łydki

bohoo z ta nazwą bill star się nigdy nie spotkałem ale domyślam się że 5x5 to chodzi o to że 5serii po 5powtórzeń? Zaraz o tym poczytam. A co do tego splitu to wygląda u Ciebie tak: 1dzień - klata + przód barków , 2dzień - plecy +łydki, 3dzień - biceps + triceps, 4 dzień - nogi i znów bic i tric? tak?

nie ja robie: I nogi + bic + tric wolne II klatka + przod barków III plecy + łydki wolne i w 5 dni wszystko zrobione po 5 dniach od nowa wyszukiwarka + bill star i znajdziesz wszystko czego potrzeba Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-05-18 11:05:09

a co z tyłem barków? przedramię i z nóg tylko łydki robisz? Możesz odezwać się do mnie na gg?

Chudzina to wiadomo ,to jest teraz do konca miesiaca bo wtedy wskakuje na kreatynki i całkiem inny planik bede miał Coś takiego Poniedziałek Klatka triceps Seria Łączona / Rozpiętki + Ławka skos 8powt + 8powt. /4 serie Wyciskanie hantli płasko /Półtoraki 8 powt. /3serie Dropseria Brama /2 zejscia 8 powt x2 serie. Triceps Wyciskanie sztangi [...]

[...] mi się, co mnie stresuje w bieganiu najbardziej oprócz komentów bywalców parkowych ławeczek: pieski na spacerze, obojętnie czy na smyczy, czy luzem - widok uciekającej łydki wywołuje reakcję nie do pohamowania. Zawsze mam stracha, że mnie pogryzie (ze dwa razy się zdarzyło, a ileż razy właścicielowi ledwo udało się utrzymać zwierzaka, nawet [...]

hej hej ale mam zakwasy po wczorajszym treningu%-) brzuch , tyłek, uda, łydki, ledwo chodzę ale przynajmniej czuję że żyję Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-08-03 15:32:17

Bry wszystkim :-) Po trzech dniach treningów boli mnie wszystko dosłownie :)) Łydki tak,ze nie czuje reszty,ta dopiero sie odzywa jak trzeba jakiś ruch wykonać . Po schodach schodze jak paralityk a przed chwila przy próbie włożenia talerza do górnej szafki tenże wyleciał mi z rak bo tak zmasakrowalam biec dzisiaj }:-( Czarno widzę następne dwa [...]

:-D Ała! Mnie by łydki postrzelały! własnie to sobie wyobraziłam..

[...] kreatyny. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 183 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11,5% ? Nie wiem czy dobrze to zmierzylem... troche naciagany ten sposob z chwytaniem boczkow.. Aktywność w ciągu [...]

gkabulski - co do diety to nie ma mowy poprostu nie ma warunkow :) a lydki zamierzalem od dawna robic ale nie moglem sie za to zabrac jakos, co do dwugłowych to robie przysiady troszke tez na tym idzie, pozatym nie mam sprzetu do uginania nog, a co do barkow to sugerujesz zebym zrobil: wyciskanie sprzed glowy sztangi, oraz unoszenie na boki i [...]

Witam, osobiśnie polecam zmienić kolejność tych ćwiczeń: uginanie nog w lezeniu(maszyna) przysiad na suwnicy skosnej i dodatkowo wrzucił ćwiczenie na łydki w tym miejscu. W treningu ramion,przynajmniej wg opisu, brakuje ćwiczenia na triceps (polecam ściąganie linek wyciągu górnego). Jeśli zdecydujesz/zdecydowałaś sie na a6w polecam zaniechania [...]

[...] planie każdy minicykl ma obejmować te wszystkie rodzaje ćwiczeń, tak? A nie pojedynczy trening - w pojedynczym treningu są za to ćwiczenia "przeciwstawne", tak? A łydki są dodane w jakim celu i w jaki sposób? Jest jakiś klucz do tego? A gdzie dodać - i czy w ogóle jest sens - ćwiczenie na mięśnie naramienne? Jak wygląda czwarty [...]

