łydki

johny6000 nie przewiduje zastosowania jakiejkolwiek formy dzielonej przy twoim poziomie zaawansowania. cwicz treningiem calosciowym i buduj baze. komplet info,aby ruszyc-znajdziesz w moich wypowiedziach tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) [...]

przysiad: 55kg wiosłowanie: 50kg wyciskanie: 45kg barki: 30/35 kg Tym treningiem cwicze obecnie ;) +na koniec brzuch i łydki, napisałem :) Grunt to zaniżyć obciążenia, bo na maksach długo nie pociągniesz. alu, hmm nie wiem czy mnie dobrze zrozumiałes, ale ja nie jade na maksach. Napisalem ze nie wiem jakie maksy bo nie mierze, zbytnio mnie to [...]

[...] wąsko by to rozeprzec. ok to aby wszystko uporzadkowac : A MC 4s Wyciskanie leżąc 4s Wyciąg 4s B Przysiady 4s Wiosłowanie 4s Wyciskanie w staniu 4s (az 4 serie ? ) Jeszcze dorzuce łydki na kazdej sesji. zrobie to metodą 15-10-5, tak jak napisales z tymi ciezarami. Jutro zaczne planem B(tak by wypadało w ciagu tygodnia)a w piatek A zrobie.

[...] powinien byc krótki, intensywny i głównie na wolnych ciężarach. Pompowanie czwórek na smithie najczęściej jest zbędne Jedynie co bym poprawiała na pewno to układ cwiczen np łydki przed Mc to dość szczególny pomysł I dlaczego nie dasz jej tego co umie zarzutu, podrzutu, super ćwiczenia złożone rozwijające siłe. twój trening to kulturystyką [...]

[...] miała problem z zejściem i równowagą - jakby tego było mało to te PÓŁprzysiady robi z podkładkami bo odrywa stopy- także samo to jest dla mnie "przegięciem". Jeśli chodzi o łydki to tutaj ma straszne problemy ze skurczami - podobno taka przypadłość, zbadana, sprawdzona, potwierdzona. Jak na osobę która ćwiczyła tyle lat z sukcesami, jest mnóstwo [...]

[...] Za mną pierwsze pomiary (8.4.12 rano, na czczo) : waga: 61 (0) obwód pod biustem: 76 (0) obwód w biuście: 94 (0) obwód w najwęższym miejscu talii: 73,5 ( -0,5cm ) obwód bioder: 93,5 ( -0,5cm ) obwód uda: 57 (0) obwód łydki: 36 (0) Nie wiem czy te 0,5cm to nie błędy pomiarowe ale mierzyłam się 4 razy więc mam nadzieję, że może coś się ruszyło.

[...] -wspięcia na palce na podest-15tki-1 seria,10tki-2serie,5tki-3 serie.Nie mam dostępu do maszyny,wiec zakładałem na plecy mocny plecak wrzucałęm talerze do środka i ćwiczyłem łydki każdą pojedynczo). na koniec troche brzuszków i do domu. Mam obciążenie Hektora,więc skoki ciężaru w dużych partiach o 2,5 kg, w małych o 1,25 co trening. Wspomagałem [...]

[...] na palcach, ani pięcie), nogą lekko ugiętą w kolanie, pamiętając by opuszczać pietę (ma dotknąć ziemi, a nie w nią uderzyć jako pierwsza) - powoduje to dużo mniejsze przeciążenia na każdej nawierzchni - fizyka i rozkład sił. Pięta zawsze powinna dotknąć ziemi, w innym wypadku na 99% będą boleć łydki, jak po intensywnych skokach na skakance :-)

Hej , dziś tak jak wcześniej napisałem Trenowałem nogi. Sam trening podzieliłem na 2x , tzn : *Rano : Czworogłowe/Łydki/Przywodziciele + 35min Orbitka -Przysiad ze sztangą na plecach 10x5 -Sównica skośna wypychanie nogami 5x10 -wyprosty na maszynie siedząc 5x12 -Wykroki 3xMax [...]

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Drobna reaktywacja. Prosze was o obiektywna ocene czy widac progress?? Beda 3 zdjecia. Obecnie waga około 80 kilo. Ramie 43 z hakiem Pas 74-75 Klatka za malo :) Niestety jak wczesniej pisalem nogi polamane mialem ale juz je tyram. Moge wstawic zdjecia tez jak porobie. Udko teraz 63 Łydki mam ale bardzo chude, i nie wiem jak je ruszyc :( teraz obw [...]

[...] się parę pytań: 1. Priorytetem jest klatka, ale czy trzeba od razu rezygnować z pozostałych części ciała? Jak to rozplanować? W trzech treningach muszę zmieścić plecy, nogi, łydki, klatkę, uda.... 2. Ile ćwiczeń (po trzy serie) powinno się znaleźć w jednym dniu treningowym? 3. Czy można połączyć FBW, z treningami poszczególnych mięśni? Np. w [...]

ale łydki to mam ch**owe :P i nie bedę wrzucał bo niema się czym chwalić xD

albo wstawię bo i tak będziecie chcieli od następnego tyg zaczynam już z nogami jechać bo te łydki koniecznie muszę poprawić :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9596a29b05754f48a5e42f3bfef709d9.jpg

No słabo jest porównąjąc gore, popraw lydki,uda cos tam jest

Łydki strasznie oporna czesc ciała, zalezna od genetyki ja tez mam problem z malymi łydkami i cwiczenia NIEMAL nic nie daja

Pewnie, że tak trudno zrobić duże łydki.

[...] sztanga - (plecy) 10.uginanie ramion ze sztanga - (biceps) 11. wyciskanie francuskie sztangi siedząc (do wyboru) - (Triceps) 12. wspięcia na palce z obciążeniem- (łydki) Ten trening przez 4 tyg. W pierwszym tygodniu wykonuje 2 obwody, w drugim tygodniu wykonuje 3 obwody a w 3 i 4 tygodniu wykonuje 4 obwody. Na każde ćwiczenie staram [...]