Michał Jekiel road to super heavyweight

Noga siedzi!

Stoi, Roberto w tym przypadku :D haha
Taki jołk :D dzięki :p

Dzisiaj trening siadl spoko, nawet bardzo. Z tym ze cały czas mi sie papryka odbija xD hehe
Zjadłem 60-70g w jednym posiłku i masakra xD uwielbiam no ale od zawsze miałem taki efekt, tak jak po sliwkach xD
No nic, wiedziałem o tym ale kusilo bardzo bardzo :p

Filmiki z treningu później wstawie jak ogarne je bo tez cos nagralem :)

Plecy + Brzuch

1. Podciąganie nachwyt 3s (6-10p)
CCx10 CCx7 CCx5.5
CCx9 CCx6 CCx5

2. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-9p)
80x8 115x9 110x9 100x9
80x8 120x8 110x8 100x9

3. Wiosło końcem sztangi 3s (8-10p) +RP
70x9 70x9 70x8+3
80x10 80x9 80x8+3

4. Przyciągania linek dolnego wyciagu siedząc na ławeczce 3s (10-12p) + RP
6x11 6x11 6x11+5

5. Pull Over 3s (12-15p) + RP na 20p
4x11 3x10 2x15+4
4x11 3x11 3x10+4+3+3(20p)

6. Allahy 4s
7x12 6x15 6x10 5x14
7x13 6x13 5x15 4x18

7. Wznoszenie nóg 4s
x17 x11 x10 x10
x15 x11 x9 x9

No i mamy po robocie

teraz regeneracja :D i chill :D już wszystko porobione więc można odpocząć :D
Może sobie serial znów polecę, słyszałem że gotham fajne :)

Tutaj jeszcze filmiki z dzisiaj :)

To teraz ćwiczysz od razu po cardio czy jak? :D bo na insta filmiki z samego rana chyba były ?

Rano cardio a okolo 14-15 trening :p

A filmiki wstawiam jak mam czas :p
Rano wstawilem z barków i trica chyba z dnia poprzedniego :p
A teraz z aktualnego z pleców :p

Aaa to już czaje co i jak :D , rano patrzę insta koło 9 i mówię sobie o kurde ten już po treningu haha

Nie nie, wiesz jak to jest. Zrobi sie filmiki czy zdjęcia wczesniej a wstawia jak jest czas :p nic na siłę ja tam insta nie zyje zeby story na bieżąco dodawać :p
Każdy chyba jak ma czas to cos dodaje :p a przynajmniej tak mi sie wydaje :p

Ja tak robię, że macham cardio, zjem i na trening i taki schemat najlepiej mi się sprawdza akurat