwiczeni z góry dziękuje Mam 14 lat 175cm waga 70 kg Biceps 30 Klatka 95 Pas 95 Udo 40 Łydki 39

Witam za czołem systematycznie ćwiczyć i miał bym prośbę czy nikt nie dał by mi planu ćwiczeni z góry dziękuje Mam 14 lat 175cm waga 70 kg Biceps 30 Klatka 95 Pas 70 Udo 40 Łydki 39

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 91 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 98 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21 (wg. Kalkulatora potreningu.pl ) Aktywność w ciągu dnia : Siłownia, rowerek*********y sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia – trening siłowy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krystian2702 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD RAMIENIA: 35 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD [...]

[...] : 54 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 87 Obwód uda : 54 i 55 Obwód łydki: 31 i 31,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, brzuch, brzuch!!!! a potem uda i twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

Cwiczen nie bede Ci proponowal bo chyba z doborem odpowiednich nie masz problemu. Zle podzieliles grupy miesniowe- np biceps + klatka. Jak zdecydowales cwiczyc 4 x w tyg -pon, wt, czw, pn to cwicz tak: A-biceps+plecy+uda+brzuch B-klatka+barki+triceps+lydki+brzuch Treningi maja sie przeplatac A,B,A,B. Przedramie proponuje wrzucic w piatek. Rob po [...]

[...] triceps śr-plecy, biceps, przedramie pt-barki, nogi To najpoplarniejszy i najlepszy plan na mase. A z tą progresją to też zależy na jakie partie mięśni ćwiczysz, tzn. 15/12/10/8/6 na mniejsze (biceps, przedramie, łydki) patrtie mięśniowe, a 12/10/8/8/6 na większe (klatka, uda, plecy) Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-08-15 14:31:14

12/10/8/8/6 klatka, plecy, uda 15/12/10/8/8 biceps, łydki, barki, triceps, przedramie Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-08-17 13:02:00

"To najpoplarniejszy i najlepszy plan na mase. A z tą progresją to też zależy na jakie partie mięśni ćwiczysz, tzn. 15/12/10/8/6 na mniejsze (biceps, przedramie, łydki) patrtie mięśniowe, a 12/10/8/8/6 na większe (klatka, uda, plecy)" Czy aby napewno najlepszy ? Szumne i baaardzo subiektywne stwierdzenie. A co do tych progresji to w [...]

[...] potrzebuję porady co do nóg,otóż kumpel po ostatnim treningu jak wyszliśmy spod prysznica orzekł że przy tak napakowanej górze powinnam powiększyć nogi bo to głupio wyglada.przyjrzałam się i faktycznie,jakies takie są te nogi no owszem szczupłe,ale bez jaja,jak zwiększyć troszkę masę i podrzeźbić to? głównie czworogłowy i łydki mam na myśli

- klata ,bark, tric , brzuch,łydki II- uda, plecy, bark, bicepsy, przedramiona co to znaczy ? mam to wszytssko na jednym treninug robic? nie za duzo tego?

Dzięki za odpowiedź. A możliwe jest że poprostu spuchnęły? mięśnie nie były przyzwyczajone do takiego wysiłku i teraz zatrzymują wodę? albo przez tą dietę proteinową jak wprowadziłam węglowodany to też zatrzymały wodę i dlatego te łydki takie nabite są? no albo problem z nerkami-wybieram się do lekarza żeby to wykluczyć.

[...] coś zupełnie innego niż trening oporowy - zresztą, pomijając tak dużą grupę mięśniową tracisz korzyść jaką jest potężny bodziec do uwalniania hormonów anabolicznych. np: Pn: grzbiet, biceps, przedramiona Śr: klatka, triceps, brzuch Pt: barki, uda, łydki Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

[...] utrudniona, myślę że najlepszym wyjściem byłoby trenowanie na siłowni trzy razy w tygodniu - przecież małe grupy można połączyć z dużymi. Wt: Klatka, triceps, Śr: Uda, łydki, brzuch Sb: Grzbiet, biceps, Nd: Barki, brzuch I widzisz, jeżeli dodasz do tego wszystkiego piłkę nozną trening bedzie totalnie zapchany Leniwy Kafiozo Kruszek [...]

[...] wtedy trenował w dni w których nie będziesz miał treningu piłkarskiego - Wtorek: Grzbiet, biceps, przedramie Czwartek: Klatka, triceps, brzuch - jeżeli jednak będziesz trenował w czwartek to przenieś ten trening na środę. Sobota: Barki, uda, łydki Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

[...] 2) Wyciskanie francuskie leżąc x 3 - 10-12 – stały ciężar Mięśnie brzucha 1) Unoszenie kolan w zwisie na dążku 3 max. 2) Spięcia leżąc 3 max Dzień 3: Barki, uda, łydki Mięśnie naramienne 1) Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę x 3 10-12 – stały ciężar 2) Wyciskanie sztangi zza karku siedząc x 4 – 12,10,8,8 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Odżywianie : staram sie ulozyc diete Cel : schudnac z 86 do 80 i robic rzezbe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

Naciągnięty mięsięń uda. Myśle że za 2-3 tygodnie spokojnie wrócę do treningu nóg. łydki mogę robić normalnie ale np przysiady powodują jeszcze ból. Oceńcie na razie trening górnej części ciała byłbym wdzięczny. Nawet jeżeli teraz nie mogę robić martwego to czy na przyszłość plan jest dobry. Z góry dziękuje

[...] biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 88 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3-4x w [...]

Z klatki wywal rozpietki albo brame. Dwa pierwsze zrob w progresji ciezaru 12/10/8/6 W bicu modlitewnik 3s progresja, jedno uginanie ktore wolisz 3s progresja albo stalym i wyciag mlotkowym chwytem (koncowka typu "sznur") 3 serie stalym. W plecach wszystko w progresji. W tricu francuz 3s w progresji, wyciag 3s w progresji, pompki 3s [...]