łydki

[...] 5g mono przed i 5g po treningu 1kaps. witamin do śniadania i 1kaps. do obiadu. Trening: Przysiady ze sztangą 3*8 79kg wykroki na kolano z hantlami 3*8 25kg wspięcia na łydki 3*10 65kg MC 3*8 84kg szrugsy 3*8 84kg wiosłowanie 3*8 42,5kg hantle biceps 4*8 10kg młotki biceps 4*8 10kg skłony do nóg w górze 2*10 -//- skośne 2*10 skłony do [...]

[...] - oliwa 4. 18:00 - pierś z kurczaka 200g - ryż 100g 5. 20:00 - jajecznica z 4 jaj 6. 22:00 -twaróg 200g -oliwa Trening: nogi+plecy+biceps+brzuch Przysiady ze sztangą 3*8 82kg wykroki na kolano z hantlami 3*8 30kg wspięcia na łydki 4*10 65kg MC 3*8 90kg szrugsy 3*8 90kg wiosłowanie 3*8 45kg hantle biceps 4*8 10kg młotki biceps 4*8 10kg ABS

[...] ryż 100g - mizeria 5. 20:30 - 500g truskawek - 400g jogurt 6. 22:00 - twaróg 200g - łyżka oliwy Trening: nogi+plecy+biceps+brzuch Przysiady ze sztangą 4*8 82kg wspięcia na łydki 5*10 81kg MC 3*8 90kg szrugsy 3*8 90kg wiosłowanie 3*8 45kg hantle biceps 4*8 12,5kg młotki biceps 4*8 12,5kg Wrażenia: W martwym ciągu miałem zamiar robić serie 100kg [...]

[...] - ryż 100g - pomidor 5. 20:00 - jajecznica/omlet 6. 22:00-23:00 - twaróg 200g - łyżka oliwy Trening: nogi+plecy+biceps+brzuch Przysiady ze sztangą 4*8 85kg wspięcia na łydki 5*10 83kg MC 3*8 95kg szrugsy 3*8 95kg wiosłowanie 3*8 46,5kg sztanga biceps 3*8 22kg młotki biceps 3*8 12,5kg Wrażenia: Do stałej diety dorzucam ryż, pierś, pomidor/ [...]

[...] 150g jogurtu naturalnego, 30g białka) 4. 18:10 - 200g piersi - ryż 100g - pomidor 5. 20:00 - dorsz smażony 6. 22:00-23:00 - twaróg 200g - łyżka oliwy Trening: nogi+plecy+biceps+brzuch Przysiady ze sztangą 3*8 90kg wspięcia na łydki 5*10 85kg MC 3*8 97,5kg szrugsy 3*8 97,5kg wiosłowanie 3*8 48kg sztanga biceps 3*8 24,5kg młotki biceps 3*8 12,5kg

[...] - 200g piersi - ryż 100g - pomidor 5. 20:00 - omlet 6. 22:00-23:00 - twaróg 200g - łyżka oliwy Trening: nogi+plecy+biceps+brzuch Przysiady ze sztangą 3*8 90kg wspięcia na łydki 5*10 85kg MC 3*8 102,5kg szrugsy 3*8 97,5kg wiosłowanie 3*8 48kg sztanga biceps 3*8 27kg młotki biceps 3*8 12,5kg Wrażenia: Ostatnio co raz mniej chęci do treningu. [...]

[...] klatka: 96cm---> 97cm / + 1cm udo: 61,5cm---> 62cm / +0,5cm łydka: 38,5cm---> 39cm / + 0,5cm *Wyniki siłowe* Przysiady ze sztangą 8*79kg--->8*90kg wspięcia na łydki 15*25kg--->10*85kg MC 8*84kg---> 8* 102,5kg Wyciskanie płasko 8*56kg--->8*65,8kg *Ocena Suplementów* Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh 300g Porównywalne z [...]

Zmieniam miejsce zamieszkania i nie mam teraz fizycznie możliwości trenować. W najbliższym czasie nie zanosi się na to, żebym wrócił na sale. Praca też nie pozwala na kontynuowanie zamiłowania do sportów walki, nocne zmiany wybijają mnie z rytmu (będąc w pracy nie mogłem chodzić na treningi). Dłużej szefowa nie chciała mi chodzić na ustępstwa. [...]

Łydki to on ma megaśne :D

Lydki to on ma ;)

fakt: dwie najlepsze partie koksa to łapy i łydki mit: kai nie ma 2 razy wiekszych ud fakt: uda, plecy i klatka - nad tym musi pracować

[...] dane ćwiczenie (głównie to, nadal się wdrażam w terminologię sportową) No i miałam tylko te nieszczęsne 1,5 kg ciężarki. Mam pytanie co do 8. wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) - co tu robię z ciężarkami - zdjęcia są malutkie i nie widziałam dokładnie... leżą na kolanach? Muszę jednak rozważyć kupno jakiegoś konkretnego obciążenia. Wprawdzie [...]

Jak się wysuszy to zostaną mu tylko łapy do barków i łydki do kolan. Stanie przy Kai-u i tyle go będziemy widzieć. Jak zwykle... A ten pajac z lewej strony będzie obrzucał gó.wnami każdego rywala Burnejki ... Coś mi się zdaję sądząc po "Radio" że z tym odwołanym MMA4 to trochę urwało się im złote koryto i wychodzi lekka frustracja... trzeba się na [...]

Zdradzę "tajemnyce" na duże łydki i oszczędzę 11 minut oglądania: dobra do nich genetyka.

nie powiedział bym, mnie np śmieszy jak ktoś mówi że łydki mu nie rosną, a ja sie zastanawiam jak one mają rosnąć jak sie ich nie trenuje? 2-3serie wspięć i to jeszcze bez dopięcia i rozciągnięcia i urośnie? nie.

Powiedz to Antkowi i Hubertowi. :-) Ja łydki na odwal robię 1x w tygodniu i w miarę proporcjonalne są, a z tego co wiem, to wyżej wymienieni panowie katowali/katują na różne sposoby i efekt jest niewspółmierny do użytych metod. Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-10-07 15:01:02

arnold pisal ze on robi ciezarami typu 300kg+ bo przeciez lydek uzywamy codziennie w praktycznie wszystkim jak stoimy na nogach i trzeba je zaskoczyc i ciezko pakowac, jak ja naloze 200kg+ to bardziej czuje prace plecow niz lydek, fajnie robic lydki 2x tydzien i wplatywac je w split ze wszystkim, to samo mozna robic z przedramieniem. Zmieniony [...]

Na łydki polecam temat Dawida Damasika-łydy ma kosmiczne-połowa zawodowców dużo by dała,by takie mieć!. Jest tez jego wypowiedz o rozwoju tej partii mieśni... http://www.sfd.pl/Dawid_Damasik__przygotowania_do_Mistrzostw_Polski_i_Mistrzostw_Europy_2014-t971135.html

te a łydki?

No wis bym zapomniol o lydach Lydki 1.Wspiecia na palce siedzac 2.Wspiecia na palce stojac Tez musze cos zmienic co radzisz ? :D