łydki

[...] Rano ok. 4km chodzenia po mieście. Po południu dla odmiany chodzenie po sklepach, nie wiem ile km zrobiłam, ale zmęczyło mnie to bardzo i mocno rozbolały nogi, szczególnie łydki #-P 14.08 piątek (27t, 4d) Dieta Od jakiegoś czasu budze się w nocy lub nad ranem głodna, wczoraj musiałam wstać i zjadłam banana, dziś też nie mogłam poleżeć dłużej [...]

[...] w podporze 3x10, prostowanie i uginanie 3x10 c. kulenie tułowia 3x20 W przysiadach mało powtórzeń, ale nogi bolały bo troche się nachodziłam rano. W nocy złapał mnie skurcz łydki i od tamtej pory cały czas boli :-( Siedzeć nadal nie moge ze względu na plecy, na szczęście w nocy jest ok i moge spać :-) Nadal najlepiej zasypia mi się na plecach i [...]

Dzięki dziewczyny :-) No nic, trzeba to jakoś przeczekać ;-) 11.01 poniedziałek * kilka cwiczen na brzuch ;-) Zaczełam robic zestaw na brzuch, ale nie dokończyłam bo Mały sie obudził, a pozniej juz nie udalo mi sie go połozyc %-) Spacer był 1,5h, ale w tempie emeryckim, na ławce też udało się troche posiedzieć :-) Mimo spokojnego tempa, bolały [...]

[...] bo nie wiem co wczoraj jadłam wieczorem }:-( 6.09 wtorek Dnt, jak zwykle sporo chodzenia. Coś sobie wczoraj chyba naciągnęłam bo mnie boli cała noga od pośladka aż do łydki :-( Miska - płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey,żelatyna - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, jaglana, kasztanowa), indyk, ser żółty - "mufinka" [...]

Prawda jest taka, że im bardziej pełnoletni jestesmy tym więcej regeneracji nam potrzeba. Też bym nie mógł ćwiczyć nóg 3 x w tygodniu dłużej niż kilka tygodni pod rząd - no chyba że tak jak robiłem podczas szlabanu na trening góry: 1 - przód uda, 2 - tył uda, 3 - łydki.

5.10 środa Trening Dzień 3 Plecy - podciąganie 4x max (n-nachwyt, p-podchwyt, op-opuszczanie) 1n+5p /1n+5p /1n+3p+2op (n) /2p+3op(n) 1n+5p /1n+1p+3op(p) /3p+2op(p) /2p+3op(p) 5x /5x /5x /4x (podchwyt) - turlanie piłki pod siebie 8/7/7/7 8 /8 /8 /7 +obwodowo 6x8-10 - ściąganie gumy do klatki siedząc na piłce sz+nb+czx10 /x10 /x10 //x10 [...]

No proszę Cię - nie ma spodenek w różnych rozmiarach. Kobiecych nie szukałem ale męskie można znaleźć od takich ledwie za tyłek po takie do pół łydki. Nie wierzę że damskich takich nie ma.

[...] - wiek : 18 niecale -wzrost : 191 cm - waga : 86-87 kg - staż : 2,5 rok na powazne rok:) - obw. pasa : 89cm - obw. klatki : 105cm - obw. bicepsa : 37l 35p - obw. przedr. : 31cm - obw. uda : 59cm - obw. łydki : 40cm -płaska-95 -przysiad 70 -martwy ponad 100 Ktore wymiary sa prawdziwe?? Zmieniony przez - m.ł.o.d.y. w dniu 2007-09-10 19:26:51

zwykle 12-13 serii,bic 10-11<ew 12, nogi 12+dwugłowe uda na martwym ciągu <gdy wykonuje na prostych nogach,łydki 6*15powt,przedramiona 10serii,naramienne 9-11 serii:)

ja bym na Twoim miejscu robil łydki ze sztanga na karku tak jak robisz przysiady... i nie takim ciezarem...

