łydki

Taki program? A. - Przysiady 2s - Wyciskanie sztangi płaska 3s - Arnoldki - Wiosłowanie w opadzie sztangą/hantelką 2s - podciąganie na drążku 2s - Pompki na poręczach 2s - Uginanie ze sztangą stojąc 2s - brzuch ABS 3s - Łydki 2s B. - Przysiad 2s - Wyciskanie sztangi skos - od góry 3s - Wyciskanie sztangi skos - od dołu 3s - Wyciskanie za karku 2s [...]

[...] odpuść przysiady dodaj prostowanie nóg na maszynie serie i mc na prostych nogach (kolana lekko ugięte mają być!!!)to przy mc odrazu będą prostowniki....możesz dodać też łydki nakoniec treningu wzpiecia na palce 4 serie duzo powtórzeń... na bica i trica starczą 2 serie itak dostaną swoje przy plecach i klacie co do oddychaniaprzy unoszeniu [...]

miesnie nog szczegolnie łydki no ale uda tez ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~

Przedewszystkim łydki... i potem uda , po dłuuugim łażeniu po górch łydy napierdzielają fajnie :) Pozdrawiam

moje utrapienie^^ łydka 36 udo 60-61 Myślicie, że jesteście sami? Mnie wkurza nieproporcjonalność łydki do uda, ale co tam chude mam kości i nic na to nie poradzę.. Głowa do góry, nie traćcie czasu na mierzenie wymiarów, bo można się kompleksów nabawić

[...] obwodzie- głownie złożonych/wielostawowych ruchów Polecam średnio ilość powt: klatka-12 grzbiet-góra-12 grzbiet-dół-12-15 naramienne(barki)-12 bicepsy-12 tricepsy-12 uda-15 łydki-15 brzuch-15 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Ciekawe tylko ile osób wpisze prawdziwe dane %-) No poprzeczka wysoko, przegrałem już na starcie %-) ale jak się bawić to się bawić ;-) Obwód bicepsa 45 Obwód uda 72 Obwód klatki 118 Obwód przedramienia 36 Obwód łydki 44 Obwód pasa 100 (bez wciągania) Waga 103 =112

Obwód bicepsa 40 Obwód uda 57 Obwód klatki 109 Obwód przedramienia 34 Obwód łydki 39 Obwód pasa 77 Waga 69 Wyszło 133 o ile się nie pomyliłem :))

Jedziemy hardkorowo: Obwód bicepsa 32 Obwód uda 57 Obwód klatki 97 Obwód przedramienia 26 Obwód łydki 37 - Obwód pasa 75 Waga 69 W sumie 105 %-) jeszcze mały, ale w przyszłości będzie ze mnie taki sqrwiel że napewno wygram :)) Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-01-30 23:04:40

Obwód bicepsa 43 Obwód uda 67 Obwód klatki 110 Obwód przedramienia 34 Obwód łydki 39 Obwód pasa 86 Waga 95

Obwód bicepsa 39 Obwód uda 61 Obwód klatki 110 Obwód przedramienia 32 Obwód łydki 41 Obwód pasa 85 Waga 77 =1218-)

Dodajemy: Obwód bicepsa 41 Obwód uda 68 Obwód klatki 115 Obwód przedramienia 36 Obwód łydki 44 Obwód pasa 103 Waga 103 = 98. Zmieniony przez - cziken_xl w dniu 2012-01-31 15:43:04

Obwód bicepsa 42 Obwód uda 64 Obwód klatki 111 Obwód przedramienia 33 Obwód łydki 40 Obwód pasa 100 Waga 90 Wynik: 100

Obwód bicepsa 39 Obwód uda 66 Obwód klatki 117 Obwód przedramienia 33 Obwód łydki 39 Obwód pasa 79 Waga 76 139 Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-02-01 19:48:31

Obwód bicepsa 30 Obwód uda 46 Obwód klatki 84 Obwód przedramienia 26 Obwód łydki 33 ------------ Obwód pasa 72 Waga 56 = 91 Mistrzunio.

obwód ramienia-31 obwód uda-53 obwód klatki-97 obwód przedramienia-28 obwód łydki-34 pas-76 waga-61 =106 Kiedyś będzie lepiej ;)

Obwód bicepsa 42 Obwód uda 62 Obwód klatki 121 Obwód przedramienia 35 Obwód łydki 39 Obwód pasa 95 Waga 106 =98 ee ale cienki jestem %-) ale ja zwrostu mam więcej :-D

Obwód bicepsa 34.4 Obwód uda 55 Obwód klatki 101 Obwód przedramienia 29 Obwód łydki 38 Obwód pasa 66 na czczo Waga 55 na czczo czyli =136.4 No troche brakuje do wojtka , moze za kilka miesiecy :D Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-02-03 16:57:19

[...] Triceps - Takie pąpki tylko, że reće prawie że złączone - Ręce np. za ciałem i schodzenie z ciałem na dół Nogi - Przysiady ze sztangą (łydki) - Podnoszenie nie na palcach ( dolna częsc nóg) Biceps - Wyciskanie sztangi łamanej wąsko - Wyciskanie sztangi łamanej [...]

uda-plecy-klatka-barki-triceps-biceps i na koniec możesz robić brzuch/przedramiona/łydki, taka kolejność ćwiczeń. Maszyny out, same wolne ciężary.