łydki

[...] - progresja 5.uginanie hantlami na boki 12/10/8/6 - progresja 6. uginanie hantlami w przód 12/10/8/6 - progresja 7.szrugsy ze sztanga 15/15/15/15 staly ciezar Piątek: Uda + łydki + brzuch 1. przysiady 12/10/8/6 - progresja 2.uginanie na czworoglowe 12/10/8/6 - progresja 3 uginanie na dwugłowe 12/10/8/6 - progresja 4.wspiecia na placach [...]

NICK: Mataann PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 lata Waga: 78 Obwody: Przedramie: 35cm Biceps: 31 cm Łydka: 42 cm Udo: 64 cm Biodra (na wysokości kolców): - Wokół pepka: 83/84 Klatka: 110 Cel : Sila\rzezba Stan zdrowia: dobry - brak chorób, kontuzji, alergii i innych problemów [...]

[...] i w jakich dawkach Z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 167 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 89 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 37.5 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: ------------ Ilość spożywanych węglowodanów: ------------ Ilość spożywanych tłuszczów: ------------ [...]

[...] treningach moge stosowac diete Dukana ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola i opisane w poscie treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w poscie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74,5 Wzrost : 172 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 77 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : Chodzę do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x bieganie lub areo Cel : Masa do wiosny [...]

[...] uda jak by mozna było. prosze o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 166 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: chodze do szkoł Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: nie [...]

[...] cos chce zgubic cm w pasie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 103 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: _________ Aktywność w ciągu dnia: silka , praca , bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka , bieganie [...]

pooniedziałek PLECY: -martwy ciąg Podciąganie na drążku podchwytem -Podciąganie na drążku nachwytem -Wiosłowanie Biceps: -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - młotki - i tu nie wiem jakie można dac jako 3 wtorek Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x -podciąganie sztangi [...]

[...] i enana polecacie? Zdrowia Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 188 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 86 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] na forum, więc nie będę jej wklejał. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 103 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 10 min [...]

[...] z Góry dzięki! Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 182 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40-41 Obwód talii : 83 Obwód uda : nie mierze Obwód łydki : nie mierze Staż na siłowni : 4lata Ilość spożywanego białka : Mialem przerwe w diecie bede na nowo robil. 3g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów : xx Ilość [...]

[...] do tego przez pierwsze 4 tyg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 104 Wzrost: 194 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3-4 lata przerwy do 2 tygodni:) Ilość spożywanego białka: to Ilość spożywanych węglowodanów: zależy Ilość spożywanych tłuszczów: kiedy:) [...]

[...] nie moge znalezsc. dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 1.5 roku Ilość spożywanego białka: nie mam dirty Ilość spożywanych węglowodanów: nie mam diety Ilość spożywanych tłuszczów: nie mam diety [...]

[...] ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 62 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20.3 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna codziennie [...]

[...] co sadzicie o boldzie z atomica Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: talia osy Obwód uda: 59 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: omen z [...]

[...] 12-10-10-10 - odwrotne rozpiętki na atlasie (tylni akton) 12-10-10-10 - przysiady ze sztangą 12-10-10-10 - przysiady wykroczne ze sztangą 12-10-10-10 - wspięcią na palcami (łydki) 4x50 - wspięcia piętami (m.piszczelowy) 4x30 Czwartek: Klatka tric - wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-10-10 - wyciskanie sztangi na skosie 12-10-10-10 - wyciskanie [...]

[...] 1ml co 2 dni moze byc czy nie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 172 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 82 Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: ----- Ilość spożywanych węglowodanów: ---- Ilość spożywanych tłuszczów: ---- Opis przebytych cykli [...]

[...] tj.thermo stim. co o tym sądzicie ? Płeć : Mężczyzna Waga : 75 Wzrost : 172 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 38 Obwód talii : - Obwód uda : 56 cm Obwód łydki : 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, boks, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : boks x2 + [...]

[...] ramion na modlitewniku. 3 serie (10) 7. Brzuszki. 3 serie (max) 8. Unoszenie nóg w zwisie. 3 serie (max) 9. Zginanie kolan do klatki. 3 serie (max) Piątek (barki, nogi, łydki) 1. Przysiady. 5 serii (8-10) 2. Wykroki. 3 serie (8-10) 3. Wyciskanie sztangi za plecami. 3 serie (8-10) 4. Wyciskanie sztangi wzdłuż tułowia. 3 serie (8-10) 5. [...]

[...] Moze byc sama nolva?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 190 Obwód klatki: kolo 130 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 93 Obwód uda: niecale 70 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3.5 Ilość spożywanego białka: 3.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 1-2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]