Michał Jekiel road to super heavyweight

To jedzenia juz sporo. A jak apetyt ?

Już trochę jest ale
330/95/870
330/170/420

Ale akurat spoko jeszcze to przejadam, nie mam jakiś problemów z apetytem itp, trawienie też wydaje mi się że ok ;p

Siemka
Dzisiaj waga 121,9kg
Cardio 30min wykonane
Dzisiaj w planie trening rąk

Ręce dzisiaj weszły również spoko ;)
Nie ma nawet co się rozpisywać ;p
Było oki i tyle ;)

1. Wyciskanie wąsko sztangą
120x8 100x11 90x11
120x8 100x10 90x10

1. Uginanie sztangi stojąc w oparciu o ławkę
48x9 42x10 40x10
50x9 45x10 40x11

2. Francuz sztangą leżąc
59x8 52x8 47x8 40x8
60x7 50x9 45x10 40x10

2. Uginanie w oparciu o ławkę
22x9/7 19x8/7 15x8/8 15x7/7
22x8/7 19x8/7 15x9/9 15x8/7

3. Prostowanie drążka
3+6szt x15 x10. 3+5szt x11 x10+2
7x10 6x12 5x13 5x11+4

3. Uginanie siedząc hantli
19x10/9 19x8/8 15x10/10 x8/8
19x11/10 19x9/8 15x11/11 x9/9

4. Prostowanie linki wyciągu górnego
5szt x15 x12 x10 x9+3+2
5szt x16 x12 x10 x9+3+2

4. Uginanie młotkowo na linkach wyciągu górnego
5szt x13 x12 x11 x10+4+3
5szt x15 x12 x11 x11+6+5

Hej
Waga z dzisiaj 121,8kg
Cardio 30min wykonane
Dzisiaj w planie trening pleców ;)

Elo
Kolejny trening za mną, tym razem plecy, tył barku i brzuch.
W sumie jedyny trening gdzie w głównym boju jeszcze nie musiałem się cofać bo w miarę to idzie, tak więc może plecy zaliczą progress haha

Wiosło sztangą leżąc na ławce
142x7 120x11 110x10+5
145x7 120x11 110x11+5

Wiosło hantle leżąc na ławce
62kg x8 52kg x12 47kg x12 47kg x10
62kg x9 53kg x12 48kg x12 48kg x10

Ściąganie drążka podchwyt wąski
27kg+7szt x9. 17kg+7szt x12 x10 x9+3
27kg+7szt x10 x8. 17kg+7szt x12 x11+3

Ściąganie drążka nachwy, szerzej
17kg+7szt x10 x9 x8. 7kg+7szt x13 x12
17kg+7szt x10 x10 x10 x10 x10

Ściąganie trójkąta
17kg+7szt x10 x8. 7kg+7szt x11 x10 x10
17kg+7szt x11 x10 x9 x8. 7kg+7szt x13

Przenoszenie na linkach
4x16 x12 x11 x11 x10+4+3+3+3+3
4x17 x13 x11 x11 x11+4+4+4+4+4

Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce
22x16 x12 x11 x10
22x15 x13 x10 x10

Allahy
7szt x21 x17 x15 x13
7szt x23 x18 x16 x15

Wznosy nóg
CC x18 x16 x13 x12
CC x20 x18 x14 x12

Teraz to serio wygląda jakbym w jaskini trenował xD

Ale wojna i inne rzeczy nie są Ci straszne, nawet jak prądu nie będzie to najwyżej świecznik i bez seta w tle niestety xd

Hahaha to fakt ;p
Wtedy sam sobie będę śpiewał xD

Hej
Dzisiaj na wadze 121,9kg
Cardio 30min pykniete na stacjonarnym
Dzisiaj w planie trening klatki i barków