[...] w wyższych postach planem. Tym razem wszytsko robione porządnie : ) Moje wyniki z ostatniego treningu: Przysiad 15x60kg -> Początek 40 kg RDL 15x60kg -> Początek 40 kg ławka 12x45kg -> Początek 35 kg Wiosła 15x45kg -> Początek 30 kg WYciskanie w staniu 12x28 kg -> początek 20kg drążek szeroko 2 powtózenia -> 5 powótrzeń x 3 serie 4 posiłki [...]
[...] chain" dzien dobry - >10 serii po 3 powtózenia - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet) ławka skos 3 x 15 ? - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem 3 x 15? - pompki na poreczach lub francuz w lezeniu 3x Max? 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek [...]
diablo05 sztanga ławka drazek obciazenie opcjonalnie porecze i hantle jak taki sprzet bedziesz posiadał bedziesz mógł wykonac normalny trening. Sprzęt:gryf łamany,2xhantle,worek bokserski,obciążenie:2x5kg,2x2,5kg,4x2kg,8x1kg. z tym sprzetem dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam ci pomoga uwzglednijac twoj sprzet i mozliwosci. pozdrawiam
[...] nie wyszła więc tym zamierzam się zająć z tą sztangą a reszte to przysiady, różne warianty pompek i wgl. Tylko nie wiem właśnie jak połączyć pompki z tą sztangą. Bo w jeden dzień to i to odpada. Myślałem żeby zrobić tak że w śr, sob ławka. niedz i wtorek drążek a w pon pompki. Tylko to mi się troche nie widzi. Może macie jakieś propozycje? ;)
Dopiero dziś odpisuję bo byłem ost mocno zajęty. Celem głównym jest Redukcja co prawda ale też i zwiększenie siły. Dane moje na chwilę obecną to: Wiek: 27 lat Waga: 92 kg Wzrost: 182 cm W pasie: 100 cm Co do wcześniejszego Treningu który robiłem: Klata: Ławka Płaska Wysiskanie 3x10 Rozpiętki 2x 10 Plecy: Podciąganie 3x10 MC 2x10 Nogi: Przysiady [...]
Mimo wszystko ławka keltona bardziej mi pasuje, wydaje sie stabilniejsza niz marbo i lepiej wykonana pod wzgledem technicznym. Przesyłka nie jest chyba taka droga. Jak ja swoją kupowałem na allegro to wysyłka kosztowała chyba 30 zl tylko. Pozdro
[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Siatkówka , piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle , ławka , gryfy , wyciąg , drążek Dieta : Masa Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Ja tylko napisalem ostrzezenie dla waszych przyszlych klientow zeby sie 100 razy zastanowili nad sprzetem ktory kupuja. Co do gwarancji to co mi pan zaoferuje zamiast modlitewnika na ktorym nie da sie cwiczyc bicepsa bo jest zrobiony z tektury i szmaty da mi pan nowy? a z lawka co przestanie sie juz kiwac na prawo i lewo? czy do gwaranacji wchodzi [...]
Witam. Cwicze FBW od Traktora juz ok 10 miesiecy. Postanowilem przesiasc sie na splita. Tak wiem, jest wyszukiwarka gdzie znajde gotowca, lecz moj sprzet ogranicza mi robienie niektorych cwiczen (wiecej sprzetu ogarne dopiero na zime). Potrzeba mi planu, splita. Chce zeby byl taki 'hardkorowy' bo lubie trudne zmagania :) Planuje cwiczyc 3x w tyg, [...]
Fuuun a co sądzisz o tym zestawie za 900zł od kumpla oplaca się ? a taka już jest solidna ? http://allegro.pl/marbo-home-lawka-regulowana-szerokie-stojaki-i1520731460.html Zmieniony przez - malolepa94 w dniu 2011-03-25 16:11:16 Zmieniony przez - malolepa94 w dniu 2011-03-25 16:13:40
tylko ze kumpel chce sprzedac tylko z tym całym zestawem tylko nie wiem czy taniej mnie wyjdzie kupić np . tą ławeczke +obciążenie i sztange na allegro http://allegro.pl/marbo-home-lawka-regulowana-szerokie-stojaki-i1520731460.html czy kupić od kolegi za 900zł to co pisałem wyżej
Skos w ławce
