Michał Jekiel road to super heavyweight

No nigdy nie widziałem, jak widać nikt inny tez nie widział, Ty widzisz co chwile wiec chciałem zobaczyć. No trudno.

Haha tylu widział że już zapomniał xd , też czekałem i lipa

Otwórz oczy to zobaczysz

Eagle13

Otwórz oczy to zobaczysz

Bez sensu zacząłeś temat i teraz nawet nie masz pomysłu kogo wymienić , więc się nie dziw że są pytania o kogo Ci chodziło

tam przy 96 to forma ogień. Do Sopotu rwczej do takiej wagi nie zejdziesz a nawet 100 myślę ze bedzie ciężko ale życzę żeby jakościowo było tak samo a waga +100

Dzięki Artur, własnie sam jestem ciekaw do ilu zejdę. Ale na formę to fakt liczę taką jak przed tym PCA co miałem mieć stert bo nie ma co ukrywać że to była moja życiówka

Siema
Tak więc 8 Tydzień Redukcji czas zacząć :D hehe
Dzisiaj waga 111,1kg
Cardio dalej bez zmian 45min
Dzisiaj w planie trening barków ;)

Co do zmian na ten tydzień to:
-jutro wleci lekkie ładowanie +180g węgli
- w dni treningowe 5g tłuszczy mniej i 20g węgli mniej
- w dni bez treningu 5g tłuszczy mniej

I to tyle na ten tydzień. Forma sie poprawia więc więcej nie trzeba ;)

Tak to wygląda

Dzień treningowy ładowanie
1. 75g Whey C-6, 30g Masło Orzechowe, 20g Lnianego/Oliwy +5g o3
2. 225g kury, 125g Ryż
3. 225g kury, 125g Ryż
4. 75g Whey C-6, 100g Ryż + 20g ww z owocu/suszone owoce

- 25g EAA, 10g Kreatyna

5. 75g Whey C-6, 100g Ryż + 50g płatków kukurydzianych + 20g ww z owocu/suszone owoce
6. 225g kury, 125g Ryż, 5g Oliwy

+ 100-150g warzyw do każdego posiłku na słono


Dzień treningowy
1. 75g Whey C-6, 20g Masło Orzechowe, 20g Lnianego/Oliwy +5g o3
2. 225g kury, 50g Ryż
3. 225g kury, 50g Ryż
4. 75g Whey C-6, 100g Ryż + 20g ww z owocu/suszone owoce
- 25g EAA, 10g Kreatyna
5. 75g Whey C-6, 100g Ryż + 50g płatków kukurydzianych + 20g ww z owocu/suszone owoce
6. 225g kury, 50g Ryż, 5g Oliwy

+ 100-150g warzyw do każdego posiłku na słono


Dzień bez treningu
1. 75g Whey C-6, 20g Masło Orzechowe, 20g Lnianego/Oliwy +5g o3
2. 225g kury, 50g Ryż, 5g Oliwy
3. 75g Whey C-6, 50g Ryż, 5g Oliwy
4. 225g kury, 50g Ryż, 5g Oliwy
5. 75g Whey C-6, 50g Ryż, 5g Oliwy
6. 225g kury, 50g Ryż, 5g Oliwy

+ 100-150g warzyw do każdego posiłku na słono

Aktualne ilości cardio
7x45min na czczo

Eagle13

Otwórz oczy to zobaczysz

nie ma jak konkretny argument, sam byłem ciekaw kogo masz na myśli kto zdobył kartę a wg Ciebie na nią nie zasługuje, bo niczym się nie wyróżnia

Eagle chciał mnie pocieszyć i tyle ;p
No bo nikt karty Pro za ładne oczy nie dostanie, jednak musi sobą prezentować wysoki poziom :)