łydki

[...] mój problem polega na tym, że mam nieproporcjonalne ciało, chodzi mianowicie o to, że mam 186cm wzrostu i ważę 90kg, ale nie widać tego po mnie, mam brzuch a łapki chude, łydki chude, barki wątłe. Generalnie mogę zrzucić bez większych problemów 10kg ale wtedy częściowo zjadę brzuch zostanie mi opona a na twarzy będę jak anoreksja... Czy jest [...]

Witam.Na początek powiem ze zaczyna mnie to poprostu dobijać.Czy wam również na bombie puchnie ten mięsień antagonistyczny do łydki??Praktycznie rzecz ujmując nie moge wogóle chodzić...przejde z 200m i musze stanąć bo czuje żywy ogień. Spotkaliscie sie z czymś takim wcześniej?

Przysiad ze sztangą za karkiem pon 3x15 / śr 4x10/ pt 5x5 Martwy ciąg 3x15/ 4x10/ 5x5 Wiosłowanie 3x15/ 4x10/ 5x5 -TYLKO DAŁBYM RACZEJ DRĄŻEK- I TO KONIECZNIE Wyciskanie leżąc - płaska ławka 3x15/ 4x10/ 5x5 Wyciskanie żołnierskie 2x15/ 3x10/ 4x5 uginanie ramion w pochyleniu 2x15/ 3x10/ 4x5 uginanie ramion ze sztangą modlitewnik 2x15/ 3x10/ 4x5 na [...]

Witam mam problem z piszczelami i lydkami podczas biegania otoz po kilkuset metrach biegu odczuwam puchniecie i pieczenie piszczeli oraz lydek po 3-4 km bol ustaje jednak jak skoncze biedz to niemoge chodzic poniewaz mam tak obolale lydki i piszczele ze niemoge roszyc stopą czym to moze byc spowodowane ???

Siema teraz na szybko co lece: 1-7 meta 30mged 1-7 sust 250mgweek 7-18 sust 500mgew Ankiete wrzuce jak wroce z silki:) dzis siadl: Martwy serie po 10 10 8 8 powt ciezar 45 85 95 110 Teraz podciaganie 3x max, bic sztanga 30-40kg 3x12 !!! Potem nogi ze 4cw po 4 serie, lydki z 80 powt na raz :) Tyle na teraz !! Wczesniej zjadlem 100 ryzu 200 kury i [...]

Bicepsy 40-41cm Lydki 45cm Uda 65cm 94cm w pasie 109cm w klacie 20cm nadgarstek waga 98kg 190cm wzrostu. Cwicze 4 miechy 6x w tyg na profesionalnej silowni. Nie mam duzo tluszczu na rekach(widac zarysy miesni) i klatce tylko na brzuszku. Jakie suplementy mi radzicie jesli chce spalic ten tluszczyk wyrzezbic miesnie rak nie tracac przy tym masy [...]

WTOREK push Wyciskanie sztangi leżac 3 - 8/6/4 Wyciskanie sztangi stojąc 3x8 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10 Unoszenie hantli bokiem 4x12 tric CZWARTEK pull MC 5x5 Wiosłowanie 3 - 8/6/4 Drążek podchwyt 3x10 wiosłowanie na wyciagu dolnym 4x10 uginanie sztangi gryf łamany 3x12 SOBOTA legs Przysiad 3 - 8/6/4 suwnica 4x10 uginanie leżąc 3x12 [...]

[...] - obciążenie olimpijskie najlepiej ogumowane ok 400-500kg - ławeczki regulowane 2-3 sztuki - suwnicę na nogi - może być tylko na wolny ciężar lub ze stosem - maszynę na łydki "stojąc" lub "siedząc pod skosem" - maszynę do wyciskania na klatkę piersiową - stojak z poręczami do pompek - orbitrek - rowerek - ergometr - bieżnię Najlepiej gdyby [...]

[...] produkty jeść , Prosze niech ktoś pomorze. Płeć : mężczyznaWiek : 17 Waga : 94 Wzrost : 181 cm Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 95 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3 x w tygodniu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Zmieniony przez - deQe w dniu 2009-11-04 [...]

Witam. W jednym z odcinków tvsfd Wodyn wspomniał o tym treningu. Zaciekawił mnie i postanowiłem go spróbować. Wodyn opisał mniej więcej to tak A: klatka, motyl, barki, bic, tric, kaptury. B: prostownik, całe nogi, przedramię. Nie ukrywam, że jakoś nie specjalnie mi się podoba Martwy Ciąg i Przysiady na jednym treningu. Więc postanowiłem ułożyć [...]

