Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przysiad ze sztangą za karkiem pon 3x15 / śr 4x10/ pt 5x5
Martwy ciąg 3x15/ 4x10/ 5x5
Wiosłowanie 3x15/ 4x10/ 5x5 -TYLKO DAŁBYM RACZEJ DRĄŻEK- I TO KONIECZNIE
Wyciskanie leżąc - płaska ławka 3x15/ 4x10/ 5x5
Wyciskanie żołnierskie 2x15/ 3x10/ 4x5
uginanie ramion w pochyleniu 2x15/ 3x10/ 4x5
uginanie ramion ze sztangą modlitewnik 2x15/ 3x10/ 4x5
na tej samej zasadzie lydki i szrugsy w tej kolejnosci
pytanie odnosnie mojego planu czy wystarczy mi tylko taki plan czy musze dorobic plan b ,i czy moge tak cwiczyc przez 6tyg pon3x15 sr 4x10 pt 5x5