Michał Jekiel road to super heavyweight

Dokladnie

To w sumie baja :D Promo jedyne w swoim rodzaju Ci się trafiło :D

Raz na rok sie trafi

no i za 5zl basmatti czy jaśminiowy to mega promo tez juz zapas zrobiony, a jak człowiek sie przyzwyczai do "lepszego" to ciężko potem wrócić do zwykłego ryżu.

W to nie wątpię bo basmati to tez mi mega smakuje :D ale tak jak mowisz, do dobrego jest sie szybko przyzwyczaić :p

wiadomo ze. czlowiek liczy kazda złotówkę ale za 5zl za kg to basmatti wymiata i te 2zl liczac n A miesiąc to nawet przy Twoich dawkach to ciut p9nad 50zl

Wiem wiem ;p ale tym razem nic nawet nie marudziłem ze kasa ;p

15.11.2019

Elo
Dzisiaj pull2. podciąganie leciutko lepiej niż ostatnio więc spoko. wioslo końcem sztagi stwierdziłem że nie będę już się szarpał z tym 155kg i zacząłem od regresu 135kg w ktorym zrobiłem 2p więcej już ostatnio, kolejne regresy też lepiej. Wiosło hantelkami w pierwszej serii dodane obciążenie, wiosło końcem sztangi jedną ręką mnie zabiło xD dodałem tam też 2,5kg ale była taka sieka że w trzeciej serii nawet nie miałem ochoty ściągać obciążenia xD nie chciałem siły tracić i weszły trzy serie naprawdę ciężkie dla mnie i na dodatek mojego prostownika xD później już niby przyjemniejsze ćwiczenia ale i tak jakoś dzisiaj było ambitnie i co dziwne, co nigdy mi się to nie przytrafiło hipka zlapała mnie jak już wyszedłem spod prysznica po treningu xD dosłownie zimne poty, ręce zaczęły drżeć jak szalone xD masakra
Potreningowy tez dzisiaj męczyłem... mieliłem jak znudzone dziecko xD
Ale też wiem przez co, cały dzień jakieś zaparcie i też wiem przez co ono, dzisiaj praktycznie wody wypiłem tyle co nic. może z 1l od 4 do 14 xD a to przez to że w robocie nie było czasu nawet...
Dobra ale teraz za to nadrabiam bo suszy jak wściekle xD hehe




Trening

1. Podciąganie nachwyt
CCx8+4. CCx6+4 CCx3+7

2. Wiosło końcem sztangi 3s (8-10p i 10-12p)
65x8 135x10 125x9 110x10

3. Wiosło hantlami leżąc na ławce 3s (8-10p i 10-12p)
45x10 42x8 32x12

4. Wiosło końcem sztangi jedną ręką 3s (8-10-12p)
95x10 95x9. 95x8

5. Ściągania klamry wyciągu górnego jedną ręką 3s (12-15p)
6szt.x12/10 5szt.x12/11 4szt.x14/12

6. ściąganie drążka górnego wyciągu nachwyt szerokość barków
60x13 50x14 50x12

7. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce
32x10 28x10 22x12 19x13

8. Uginanie sztangą prostą stojąc 3s (8-10p i 10-12p)
20x8 52x5 42x8 35x11

9. Uginanie hantlą w oparciu o kolano
15x11 12x12 12x10

10. Uginanie młotkowo hantli siedząc, każda ręka osobno
15x12 15x9 12x14

25min cardio na czczo


Szama
1. B: 55g W:160g (20g W z owocu)
2. B: 55g W:140g T: 5g
3. B: 55g W:140g T: 5g
4. B: 55g W:140g (20g W z owocu)
Podczas treningu: 30g EAA + 45g Dextroza
5. B: 55g W:245g (25g W z owoców)
6. B: 55g W:140g T: 10g

Do tłuszczy + 12g Omega3

Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 4g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 1tab.
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Potas - 1tab
Magnez - 3x 280mg
MSM - 2x5g
Chrom - 6x 200ug
ALA - 4x 300mg
Berberyna - 6x 400mg
Enzymy trawienne - 2tab
IP-6 - 2tab
Liv 52 - 2x2tab
Bergamot extract - 2x1tab
Niacyna - 3x 500mg

a ta hipka to poprostu po ostrym treningu czy leci w tle cukrowy lek;p

Wiadomka ze leci, ale 7iu do pre i to od dawna juz, a dzisiaj pierwszy raz taka akcja mimo tego ze dupa gruba :D