łydki

[...] nie mam nawet ochoty jeśc przez te upały. wymiary; waga +/- 81kg biceps l-32cm/p-33cm przedramię; l,p-27cm klatka; +/- 100cm pas (1cm pod pępkiem)+/- 91-92cm uda ;+/- 58cm łydki;+/- 39cm W planach mam jeszcze 17 takich treningów(cykl 6tyg) niestety cały cykl przeciągnie się minimum o tydzien. potem planuję trening z tej strony: [...]

kolega wyżej dobrze prawi. Wymiary na dzień wczorajszy: waga: +/- 81kg klatka: 98cm biceps: l-33cm/ p-34cm przedramiona: 29cm pas: 92cm uda:58cm łydki:39cm

[...] ubranie się. Trening póki co będzie trzy razy w tygodniu, myślę nad czwartym, rozbiłbym wtedy połączenie nóg i barków na obręcz barkową (kaptury, kark i barki) i nogi (uda + łydki). MAM NIESPÓJNOŚĆ TYLNEGO KRĘGU S1, LEKARZ ZABRONIŁ MI ROBIĆ MARTWE CIĄGI, póki co zastosuję się do jego rady, ponieważ plecy mnie po prostu bolą. Dzień 1. plecy (12s) [...]

nie wyglądasz na 88kg :p pewnie przez to że taki wysoki jesteś aha... do nóg jeszcze coś na łydki dodaj !

Innymi słowy, jesteś pociągający Co tak mało kg na łydki ?

24.04.09 SQ 110 x 3,3,3 WL 77,5 x 3,3,3 Docisk 85 x 3,3,3 Unoszenie bokiem 8kg x 15,15 12kg x 12 Unoszenie w opadzie 8kg x 15,15 12kg x 12 Łydki na maszynie 15,15,15 Nie było lipy Wszystko z zapasem. Bareczki ruszylem lekko...dawno nie robilem

To brzuch/łydki będę mógł kilka razy w tygodniu dołożyć :-))

ja mam lydki ala bones, takze jestem w dupie %-)

pewnie, tylko nie zapominaj o wspięciach na łydki i rozpiętkach na bramie. to podstawa zdrowego pjerdolnięcia

największe łydki z ekipy , zaj**iste rumieńce , aco oto ja :-D

Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z dużą [...]

ale za to niesamowicie przystojny do szczescia mi brakuje dobrych posladkow ------------------------------------------------------------------------------ Łydki - po każdym treningu na koncu np 2s wspieć na palce do maxa. co to znaczy do maxa? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-27 14:26:59

[...] pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 kg Wzrost : 193 Obwód klatki : 112cm Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 94 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 1rok Ilość spożywanego białka : ok 120 g Ilość spożywanych węglowodanów : 60 g Ilość spożywanych tłuszczów : 10 g Opis [...]

arbuz92: a z nogami to nie wiem moze np wrzucajac duzo do plecaka ( duzo , znaczy tyle ile dasz rady ) i robisz wspiecia na palce (łydki) tyle samo seri i powtorzen co wczesniej ... i przysiady to bedzie na łóda ... i co masz na mysli mowiac "muły" ;>? link: http://www.sfd.pl/poczatkujacy-t454754.html

Witam wszystkich forumowiczów. Mam 16 lat, ważę 46kg, ćwiczę już kilka tygodni, ciesze się z moich wyników, ponieważ ciągle zakładam większe ciężary, ale mój problem zaczyna się po siłowni. Podczas ćwiczenia mam duże mięśnie, takie jakie chciałbym mieć, jednak po powrocie do domu, staję przed lustrem i widzę coś zupełnie innego... wszystkie [...]

dreammasta :Jako ze trenuje tylko raz w tygodniu , postanowilem ulozyc sobie jescze intensywniejszy trening calego ciala,a wiec wyglada to mniej wiecej tak: biegne sprintem na silownie ok 1000 m, a wiec gdy jestem juz na miejscu nie musze sie rozgrzewac i przystepuje odrazu do treningu, najpirw duze grupy miesniowe przeplatane, [...]

Docisk, przysiady, unoszenia sztangielek bokiem + wyciskanie, uginanie młotkowe + ściąganie linki , wiosłowanie pół sztangą, uginanie nóg siedząc, łydki, przedramiona, brzuch

hakkuna no piękna przemiana, ekstra ręce i plecki, pupal ładnie uniesiony no i te łydki

ja bym chciała żeby mój te mecze oglądał a nie tylko te strzelanki na xboxie. Tak to bym przynajmniej jakieś zgrabne łydki zobaczyła ;D

jak łydki jak oni w skarpetach biegają !?!?