łydki

[...] jakieś cenne wskazówki. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - FBW + odrazu po [...]

[...] na sensowne wypowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Od rana do popoludnia chodze do szkoly, pozniej obiadek i silownia, a w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: men WIEK: 19 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata bedzie jakos ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nw OBWÓD RAMIENIA: 40/1 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] ukladac diete redukcyjną dla mnie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78,5 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewidac zarysów miesni mimo ze brzuch mam całkiem niezle wyrobiony Aktywność w ciągu dnia: szkola okolo 7-8godzin dzienie [...]

[...] co bedzie pomocne to prosze pisac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 96 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem:/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła + tymczasowo prawko Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2razy w [...]

[...] dawkach proszę o fachową pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 118 Wzrost: 190 Obwód klatki: 131 Obwód ramienia: 49 Obwód talii: 99 Obwód uda: 82 Obwód łydki: 52 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-5 [...]

[...] na 2tyg 2x rozpiętki na bramie 1.Unoszenie sztangielek modlitewnik 3s 2.Unoszenie stojąc sztanga łamana 3s 3.Unoszenie sztangielki ręka oparta o kolano 2s Wtorek; nogi+łydki 1. Przysiady ze sztangą 4s 2. Wykroki ze sztangielkami 4s 3.Martwy ciąg na prostych nogach 4s 4.Wspięcia na palce 3s Wspięcia siedząc 3s Środa; barki+kaptury [...]

[...] doradzili i jak to ułożyli ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ~95 Wzrost: 180 Obwód klatki: ~120 Obwód ramienia: ~44 Obwód talii: ~90 Obwód uda: ~64 Obwód łydki: ~42 Staż na siłowni: pare latek Ilość spożywanego białka: nie wyliczam doklanie w granicach 2-2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: jw 4-5,5g Ilość spożywanych [...]

[...] witaminami, minerałami oraz aminokwasami. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 74 Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 98 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu siłownia+ rekreacyjnie raz w [...]

Witam Wiek 29 lat Staż 5-6 lat (różne sportu różne podejście) WAGA 81kg WZROST 182 WYNIKI SIŁOWE MC 140x1 SIADY 100x5 PŁASKA 100X5 Witam Od 6 tyg jestem na redukcji (spadło ok 2-2.5kg). Pewnie mogło być lepiej ale były w tym czasie święta, miałem dwa wesela. Ogólnie zależy mi aby osiągnąć sylwetkę z bf 10-12% do sierpnia. Z racji na fakt iż [...]

[...] : 86 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53L/54P Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust, żebra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: losowe ćwiczenia, [...]

[...] mnie bolą coraz bardziej. Proszę o pomoc. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 135 Wzrost : 180 Obwód klatki : 128 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 141 Obwód uda : 85 Obwód łydki : 56 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasem rower Odżywianie : słodycze, [...]

Witam, ostatnio czytam dużo na temat super serii ;) chce przejść na trening na masę i myślę o tym bo robić super seriami.. chciałbym aby ktoś mógł mi pomóc i sprawdzić mój plan i poprawić go ;) PONIEDZIAŁEK: Triceps Biceps 1. Super seria: *4 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10 pow. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10 pow. 2. Super seria: [...]

[...] za pomoc.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 kg Wzrost: 184 cm Obwód klatki: 81 cm Obwód ramienia: 25 cm Obwód talii: 72 cm Obwód uda: 51 cm Obwód łydki: 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bf 18 Aktywność w ciągu dnia: Pobudka 6 rano i do 15 w szkole. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piątek i [...]

[...] dostają już odpowiedni wycisk w poprzednich ćwiczeniach? problem jest w tym że ja tego za bardzo nie czułem i dlatego je dodałem. Może tak być? 2. Czy podczas przysiadu łydki także pracują odpowiednio? czy powinienem dodać ćwiczenie na nie oddzielnie? 3. Chciałbym ćwiczyć przedramiona, jednak mam problemy z nadgarstkiem(niewielkie ale są). [...]

[...] 6kg i zachować w 100% mięśnie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 96-97 Wzrost : 185 Obwód klatki :125 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : siłownia 3-4xtyg, bieżnia po siłowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 90 Wzrost: 177 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 44+ Obwód talii: 88-89 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4+ Ilość spożywanego białka: 3,2-3.5 Ilość spożywanych węglowodanów: r200-250/m ok500 Ilość spożywanych tłuszczów: r1,5(70%omegi)/m 2 [...]

[...] brak wiedzy fachowej) Rozgrzewka 1. Wyciskanie w górę, ławeczka pochyła (klatka piersiowa) (maszyna) 2. Zginanie nóg w kolanach, ciężar na łydkach leżąc na brzuchu (chyba łydki) (maszyna) 3. Ciągnięcie drążka w dół za szyję, siedząc (barki) (maszyna) 4. Ciągniecie drążka w dół z przodu (triceps) (maszyna) 5. Podciąganie nogami kołyski z [...]

Witam. Mam pytanie odnosnie treningu regresywnego. Od dzisiaj postanowilem zaczac z tym treningiem bo ciagle tylko piramida i piramida. Czytalem pare artykulow i wszedzie trening regresywny przedstawiany byl jako trening na ,,mase,, i ,,sile,, . Czy natomiast daloby sie wlepic podczas rzezby? Czy to bez sensu? Jezeli nie ma to dlaczego? Kolejne [...]

[...] 3x 12 10 8 3 wiosłowanie nachwytem 2x 12 10 4 wiosłowanie podchwytem 2x 12 10 5 martwy ciąg 3x 12 10 8 nogi 1 przysiady 4x 15 12 10 8 2 wykroki ze sztangą 4 15 12 10 8 3 łydki 4x 15 12 10 8 czw wolne pt barki 1 unoszenie hantli bokiem 3x 12 10 10 2 wyciskanie zza karku 3x 12 10 8 3 unoszenie hantli w opadzie 3x 12 10 8 4 przyciąganie [...]