łydki

Siemka wszystkim, trenuje 1,5 miecha mam 17 lat ułożyłem sobie plan wedlóg ktorego chce dazyc do celow, preferuje trening na mase, powiedzcie mi czy w tym planie jest cos takiego, jakie cwiczenia przelozyc na inne dni zeby ze soba poszczegolne ciala nie kolidowaly, bo nie wiem czy dobrze go "skomponowałem" no to z góry dzięki pozdrowionka :) [...]

Witam Wklejam plan do oceny Cel : Rzeźba Dieta : Trzymam się żelaznych zasad Zdrowa węglowodanowo - białkowa 10 min rozgrzewka na bieżni + wymachy i krążenia Suwnica 3s - Czworogłowe Zginanie nóg w siedzie na maszynie 3s - Dwugłowe Łydki Wspięcia siedząc 2s Siedząc Przyciąganie drążka do brzucha 3s - najszczerszy Grzbiety na maszynie 3s - [...]

[...] moje brzmi czy powinienem kupic bcaa? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89,5 Wzrost: 184 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 41 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła weekendami. 4-5x w tygodniu biegam i 4x w tygodniu trening na silowni Uprawiany sport [...]

[...] ,mi sie wypic szklanke mleka Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troszke duzo Aktywność w ciągu dnia: szkoła, domowy trening ok.1h.wieczorkirm gra w piłke (rekreacyjnie) Uprawiany sport [...]

[...] grzbietu) 5. Martwy Ciąg 2 serie (prostowniki) 6. Przysiady ze sztangą 3 serie(czworogłowe) 7. Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: w-f, biegam, rower [...]

[...] nóg na maszynie 3x 12-10 CZWARTEK: 1. Barki: - wyc. sztangi zza karku 3x 12-8 -unoszenia przodem sztangi 3x 12-8 -przyciąganie sztangi do brody 3x 12-8 - szrugsy 4x 12-8 2. łydki - wspiecia z obciazeniem stojac 4x 20-15 - wspiecia na jednej nodze 4x 20-15 PIĄTEK: 1. Klatka: - wyc. na lawce prostej 4x 10-8 - wyc. hantli na skosie 4x 12-8 - [...]

[...] zmiany. pomocy:(:( Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 49, biceps 36 Obwód talii: 86 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: chyba okolo 10% Aktywność w ciągu dnia: szkola, teraz w wakacje pracuje na basenie jako ratownik Uprawiany sport lub [...]

[...] w opadzie nachwyt (grzbiet) 5.Wyciskanie żołnierskie (naramienne) 6.Uginanie ramion z sztangą stojąc (biceps) 7.Francuskie wyciskanie sztangi (triceps) 8.Wspięcia stojąc (łydki) 9.Brzuch, ugięcia nóg do klatki wisząc naprzemiennie z spięciami na skośnej ławeczce. Drugi plan, który mi bardziej podchodzi ze względu na początek zabawy z siłownią [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 kg Wzrost: 185 Obwód klatki: większy niż obwód brzucha Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Spacery. Treningi walki wręcz. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] ŚRODA - MIĘŚNIE UD, ŁYDEK I BRZUCHA *Przysiady z obciążeniem 25kg 8 serii 10,8,8,5,5,5,5,5 *Cwiczenia nia atlasie na nogi 10 serii po 15 *brzuszki 5 serii po 30 *a na łydki nie mam pojęcia co Czwartek regeneracja PIĄTEK i w SOBOTEM nie ma pojęcia jaką partie ćwiczyć Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60kg Wzrost: 155 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 179 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 89 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 34.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, aeroby Odżywianie : żadnych slabości Cel : redukcja tkanki [...]

[...] wiedzy na ten temat. proszę o radę.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 3lata z przerwami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] wlasnie na przyrost a nie redukcje . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 89 Wzrost: 180 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: . Obwód talii: 100 Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła mam dostęp do siłowni brata Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia na [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 99 Wzrost : 179 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 102 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT interwały ( 25 min) Odżywianie : [...]

[...] jeśli tak co polecacie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 87 Wzrost: 182 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, aeroby, basen [...]

[...] ZE NIE KARMIE PIERSIA) Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 60kg Wzrost: 160cm Obwód klatki: 90cm Obwód ramienia: 28cm Obwód talii: 83cm Obwód uda: 55cm Obwód łydki: 33cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: opieka nad dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie ok.50 [...]

[...] diete mam na minusie calorie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 69 Wzrost: 171 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 84 Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: x Uprawiany sport lub inne formy aktywności: x Odżywianie: x Cel: szybka redukcja [...]

[...] o nim mogą się przydać... chyba... Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 186 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -- Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : -- Odżywianie : nie mam problemu z dyscypliną [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - aero Odżywianie : białko 3 g węgle 4 g tłuszcz 70 g Cel [...]

[...] Musze schudnąc w 2 miesiące ok 10 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła,siłownia,treningi szutk walki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia,sztuki [...]