łydki

[...] biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zdecydowanie brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu mam [...]

[...] takim minimum. następnie -jesli masz to możesz wrzucić wypychanie na suwnicy 3-4 s po około 10p. na koniec -czwogogłowego- możesz dać wykroki ze 3s ew. s. łączone z prostowaniem na maszynie. do daesz następnie- na dwuglowe -żurawia 5-6s. po około 8p. do tego łydki i powinno wystarczyć... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-04-23 20:39:17

[...] ciag) 3s 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 2s 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)2s 7. Naprzemian: brzuch i łydki Niestety dalej mam problem z ilością powtórzen i serii, gdyż w róznych twoich notkach jest coś innego napisanego. Czy podana ilośc serii przeze mnie będzie odpowiednia? [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg s 29.12.2012r 45 min bieżnia na czczo Woda schodzi ze mnie dość szybko, dziś już cały czas truchtałem bo nie dokuczały opuchnięte piszczele i łydki. Popołudni plecy.

[...] wypychanie na suwnicy 175,200,220,240/20-15 ss przysiad przód 40/10 x2 ss wykroki x2 MC proste nogi 60,70,80,90,100/12 uginanie leżąc obunóż 40/15 45/15 50/12 uginanie jednonóż 20,15,15 łydki x4 Już po wyprostach nogi masakrycznie spompowane, przysiadów i wykroków tylko po 2 serie bo coś zaczęło boleć przy pośladku.

Wiek : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 104,7kg Wzrost : 179cm Obwód klatki : 120cm Obwód ramienia : 34cm Obwód talii : 107cm Obwód uda : 66cm Obwód łydki : 44cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła, czasem praca (pomoc w zakładzie pracy, rzadko) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w [...]

Poniedzialek:ktatka+biceps na klate cwicze: - ławka plaska sztanga 4 serie progresja 12,10,8,8 i na koniec jedna serie na duzym ciezarze z 3-4 powtorzenia TO BYM WYWALIŁ -skosna lawka chantelki tez 4 serie staly ciezar po 10 pow -seria łaczona: rozpietki na plaskiej(4serie po 8 powt) +przenoszenie sztangielki lezac(po 12 powt) WYWAL [...]

[...] wąskim chwytem (progresja) 15-6 4x superseria: wyciąg+francuskie 10-8 2x pompki na poręczach max SOBOTA: Biceps: 4x sztangielki na skosie (progresja) 15-6 3x siódemki 3x modlitewnik 10-8 Nogi: 2x wyprost na atlasie 20-15 (rozgrzewka) 4-6x przysiady (progresja) 15-8 4x tył na atlasie 12-10 4x łydki na max z malutkim obciążeniem

Mi się zaj**iscie łydki podobaja:) uda mozna by bylo troche przymasowac.Ogolnie postęp jest Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-05-13 09:47:04

estetyczna sylwetka, łydki mi się widzą. Pytanie z czystej ciekawości - po co golisz nogi?

ja pier**** ale z Ciebie pedalek nawet lydki masz wydepilowane ,i jeszcze nazwa tematu GOTOWY NA PLAZE? czlowieku ogarnij sie bo Ci te pedalstwo bokiem wyjdzie

Zapodaj trening na nogi a w szczególności łydki

[...] przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING [...]

Program I/7 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Prostowanie [...]

A ćwiczenia, które podałem na brzuch i łydki mogą być?

na łydki wspięcia , na brzuch ( allachy , russian twist ) z dodatkowym obciążeniem , pamiętaj że po ćwiczeniach złożonych brzuch będzie już nieco styrany .

Venc~ dobrze ze mnie troche pilnujesz, przynajmniej mam motywacje, zeby cos robic, bo glupio pisac, ze nic sie nie robi :D 02.07.2011 TRENING (11) - spinanie mięśni brzucha w leżeniu płasko /15 /15 - wspiecia na palce w staniu /15 /15 - przysiady /20 /20 - podciaganie na drazku, nachwyt /8 /7 - pompki /15 /15 - podciaganie sztangielek wzdluz [...]

Na zdjęciach widać twoją szerokość,fajne zębacze. Przydałoby się pojechać łydki bo są słabe. Robisz kolosalne postępy

[...] plecy ale włąśnie to mi przypominało B, masz fajne plecy i te kaptury z przodu też rewelacja 42w lapce przy takim pasie to prosta droga do formy wrecz do zawodów (w przyszłości) ale dosc schlebiania, uda jakkolwiek wypadałoby ruszyc, a łydki akurat możesz pokatowac i one najbardziej leżą. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-11-24 23:23:36

strasznie podobna budowa ciala do mojej, szeroki pler, chude lydki ktore ze cholere nie chcą ruszyć w góre