łydki

[...] tłuszczem. Liczę na rady od Was! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63,5 Wzrost: 166 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 83 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI: 23,2 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenie na w-f, [...]

Cześć dziewczyny! Jestem tu ponieważ potrzebuję opinii osób bardziej doświadczonych. Teraz w internecie jest cała masa pseudo trenerów i pseudo dietetyków, których już nie chcę słuchać bo trochę się pogubiłam, szczególnie jeżeli chodzi o ich opinie na temat niedoczynności tarczycy, na która podobno kiedyś cierpiałam. Lekarz uważa, że już nie mam [...]

[...] uginanie ramion w opadzie - uginanie ramion na modlitewniku - siudemkowanie sztangą Wtorek: Nogi + brzuch - Przysiady ze sztangą - wykroki ze stangą - ćwiczenia na prasce - łydki - + ćwiczenia na brzuch Środa: WOLNE Czwartek: PLECY, Brzuch, Przedramie - wiosłowanie w opadzie - martwy ciąg - podnoszenie na drążku - uginanie w w opadzie (z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cannes91 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 33,2 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 189 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 104 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, czy dobrze mierzyłem - ale ok. 20% Aktywność w ciągu dnia : uczeń - praktykant, głównie tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dość często [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83-85 Wzrost : 184 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 47 / Biceps 34 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39.5 W/w wartości są bez napinania mięśni. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - niestety nie potrafię tego obliczyć. Najwięcej na brzuchu i „boczkach", trochę na udach (ale mam taka [...]

[...] PRZEDRAMIONA 12 Ruch nadgarstków ze sztangą 3xmax 13 Skręty nadgarstków z hentem 3xmax 14 Zwis na drążku 3xmax Brzuch ABS2 SOBOTA (Bieganie sprinty + ćwiczenia na łydki) 1 Rozgrzewka 15-20min 2 wspięcia na palce jednonóż z obciążeniem 3x70% 3 wspięcia na palce obunóż 3x70% 4 Wyskoki łydkami 5 bieg truchtem z przyśpieszeniami 10-15min 6 [...]

[...] (klatka,barki,triceps) przedział powtórzeń 10-15 Wtorek - PULL HIPERTROFIA (plecy, tył barków, biceps, przedramię) przedział powtórzeń 10-15 Środa - LEGS (czwórki, dwójki, łydki) trenuję nogi raz w tygodniu przedział powtórzeń oscyluję w granicach 10-20 Czwartek - wolne Piątek PUSH SIŁA (klata, barki, triceps) przedział powtórzeń 3-8 Sobota [...]

Witam, zwracam sie z prosbą o pomoc w dziale dla zaawansowanych. Celem jest przede wszystkim zwiększenie siły w nogach. Ćwiczę je regularnie od początku, ale odstają siłowo od reszty. Robiłem na nie w zasadzie wyłącznie przysiady tylnie, ale zauważyłem troche braków w technice (coś takiego jak 'chowanie tyłka', czytałem że fronty powinny rozwiązać [...]

[...] tej diecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 111 Wzrost: 189 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory :) Aktywność w ciągu dnia: mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek 2-3 razy [...]

Od razu mówię, że jeśli MICHAIL to zaakceptuje to proszę bardzo, jeśli oczywiście chce, to może to umieścić w swoim atlasie ćwiczeń i planach treningowych Postanowiłem napisać plan treningowy dla osób ćwiczących w domu. Sam go stosuje, jako uzupełnienie do judo czy treningów na siłowni w klubie i stwierdzam że przynosi zadowalające efekty. [...]

[...] postów A Wasze opinie cenne są :) dzięki Płeć : kobieta Wiek : 34 Waga : 62 Wzrost : 164 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : Obwód talii : 73 Obwód uda : 57 :-( Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu marszobiegi 40min - kiedyś [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fixy123 PŁEĆ: m WIEK: 21 lat WZROST: 187cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ---- OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: --- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: adkor94 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 45cm OBWÓD UDA: 64cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85cm OBWÓD [...]

[...] podchwytem Środa - Nogi + barki NOGI: 1. Przysiad ze sztangą 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 3. Prostowanie nóg z wykorzystaniem przyrządu 4. „leg curl" 5. Ćwiczenie na łydki BARKI: 1. Wyciskanie sztangi zza karku 2. Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej 3. Unoszenie ramion w bok z wykorzystaniem przyrządu 4. Naprzemianstronne unoszenie [...]

[...] : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92-93, 91 rano, 92 przed snem Wzrost : 181cm Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 95 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 22% Aktywność w ciągu dnia : 9-17 praca średnio siedząca przed komputerem, weekendy uczelnia Uprawiany sport lub [...]

[...] każdą podpowiedź będę bardzo wdzięczna. Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 58 Wzrost: 169 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 69 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: dzieci, praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower stacjonarny- 45-60 [...]

[...] finanse. pozdrawiam wiosennie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 120 Wzrost: 183 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: -- Obwód talii: 116 Obwód uda: 74 Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W zimie brak, w okresie wiosenno letnim - [...]

[...] Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 cm Obwód na wysokości pępka : 97 cm Obwód bioder (3): 100 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 cm Obwód łydki : 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

[...] porady jak i również opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85,800 Wzrost: 182 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 93 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: Chodziłem do szkoły teraz będę się uczył do matury. Więc raczej siedzący tryb życia. [...]