Michał Jekiel road to super heavyweight

Ja tam nie narzekam :D mi jest dobrze :D śpię na poddaszu a trenuję w piwnicy i git xD

Barki jak zawsze ;) ale siłowo słabiej xD haha ale pompka itp super na treningu co mnie bardzo cieszy ;)


Kubańskie wyciskanie 3s 8-12p
10x9 7,5x11 5x15+7+4
10x8 5x17 5x14

Wyciskanie żołnierskie siedząc 1s 7-9p + 1s BO +RP(30s)
20x8 60x6 80x4 102x8 82x11+2
20x8 60x6 95x7 80x9+3

Unoszenie sztnagielek na bok, siedząc 4s 10p w ostatniej drop set
22x15 22x13 22x13 19x11+15x8+10x15
22x12 22x12 22x11 19x11+15x6+10x8

Wyciskanie sztagielek nad głowę siedząc 3s 10-12p + RP(15s)
28x12 28x11 28x9+4
28x9 22x10 22x10+3

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 12p
60x12 x12 x10+3 x9+4
60x14 x12 x12 x12

Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na tył barku 4s 12p
28x15 28x13 22x15 22x10+4
28x15 22x15 22x13 22x10+4

Wyciskanie zza głowy szerokim chwytem 3s 12-15p
20x8 70x10+3 60x9+3 60x8+3+3
20x8 65x10 60x10 60x8+4

A ja nie mam piwnicy xD
A siady na strychu robię jeszcze z małym ciężarem tak że jeszcze nie wpadnę ze sztangą na dół XD

Ja po kilku latach na strychu przerzuciłem się na garaż u kumpla bo się domownicy zaczęli stresować jak ciężary w martwym się zrobiły większe
Tutaj zainteresowała mnie właśnie ta piwnica, zostałem ze względu na formę i podejście.
Nikt mi nie powie, że nie da się zrobić kozackiej formy bez pierdyliarda maszyn - bardzo dobra decyzja o kolejnym starcie.
Mało się odzywam, ale mocno trzymam kciuki

Silny jesteś facet!
Wpis trenera w samo Sedno. Kuj żelazo póki gorące. Doslownie
Możesz zmienić życia o 180 stopni i robić to co kochasz zarabiając uczciwe pieniądze.

Dzięki jeszcze raz za wsparcie, w ogóle jestem w szoku jak na żywo tez wszyscy pozytywnie mnie odebrali z tymi co rozmawiałem w Sopocie itp.
Szczerze to bardzo sie bałem takich opinii ze na zdjeciach wygladasz lepiej, albo że tutaj jestes taki a na żywo jakis nijaki i buc.

Ja tak jak pisałem dam z siebie wszystko co moge i na ile mi portfel pozwoli ;)

Siema
Dzisiaj waga ponownie 105,4kg.
40min cardio właśnie zaczynam robić i dzisiaj w planie trening nóg :D pierwszy od 18dni xD haha cos czuję że siady będą tutaj grane smiesznym obciążeniem :p
Cały czas było jechane 210kg x8-9p
Dzisiaj chyba zrobie 190kg i zobaczę na ile to pojdzie i regres 20-30kg

Wow, Adam mega madry gościu.
Dobra decyzja Winter, jeżeli byś czegoś potrzebował jak będę umiał to pomogę wiec nie krępuj się.

Adam to w ogóle człowiek nie do opisania!
Dziękuję Tobiasz że mogę liczyć na Twoje wsparcie :)

Motywacja już wzrasta i to jak :D ja to bym chciał żeby już za tydzień było to PCA :D hehe