No tyle to ja bez tlumaczenia widze, co gorsza widze tez, ze cwiczenia zebrane w jeden dzien treningowy maja charakter "przeciwstawny" - np odpychanie/przyciaganie w poziomie jest jednego dnia u nie ma nic poza tym. Widze tez, ze caly jeden minicykl zawiera wszystkie 6 rodzajow ruchow, o ktorych pisales wyzej, tylko te wznosy lydek nie [...]

[...] klatce przed 102,5% w piątek. Nie kombinuj na siłę. Pamiętaj, że ten trening ma ponad 30 lat i jakoś ciągle cieszy się popularnąścią. Czemu? 3). na piątek zostały nam łydki, jedno lub dwa ćwiczenia na podobnych zasadach jak z brzuchem. Przełam sie, potrenuj tak jak Ci napisałem i zapewniam, że zdziwi Cię, jak wiele można osiągnąć tak [...]

[...] przysiad 5x5 wyciskanie na plaskiej 5x5 wiosłowanie pendlay rows 5x5 brzuch 2 cwiczenia Sroda przysiad 5x4 push press 5x5 Mc 5x5 uginanie przedramion ze sztanga 8,8,6 wycisk wąsko 8,8,6 Piątek przysiad 5x4 3x1 8x1 wyciskanie na plaskiej 5x4 3x1 8x1 wioslowanie pendlay rows 5x4 3x1 8x1 łydki na maszynie 20,20,15,15 moze byc?? jak cos to mów

[...] Prostowanie przedramion na wyciągu górnym na linkach Tricepsy 2. - Wyciskanie "francuskie" sztangi nachwytem leżąc Tricepsy 3. - Pompki na poręczach 5. Niedziela – nogi, uda, łydki Aeroby - trucht w tempie 8km/h nogi – uda 1. - Przysiady ze sztangą na karku nogi – uda 2. - Hack-przysiady nogi – uda 3. - Prostowanie podudzi siedząc na masz

aha ok bzyku masz ty soga niech ci bedzie hehe:P dzieki ze wgle takiemu lamusowi jak ja pomagasz;p wiec dodalem tluszcze teraz sa na poziomie 1g;p a nie sadze ze bedzie jojo gdyz od pol roku jestem zawsze w ciaglym ruchu i jem zdrowo:) powiedzmy podobnie tak jak jest teraz przy dietce;) dziekuje bardzo:) Po treningu - plaska-skos.hantle-oraz [...]

[...] chwilami nawet próbowałam podkręcić tęmpo, ale wtedy już ledwo łapałam oddech, tym razem nie dałam rady szybciej Po biegu zrobiłam jeszcze trochę skipów, przeplatanek, bo mi łydki się pospinały, tak w ogóle, to mój brzuch zwariował dzisiaj, wydęło mnie wstrętnie, ale i brzuch mi się spinał, tak jak w ciąży, chwilami twardniał jak kamień @-| no i [...]

[...] pan podbiegł i lekko pomógł dokończyć ruch (o dziwo nie wyrwał sztangi) Wyciskanie żołnierskie, cięzko to idzie i mam obawy o to, czy zbytnio nie odchylam się @-| Wznosy na łydki robiłam z core bag 10 kg i stwierdzam, że ciężko utrzymać równowagę w fazie zejśca @-| A i bieg na koniec, podkręciłam tempo na bieżni i skończyłam na prędkości 12 km/h [...]

7 bo to trening armagedon btw. dzisiaj zrobiłem test wrzuciłem 4capsy AAKG Treca i 4 Argininy Activlabu nie dokończyłem treningu nogi mi tak popuchły, że szok Zrobiłem tylko serie łączoną przysiad ze sztanga 15x12x12x10 + wyprosty nóg 15x15x12x12 wykroki 3x12 uginania 15x12 i 3 serie na łydki po 25x20x15 Jestem w szoku kurvka mac