a jakim ciężarem??ciężar jest taki ile dam rade wykonac odpowiednia ilosc powtorzen i serii bez asekuracjii bowiem sam trenuje:))osobiscie wole szztangielkami trenowac łydki,ale moze zdecyduje się na przemian-sztanga/sztangielki pzdr

Biorac pod uwage kolosalna dysproporcje pomiedzy udem a łydka, dla mnie wyglada jak pokraka... Rafa Nadal ma wieksze łydki

możliwe ale 3 zdjęcie od dołu super nogig i łydki fajne też

[...] zaawansowana, a zdrowi swoich mięśni nie udoskonalą. Na tym polega bieg na 400 metrów, że przed metą odpadają ci ze zmęczonymi mięśniami. Wygrywa najwytrzymalszy. Tymczasem łydki Oscara się nigdy nie zmęczą. On sam cierpko przyznaje: - Rzeczywiście, nie mam problemu ze stężeniem kwasu mlekowego w łydkach. - Nie widzę nic niesprawiedliwego w [...]

[...] To powoduje, że podczas biegu może on osiągać takie same szybkości przy wysiłku organizmu mniejszym o około 20 procent niż zdrowi biegacze. - Niedawno miałem skurcz łydki i przez pewien okres odczuwałem ból mięśni. Pistorius nie ma takich problemów. Mówi się nawet o tym, że jego protezy pozwalają mu przebiec 400 metrów przy mniejszym [...]

[...] utrata 3) Obwód klatki : 107 (-1) Obwód ramienia : 34 (-1 - co w tym wypadku nie jest dobre) Obwód talii : 108 (-3 - tu jestem w sporym szoku) Obwód uda : 68 (-1) Obwód łydki : 47 (0) Uważam, że jest to słabo. Nie ograniczyłem słodyczy. Pogoda i wspomniane urazy troche mi przeszkodziły w jakiejś aktywności, ale to też nie jest całkowitą [...]

[...] silniejszy. Szkoda tylko, że gdzieś pogubiłem tą nięzłą kondycje. Ale bedzie rower, to postaram sie odbudować. No i wracam do piłki ; ). Podsumowanie: Waga : 102 (-2) Obwód klatki : 104 (-3) Obwód ramienia : 35 (+1 i wraz z przedramionami zaczynają się już fajnie kształtować ;)) Obwód talii : 107 (-1) Obwód uda : 67(-1) Obwód łydki : 45 (-2)

Waga : 99 (-8) Obwód klatki : 101 (-7) Obwód ramienia : 35 (0) Obwód talii : 104 (-7) Obwód uda : 64 (-5) Obwód łydki : 43 (-4) Dzisiaj udało mi się przekroczyć tą magiczną bariere 100 kg. Postanowiłem napisać. Częśc z was może się pukać w głowe mówiąc, że 8 kg w 5 miesięcy to nie jest dużo. Dla mnie to jest cholernie dużo, bo: - waga nawet [...]

[...] sam jestem w szoku jak silny jestem. Zaczynam powoli dostrzegać mete. Wojna trwa, ale kolejne bitwy są na moją korzyść. Od przyszłego tygodnia chce rozpisać diete i zacząć solidną orke. Doprowadzę sprawe do końca Waga : 97 (-10) Obwód klatki : 100 (-8) Obwód ramienia : 34 (-1) Obwód talii : 102 (-9) Obwód uda : 62 (-7) Obwód łydki : 41 (-6)

Hah, o to nie ma obawy . Aah... Zaczęły się wakacje. Toteż wygląda to tak: Waga : 95 (-12) Obwód klatki : 100 (-8) Obwód ramienia : 34 (-1) Obwód talii : 100 (-11) Obwód uda : 62 (-7) Obwód łydki : 41 (-6) Planuje jakoś w najbliższym czasie rozpisać diete. Czas to dociągnąć do końca. Dobrze jest.