[...] dyskomfort może ma ktoś inny pomysł? - 4 serie https://m.youtube.com/watch?v=70bH_81dUTI&feature=share - 4 serie ( wcześniej był face pull) Wspiecia na palcach na łydki- 4 serie Spacer farmera 3-4 serie C Ćwiczenia główne Wyciskanie żołnierskie 6 serii Martwy ciąg ze sztanga hex bar ( ćwiczyłem klasyczny martwy ciąg przez te 10 [...]
[...] co można zrobić aby to spalić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kulturystyka cztery dni w tygodniu [...]
[...] witam wszystkich serdecznie. Wpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzyłem, ale dosyć sporo Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, czyli brak aktywności Uprawiany sport lub inne formy [...]
Dziewczyny potrzebuję pomocy specjalistek. Od 4 tygodni regularnie 3x w tygodniu trenuje crossfit, do tego czasem spinning jak mam chęć i nie mam zakwasów. Liczyłam, że w ciagu tych 4 tygodni moja waga ruszy, ale lipa :( Rok temu badałam glukozę i wynik nie był chyba dobry bo miałam skonsultować to z lekarzem, niestety dla mnie olałam to :( Także [...]
[...] w doborze spalacza .. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 107 Wzrost : 187 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 44,5 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyd. Siłownia 2x w tyg.Box Odżywianie : [...]
[...] 1xgóra Arnoldki 3x10 Pompki na poręczach na triceps 3x10 To dla tych, którzy byliby ciekawi poprzedniego planu. Teraz mam zamiar priorytetowo traktować klatkę, triceps i łydki, ponieważ w nich dostrzegam największe dysproporcje. No i plan do oceny: Plecy - góra, klatka + AEROBY off Plecy - dół, biceps, brzuch off Barki, triceps + AEROBY Nogi, [...]
[...] je było cokolwiek widać. Muszę to zrobić do wakacji, czyli mam 2 miechy :) No i tu jest pierwszy problem. Nie dość, że mam szerokie biodra, to mam wielki tyłek i grube uda i łydki ;D Można powiedzieć, że od pasa w górę dość ładnie mnie wyszczupla, gorzej z dołem właśnie. Jeśli chodzi o mięśnie, to jest dosyć podobnie - nogi mam umięśnione, za to [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40.5 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - push pull, bieganie(interwały) piłka nożna Odżywianie [...]
[...] już wyrzeźbionym iść :P Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 173 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 97 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jedną metodą wyszło mi 23%, inną 46% :-\ Aktywność w ciągu dnia: Teraz w wakacje to biegam, pływam, spaceruje po lesie... [...]
[...] sie go pozbyć) Z góry dzięki. Teraz Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 176 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 73 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(aeroby w dni [...]
[...] nie tak. Co myślicie? Ankieta: Cel: Masa Wiek :28 Płeć : mężczyzna Waga : 77 Wzrost : 195 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 86 Obwód uda 94 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : [...]
Witam. Chciałabym prosic o pomoc przy redukcji. Największym problemem jest dieta, mimo, że nie jem bardzo dużo to i tak tyje. Nie mam siły, kondycji, problemem jest wejście na 2 piętro bez zadyszki. Wyniki badań krwi mam w normie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasia9136 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]
Witam !!! Jestem osiemnastoletnią dziewczyną trenującą od prawie dwóch lat kick-boxing. Można więc powiedzieć, że jestem aktywna, aczkolwiek nie do końca zadowolona ze swojej figury.. Treningi mam trzy razy w tygodniu, trwają one zazwyczaj po półtorej godziny, ale nie wystarczają,żebym pozbyła się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Łydki mam dość [...]
[...] 21 Waga: 64 kg Wzrost: 168 cm Obwód klatki: 93cm w biuście/ pod 80 cm Obwód ramienia: 28 m Obwód talii: 86 cm !! :/ (w biodrach 91 cm) Obwód uda: 56 cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem dość dużo na brzuchu Aktywność w ciągu dnia: teraz normalna(zakupy, spotkania itp)od października studia [...]
[...] 2) Prosiłbym o zaproponowanie jakie partie w który z tych 2 dni robić (dodam że zawsze po treningu wspinaczkowym na "dobitke" robię podciągnięcia. Czytałem że przedramiona, łydki i brzuch można ćwiczyć codziennie, to prawda ? Co do brzucha - nie jestem otłuszczony a mięśni nie widać :P kolega polecił mi coś takiego na ich zwiększenie "Wykonuj [...]
[...] unoszenie hantelek 1kg w bok lub przed sobą 3 serie po 16 powt. biceps, to samo - triceps 10 min stepper 3 serie po 16 - pośladki na maszynie j.w. mięśnie ud 3 serie max - łydki 3 serie po 16powt. uda mięśnie wewnętrzne j.w. zewnętrzne 10 min orbitrek. Mam wrażenie, że ten trening jest dla mnie zbyt wyczerpujący bo chodzę ciągle zmęczona, ale [...]
[...] ? RATUNKU :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 ( w maju 19 ) Waga: 93 kg Wzrost: 181 cm Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: 110 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: chyba 31 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła,a w weekendy wypady ze znajomymi i dziewczyną Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] siedząc na maszynie 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4. Wykroki chodzone (długie kroki) z krótką sztangą na karku 5. Uginanie nóg do pośladów leżąc/stojąc Mięśnie trójgłowe łydki 6. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na karku 7. Wspięcia na palce z obciążeniem na udach siedząc Mięśnie naramienne 1. Wyciskanie sztangi zza karku przy użyciu [...]
[...] o odpowiedzi :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok. 100 :/ Wzrost: ok. 176 Obwód klatki: n/d Obwód ramienia: n/d Obwód talii: n/d Obwód uda: n/d Obwód łydki: n/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to mierzyc Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, sporty j/w Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j/w [...]
Jestem kobietą, potrzebuję fachowych porad.