Witam, zastanawiałem się czy taki plan treningowy wgl ma jakiś sens, czy raczej się nawet nie zregeneruję po nim i lepiej poszukać czegoś innego, w każdym dniu by było sporo serii na pierwszym i drugim ćwiczeniu, a trzecie 2/3 serie, cały jeden trening trwałby około godziny nie licząc rozgrzewki. Pn: Przysiad, Wyciskanie żołnierskie, Brzuch Wt: [...]

[...] najlepiej od reszty wyćwiczone. Czy taki trening łydek jaki teraz mam jest dobry, czy można jeszcze dorzucić liczbę serii bądź powtórzeń, żeby jeszcze lepiej weszło?? a lepiej ćwiczyć łydki 2 razy w tygodniu niż 1 raz ??? wspięcia stojąc 3s 20powt wspięcia siedząc 3s 20powt PS chcę dojść do tych 40cm, a niedługo robię sobie przerwę od siłowni

[...] jako, iż jestem nie doświadczony zwracam się do Was z prośbą o pomoc. Chcę zacząć trenować następujące partie mięśni: Biceps, triceps, plecy, klatka piersiowa, brzuch, uda, łydki - czyli praktycznie rzecz biorąc prawie wszystko. Pytanie do Was jest następujące: Jak ułożyć trening? Czy trenować po jednym dniu konkretną partię mięśni, czy też [...]

[...] średnie ale to wina nie zawsze trzymanej diety:).Teraz chciał bym wypróbować metodę 2 serii na ćwiczenie przez cały cykl.Priorytet to znów bic i tric. Moja propozycja: martwy (przysiad) wiosłowanie hantlem dipsy (klatka) wspięcia na palce (łydki) wycisk hantli (barki) szrugsy uginanie hantlami (bic) wyciskanie w wąskim (tric) Może być?

[...] 3 Ciężar ciała 4 Wysokość ciała 5 Staż na siłowni 6 Obwód kl.piersiowej pachowej(najszerszy obwód pod pachami, poprzez piersiowe większe i najszerszy grzbietu) na pełnym wdechu/pełnym wydechu 7 Obwód ramienia w spoczynku/napięciu 8 Obwód pasa na linii pępka 9 Obwód Uda w najgrubszym miejscu 10 Obwód łydki w najgrubszym miejscu DZIĘKUJĘ !! ;-)

A: przysiady 3s uginanie nóg leżąc 3s wspięcia na łydki 3s wyciskanie na ławce płaskiej 3s wiosłowanie sztangielką 3s wyciskanie sztangi zza głowy 3s wyciskanie francuskie 3s uginanie ramion ze sztangą 3s brzuszki 3s B: prostowanie nóg na maszynie siedząc 3s wykroki ze sztangą na barkach 3s szrugsy 3s wyciskanie sztangielek na skosie w góre 3s [...]

Witam, Od 3 miesięcy ćwiczę planem FBW i wyniki siłowe stanęły w miejscu. Chciałbym zmienić plan treningowy. Liczę na podpowiedzi i wskazówki bardziej doświadczonych forumowiczów . Aktualny plan: A Przysiad Wiosłowanie sztangą WL Wyciskanie żołnierskie Uginanie ramion ze sztangą łamaną Przedramie B MC Podciaganie szeroko nachwyt Wyciskanie na [...]

Siemka mam pytanie, a mianowicie jak cwiczyc miesnie piszczelowe, nie chodzi o cwiczenia bo jedno juz mam (chyba ze znacie jeszcze jakies i oplaca sie robic wiecej niz jedno), chodzi mi o to czy atakowac je duza iloscia powtorzen jak np lydki czy ciezarem jak plecy . I jak znacie jeszcze jakies to mozecie podac ja robie tak ze stawiam piety na [...]

siemanko chłopaki zaczynam HST od poniedzialku wiem mniej wiecej oco chodzi czy mam dobry plan sciagnelem z jakiejs stronki kulturystycznej dzisiaj szczegolnie prosze pepa o sprawdzenie ponoc sie natym dobrze zna;p no wiec Uda: przysiady, na maszynce;p Klatka: sztanga 2x poręcze1x Plecy: Drązek2X wioslowanie2x czworoboczne: szrugsy1x Barki: [...]

[...] prolongatum ? jest to dobre polaczenie ?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 181 Obwód klatki : 103 Obwód talii : 75 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 36 Staż na siłowni : 2 Trening : ukierunkowany na zdobycie masy mięśniowej Cel cyklu : MASA Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tendencja do chudnięcia [...]